jaja po

[...] 100g + karp 150g + sos + surówka Makraon 100g+ mieso+ 20 g sera zóltego+sos 16:00 100g ryzu+100g jogurt+10g rodzynki+100g twarogu 19:00 Ser chudy 125g + banan + jogurt 3 kromki+ tuna+banan Placek : płatki owsiane 100g + 1 jajo całe + 3 białka jaja +20g dżemu Godzina przed Snem tunczyk+cebula/majonez Magnez NOW, Zincas forte, Zincas forte

[...] Poczytaj o Tym da Ci coś do myślenia !!! Masz już dosć kurczaka z ryżem a warzysz dalej miiizernie bo 75kg przy 185cm !!! W diecie jaja,wolowina,wieprzomina kurczak jak cos to po treningu .. tłuszcz 1g na kg ciała .. itd Poczytaj w/w link z progresss Zmieniony przez - streku w dniu 2007-07-13 18:06:09

[...] zastanawiaj sie nad takimi ******lami bo szkoda czasu i zdrowia (bo stwierdzisz ze tego Ci brakuje, tego tez za malo i psychika zrobisz sobie wieksza krzywde niz tym ewentualnym niedoborem). serio kiedys tez mialem taka jazde, mowie Ci - nie warto. po prostu urozmaicaj diete, jedz duzo warzyw, mieso, jaja itp gotowane, nie smazone i bedzie git

takie wlasnie biłem po cyklu pol roku temu i to było pierwsze kucie HCG w moim zyciu jaja odżyły

Daj sobie spokoj...We sise za porzande jezenieZdrowe odzywniaie, lekki trening i bedzie ok Jaks ie spodziewasz Bog wie zcego po bialku, to sie grubo grubo myslisz. Ostrowia czy inne firmowe bialko= twarog czy piersi z kurczaka w proszkuWIec na to samo wyjdzie jak zacznbiesz jesc twarogi,mieso,jaja.. Pozdrawiam.

I. Śniadanie 7:00 - Płatki owsiane 50g (B:6g T:4g W:31g 183 kcal) - Całe jajko 54g (B:6g T:4g W:0g 65 kcal) - 2 Białka jaja kurzego 70g (B:8g T:0g W:0g 34 kcal) - Banan średni 111g (B:1g T:0g W:24g 105 kcal) - Jogurt Danio 140g (B:14g T:8g W:43g 314 kcal) Całość: (B:31g T:14g W:87g 612 kcal) II. 2 Śniadanie 11:00 - Twaróg półtłusty 100g [...]

[...] jm w tygodniu lub co miesiąc większe 5000 jm podzielone np na 3 inj co 2 dni Druga metoda do mnie bardziej przemawia . Po pierwsze mniej roboty bo dziurawisz się tylko 3 razy w miesiącu i to że dzisiejszy hcg nie jest koniecznie najlepszy , często zaniżony więc jaja lepiej odczują kopnięcie z większej dawki niż takie 300-500 dwa razy w tygodniu.

posiłek nr 1 omlet: Płatki owsiane górskie MELVIT 100g Rodzynki suszone 30g Jajo kurze całe 2szt Oliwa z oliwek 10g Białko jaja kurzego 70g kcal 717, B 33, W 89, T 27 POSIŁEK NR 2 OD RAZU PO TRENINGU Białko SFD Ekono 30g Carbo Nox Olimp 50g Mleko 0,5 % 250g posiłek nr 3 Kurczak pierś 200g Ryż biały 100g brokuły 100g posiłek 4 Kasza gryczana 100g [...]

na razie brak, moge podac diete... oto ona: ( wprowadze jeszcze pare poprawek do niej do poniedzialku, ale raczej kosmetycznych) I posiłek ilość / B / T / WW Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250(g) / 9 / 5 / 12 Płatki owsiane 60 / 7 / 4 / 37 Jaja kurze całe 130 / 14/ 11/ 1 oliwa z oliwek Pomidor / ogorek II posilek Ser twarogowy półtłusty 80 15 4 3 [...]

Jaja sa dwa wiec wyjdzie po 2500 na kazde ;-)

no własnie kontrolowałem poli dodawalem po 100kal a tu takie jaja :D

thiaaa, wegli to jaja maja po byku Pozdr.

Na pewno nie masz alegrii na kazdy rodzaj bialka zwierzecego. Jezeli juz to nabial, ew ryby czy bialko jaja. Obserwuj po zjedzeniu czego wystepuje wysypka, a najlepiej idz do lekarza na badania.

Posiłek nr.4 po treningu 18,00 Tuńczyk w wodzie 130g B-27g W-0g T-1g 125kcal Kasza gryczana 50g B-6g W-32g T-2g 169kcal ryż biały 50g B-3g W-38g T-0g 172kcal posiłek nr.5 20.30 Jaja kurze całe 2sz B-13g W-1g T-10g 146kcal Chleb rzytni 140g B-9g W-67g T-3g 332kcal Ser [...]

[...] cały syf z posiłków i to już znacznie pomogło. Nie jem białego chleba, ziemniaków, fast foodów, słodyczy. Moją "dieta" jest prowizoryczna: rowerek, rano 3 jaja smażone na oliwie + pomidory i garść orzechów. Potem obiad czyli kasza gryczana, surówka z warzyw i 200g piersi z kurczaka, rowerek, jogurt naturalny(tragedia, wiem) i [...]

[...] wglowodany: ryz bialy(tylko po treningu),ryz brazowy,paraboliczny,kasza gryczana,jeczmienna,kus kus,płatki owsiane,makaron razowy,z mąki durum,chleb razowy białko: drób,ryby,wołowina,wieprzowina,jaja,twaróg tłuszcze:oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy włoskie,tłuste ryby,tran. Dieta przyniesie pozytywny skutek w połączeniu z ćwiczeniami siłowymi

nie niestety. bialko i wegle masz o dlugim procesie trawienia, po treningu nie jest to dobra opcja. lepiej dac jaja i ryz chocby

pytam sie jak czlowiek to napisz flex a nie jaja se robisz :D a wiem ze wiesz a czytajac po necie to ejst tak ogl ze nic nie jest jasne a tu to spece sa to wiedza

[...] tłuszczu to 4000. Dietkę ułóż na podstawie tego co dostałeś wyżej i wklej do oceny. ważne składniki, które w tej diecie mają być: białka: przede wszystkim kurczak, jaja, inne mięska typu wołowina, rybcia morska, twaróg do snu, sporadycznie mleko (najlepiej na śniadanie) węglowodany złożone: ryż biały i brązowy, kasza gryczana, makaron [...]

z bialka jedz : chudy ser bialy,jaja,wolowine,drob,ew. odzywki bialkowe Wegle: kasze,ryz,warzywa,odrobina owocow,cos prostego po cwiczenia np.(wafle lub carbo) Tluszcz:oliwa z oliwek,olej lniany,tran,ryby,orzechy i nasiona