jaja po

DZIEŃ 4 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. MISKA - 1500 kcal BTW 120/91/50 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, melisa, mięta. Warzywa: nie pamiętam %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a8931f2f2cc4f51bf0ae79b37269984.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-09-06 16:53:02 Wiem, że się troszkę opyerdalam w tym tygodniu. W [...]

[...] 24.01.12 NT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Coś mi nie śmiga dietetyk, więc bez zrzutu: 1. jaja, owies, siemię, marchewka, oliwa 2. pasztet strączkowy, sałata rzymska, pomidor, rzodkiewki, oliwa 3. jaja, brokuł 4. jaja, brokuł 5. twaróg wiejski, oliwa, marchewka W [...]

[...] warto sobie dorzucić :-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 22.06.2012 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. owies, siemię, jaja, marchewka 2. jw. 3. whey, truskawki 4. omlet, oliwa 5. jw. + sałata lodowa, brokuł, szczypior, pomidor, cebula, sok pomidorowy, rzodkiewki, kalarepa, ogórki małosolne, [...]

[...] tak, dopracowałem tą dietę jak się dało żeby wszystko ładnie wyszło, oto one: Dni treningu siłowego Kcal: 3321 B: 2,8g/kmc WW: 4g/kmc T: 1,2g/kmc Dieta: 1. Śniadanie: - jaja kurze całe 120g - płatki owsiane 80g - siemię lniane 25g - rodzynki suszone 30g - jogurt naturalny 135g - odżywka białkowa 31g - oliwa z oliwek 10g 2. Posiłek przed [...]

[...] – 3 x max 2) Skłony tułowia na ławce do ćwiczenia prostowników grzbietu – 3 x max czas trwania: 4 tygodnie przerwy: 2 min. (brzuch i łydki 30-60 s) Dieta: I posiłek 3 jaja kurze Banan 200 g płatki owsiane 133 g białko 51 (w tym zwierzęce 33) tłuszcze 35 węglowodany 128 wartość energ. 1040 kcal II posiłek Ryż biały 100 g Mięso z piersi [...]

[...] przerwy: poniedziałek i piątek (czworogłowy, klatka, grzbiet i naramienny) pierwsze ćwiczenie 3-5 minut brzuch i łydki do 2 minut pozostałe do 3 minut DIETA: I posiłek 3 jaja kurze Kiwi 160 g płatki owsiane 150 g białko 52 (w tym zwierzęce 33) tłuszcze 37 węglowodany 114 wartość energ. 1002 kcal II posiłek Ryż brązowy 100 g Mięso z piersi [...]

[...] oszukane w każdej serii IV tydzień: maksymalna liczba powtórzeń + w ostatnich dwóch seriach ćwiczeń 1 i 2 2 powtórzenia oszukane + 2 powtórzenia wymuszone DIETA I posiłek 3 jaja kurze Kiwi 90 g płatki owsiane 200 g białko 57 (w tym zwierzęce 33) tłuszcze 40 węglowodany 137 wartość energ. 1145 kcal II posiłek Ryż brązowy 100 g Mięso z piersi [...]

[...] (20g) + sos Tikka Masala lol ~17:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy (50g) + sos Tikka Masala lol ~19:55 - pierś z kuraka + ryż biały (30g) + sos Tikka Masala lol + białko jaja sadzonego (z 1 jaja) ~22:45 - twaróg półtłusty 130g + orzechy włoskie (<15g) + oliwa z oliwek (10ml) 18:25 - 1 caps. "Caffeine Power" ActivLab 19:35 - 1 [...]

[...] jutro spróbuję może bez obracania, chyba że znajdzie się do tego czasu jakaś porada tutaj :P przepis: zmiksowałem 100g płatków &#8222;na mąkę&#8221;, dodałem 2 całe jaja, 1 białko, 100ml mleka, rodzynki, cynamon i zmiksowałem jeszcze kilka sekund. Wrzuciłem na patelnie na której wcześniej rozgrzałem łyżeczkę tłuszczu [...]

dieta GRADOLINO I-śniadanie okolo 7:00 płatki owsiane+mleko 2.0%+rodzynki+orzechy+ewentualnie jajo 2 jaja, płatki owsiane, mleko 2.0%, nasiona/orzechy,ew. warzywo II-11;00 Chleb razowy+kurak+jakas sałata/ogorek/ser+oliwa+ryż?(niestety cieżko mi będzie brać do szkoły kurczaka z ryżem więc postaram sie dodać do kanapki) to bierz do szkoly puszke [...]

Dzisiaj, 17.10, (bylo i bedzie): - owsiane, 3x bialka jaj; TRENING* - owsiane, 3x bialko jaja, Tran (3/4 lyzeczki), wiesiolek (1 lyzeczka); - owsiane, watrobka, ziemniak, soczewica; - losos, ziemniaki, kapusta kiszona, musztarda, seler naciowy, soczewica; - watrobka, ziemniak, seler naciowy, soczewica; - ziemiak slodki, brukselka (ok. [...]

[...] byl marynarzem to mialem dobrze, ale nieraz na album czekalem 8 miesiecy - tyle sie wtedy plywalo. Stad i moja druga milosc - Trojka Polskie Radio - tylko oni mieli jaja i grali muzyke przez duze M. Dzis zreszta jest tak samo. Dobra, pop******ilem dzis glupot, teraz ide sie zatracic: [...]

[...] a nie przez telefon. Chuda tez zalatwila swiadka, wiec to mamy z glowy. Kolejny dzien bez dziennika zywieniowego, bo nie wiem co zjem. Sniadanie porzadne, wiejskie jaja, szyneczka, malinowki i cebula, ale pozniej znow improwizacja. Obiad w Gdyni, drugi w Gdansku, poprostu bede sie pilnowal by nie jesc byle czego. Wstalem jak zwykle o 6, [...]

[...] duzo i mocno. Na koniec brzuch 4x12 T2B Jedzenie na zdjeciach: 1. owsianka, rodzynki, miod, sliwki smazone na masle, mleko, odzywka bialkowa, figi, paczek 2. bulka przenna, jaja, szynka, mozarella, cebula, pomidor, jogurt, oliwki, maslo, jablko 3. makaron, rosol, udka z kuraka, serca z kuraka, jablko 4. szynka szwardzwaldzka, ser mozarella, ser [...]

a po co ci sól do czegoś co słodkie ma wyjsc? mąka nie potrzebna, ale dlatego mówie, że jak by sie rozwalalo to mielisz płatki owsiane całe jaja ja daje, bo szkoda żółtek. dajesz ILE tylko chcesz , nie patrz na to ile ktoś inny bierze ja np 4 jaja, 75g owsianych, 60g rodzyn, 15 g włoskich czasem jak chce zaszalec to 10jaj, 200g owsianych, 150g [...]

[...] kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: posiłek nr 1: jaja x2, ziemniaki 250g, pomidor posiłek nr 2 (po treningu): jaja x2, ziemniaki 300g, papryka czerwona, jabłko A co dalej, nie wiem ;-) nie będę szaleć, ale nie liczę [...]

[...] 2,3 posiłek: 220g fileta z indyka + 60g ryz basmati + 5g olej lniany TRENING 4 posiłek: 220g fileta z indyka + 75g ryż basmati + 100g jabłko + 200g kefir 5 posiłek: 4 jaja + 20g wpc + 5g olej kokosowy + 150g ryż basmati, jogurt naturalny, kakao, słodzik, banan + 40-50g orzechów w ramach ładowania Rano po ładowaniu waga ta sama czyli [...]

[...] 1. Jaja 5, masło, warzywaOmega 3g 2. Jaja 5, masło, warzywa ---TRENING--- BCAA 20g (podczas treningu) Rodzynki 250g Crea 20g 3. Karkówka 250g, jaja 5, masło, warzywa 4. Schab 300g, masło, warzywa Omega 3g 5. Makrela 150g, schab 200g, warzywa Omega 3g Iron Test 3tabs http://imageshack.us/a/img404/5848/dsc0260i.jpg [...]

[...] 300g, warzywa ---TRENING--- BCAA 20g (podczas treningu) Crea 20g Rodzynki 200g, ryż biały 100g 5. Szynka 300g, warzywa 6. Twaróg półtłusty 250g, jaja 5, wiórki kokosowe 50g, Omega 3g Iron Test 3tabs http://imageshack.us/a/img202/4711/dsc0248uc.jpg http://imageshack.us/a/img845/416/dsc0247y.jpg [...]

CREAXY pas:87 biodra: 104 udo: 64,5 (p), 62,5 (l) Miska: Sobota - jajecznica, wieprzowina na ostro z makaronem ryżowym, mleko, białko, warzywa Niedziela - tatar (udziec), jaja, białko, wiórki kokosa, chleb pytlowy, migdały, oliwa, basmati, warzywa Poniedziałek - kura, mleko kokosowe, jaja, orzechy laskowe, łosoś, chleb żytni, mleko, białko, [...]