jaja po

[...] Wysoki # DZIEŃ 13 (76) - DT (B) Dieta na str. 21, post 5. 8:00 - WPC 80% (12g) 8:30 - pierś z kuraka (190g), ryż brązowy (90g) 11:20 - WPc 80% (30g), rodzynki (60g) 14:20 - jaja na twardo (180g), oliwa z oliwek (35ml), orzechy arachidowe (10g), fasola szparagowa, ogórek 17:25 - jajecznica (240g), orzechy arachidowe (20g), fasola szparagowa, [...]

[...] będzie skutkowało zwiększeniem w kolejnych 10-tkach ciężaru nie o 2,5 lecz o 5kg. O progres w 15B jestem spokojny. Micha 1. Mleko 100ml, owsiane 100g, miód 10g, kakao 10g, 4 jaja na twardo 2. Ryż brązowy 100g, pierś kurczaka 170g, marchewka surowa, ogórek kwaszony 3. Ryż biały 100g, pierś kurczaka 170g 4. Makrela wędzona 70g, oliwa 15g 5. Twaróg [...]

[...] 6 opakowań twarogu półtłustego po 275g bo w promocji 1,79zł za opakowanie i 2 puchy tuńczyka w wodzie 150g mięsa. Sevrond, heh Do tej pory wepchałem w siebie: 1. 3 jaja na twardo, mleko 250ml, owsiane 100g, miód, kakao naturalne, pół banana. Za chwilę zjem: 2. Graham, schab pieczony, orzechy, warzywa - dawno chleba nie jadłem ;-O [...]

[...] się zawiodłem na MC. Ale w sumie wina jest moja. Od niedawna ćwiczone nogi, dużo nie uciągną. Za to mam motywację, by przykładać się do ćwiczenia całego ciała. JADŁO: 1. 4 jaja na twardo, płatki owsiane 100g, mleko 250ml 2. Ryż brązowy 100g, filet kurczaka 160g, pomidor 3. WPC 30g 4. Ryż biały 100g, filet indyka 200g, ciasto wieniec twarogowy z [...]

[...] napisałem do WODYNA, zobaczymy czy zasłużyłem na odpowiedź i co z tego wszystkiego wyjdzie Nie lubię jaj na miękko, nie smakują mi. 26.12.2009 Dzień 44 - nietreningowy 1. 2 jaja, kefir 450g, owies 80g, rodzynki 2. z 5 kawałków sernika 3. Grenadier, papryka 4. Grenadier, papryka, orzechy 5. kolejna wizyta, tym razem u kuzyna 6. Twaróg 150g, oliwa [...]

[...] 3-średnio 2-ciężko, ale wykonano progresję 1-nie wykonano progresji OCENA OGÓLNA: 8/10. Zastosowałem ciężary po korekcie. Poszło gładko. Jestem dobrej myśli. JADŁO: 1. 4 jaja na twardo, płatki owsiane 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż brązowy 100g, filet indyka 160g, ogórek kwaszony 3. WPC 30g 4. Ryż biały 100g, filet indyka 200g, 5. Orzechy [...]

[...] z zapasem 3-średnio 2-ciężko, ale wykonano progresję 1-nie wykonano progresji OCENA OGÓLNA:8/10. Solidny trening, oceniony bardzo pozytywnie. Powoli do przodu. JADŁO: 1. 4 jaja, mleko 200ml, owsiane 100g, rodzynki 2. Ryż brązowy 100g, filet indyka 155g, ogórki Trening 3. WPC 20g 4. Ryż biały 100g, filet indyka 200g 5. Indyk, orzechy, warzywa 6. [...]

[...] Muszę się przełamać, bo jak na razie to cipcia Będę miał teraz 2 dni wolnego od siłki, więc myślę, że w piątek będzie już dobrze. JADŁO: 1. Mleko, owsiane 100g, rodzynki, 2 jaja na twardo, WPC 15g, pół banana 2. Pół banana, woda z cytryną i miodem, 3. Ryż brązowy 100g, filet indyka 155g, papryka 4. WPC 25g 5. Ryż basmati 100g, filet indyka 160g [...]

[...] ma dużo mięsa, jest wędzony, słony i zawinięty tak, że wygląda jak warkocz. Zostało jeszcze trochę to jutro zrobię zdjęci i wstawię. 11.1.2010 Dzień 60 - nietreningowy 1. 3 jaja, mleko, owies 100g, rodzynki, trochę łososia, oliwa 2. 2 rogaliki jabłkowe z ciasta francuskiego, omlet(5jaj, owies 100g), dżem (36g cukru/100g), 3. Indyk 130g (smażony [...]

[...] że wypadnie lepiej. Lekko zaszalałem z dodaniem obciążenia w WL i SQ, bo +5kg. Następnym razem dodam dla bezpieczeństwa po 3 kg, bo nie czuję się pewnie. JADŁO: 1. 4 jaja, mleko, owsiane 100g, rodzynki, oliwa 2. Ryż brązowy 100g, filet indyka 160g, ogórki Trening 3. WPC 25g 4. 2 kawałki sernika, ryż biały 100g, filet indyka 180g, 5. [...]

[...] jak i wczoraj dzień nietreningowy. Ale zapraszam do odwiedzania i komentowania. Daję podwójną wypiskę, bo wczoraj nie miałem kiedy. 13.1.2010 Dzień 62 - nietreningowy 1. 3jaja, owies 100g, mleko, rodzynki, oliwa Migdały podjadłem między. 2. Makaron orkiszowy 90g, karkówka, marchew surowa, ogórek kwaszony, oliwa 3. Pomidorowa z lanym ciastem, 2 [...]

[...] wykonano progresji OCENA OGÓLNA: 9/10. Czas 70 minut. Fajny i przyjemny trening. Najsłabiej dziś młotki, dobrze znów składanka na barki. JADŁO: 1. Mleko, owsiane 100g, 4 jaja na twardo, rodzynki 2. Ryż brązowy 100g, indyk 160g, ogórki 3. WPC 25g ---TRENING--- 4. Ryż jaśminowy 100g, indyk 180g 5. Schab pieczony 125g(po upieczeniu), ogórki, [...]

11.2.2010 Dzień 90 - nietreningowy 1. Mleko, owies 100g, 3 jaja, jabłko 2. 2 pączki, kawałek pizzy domowej 3. Pizza domowa, karkówka, papryka 4. Cyc z kuraka pieczonego, migdały 5. Twaróg 140g, oliwa Małe aero w formie chodzenia po sklepie i noszenia zakupów Jutro 15B.

[...] swoimi maxami, albo je pobiłem i to cieszy i daje satysfakcję. Jest jeszcze niewielki zapas w niektórych ćwiczeniach, może wystarczy na 2 kolejne makro cykle. JADŁO: 1. 4 jaja, mleko, owsiane 100g, jabłko, oliwa 2. Orzechy 3. Ryż brązowy 100g, kura 155g, papryka ---TRENING--- 4. WPC 30g 5. Ryż biały 100g, kura 165g 6. Trochę makreli, orzechy [...]

[...] już zapas wykorzystany. Większość ćwiczeń na styk, co skutkuje powtórzeniem w następnym makro cyklu. Dołożę jedynie w WL, SQ i wiośle. JADŁO: 1. Mleko, owsiane 100g, 4 jaja na twardo 2. Dorsz, jajko, warzywa, migdały 3. Ryż brązowy 100g, indyk, papryka ---TRENING--- 4. WPC 30g 5. Ryż paraboliczny 100g, indyk 6. 3 i pół piwa (1,75 l) 7. [...]

[...] ćwiczeń. WL i francuz mnie zgniotły, a siady dobiły. Jeśli dodam kolejny makro cykl to w większości ćwiczeń będę powtarzał. JADŁO: 1. Mleko, płatki owsiane 100g, 4 jaja na twardo, oliwa 2. Tuńczyk 120g, oliwa, pistacje, migdały 3. Indyk 160g, ryż brązowy 100g, warzywa ---TRENING--- 4. WPC 30g 5. Ryż paraboliczny 100g, indyk 160g 6. [...]

[...] i dokładnie. Mocna pompa. Opinia: Trening trochę lepszy niż pierwszy, ale bez rewelacji. Zadziwiająco słabo skos. Barki nawet fajnie, triceps super. 1. Mleko, owies 100g, 3 jaja, rodzynki 2. Wiejski 200g, migdały 3. Ryż brązowy 100g, indyk, pomidor ---TRENING--- 4. WPC 35g 5. Ryż paraboliczny 100g, indyk 6. Twaróg, oliwa Mam nadzieję, że wypiska [...]

[...] 6x20kg +2x20kg 2 ostatnie z pomocą 1B. Ściąganie na wyciągu podchwytem 12 < 10 = 8 Opinia: Nie najgorszy trening, trwał trochę ponad 65 minut. 1. Mleko, owies 100g, 3 jaja, rodzynki 2. Brązowy ryż 100g, indyk 150g, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g, jabłko 4. Paraboliczny 100g, indyk 150g 5. Twaróg, oliwa Tylko tyle, bo wstałem aż po 11... [...]

[...] klatę, połówki na tric) 10x 9x 7x 6x Tak o +przedramię i brzuch po 1 serii na max. Opinia: Niby lepiej niż ostatnio, ale dalej nie jestem usatysfakcjonowany. 1. Mleko, owies 100g, 4 jaja, żurawina suszona, oliwa 2. Ryż brązowy 100g, indyk, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g, jabłko 4. Biały 100g, indyk 5. Schab, warzywa, orzechy 6. Twaróg, oliwa

[...] Trochę za dużo dałem w 1 serii i pozostałe ciężko 2. Prostowanie na wyciągu z linką 12x 10x 8x +mix prostowań Tric ostro palił Opinia: Całkiem udany i fajny trening. 1. 4jaja, mleko, owies 100g, żurawina suszona 2. WPC 20g, morela, płatki nestle fitness karmelowe z orzechami (garść) 3. Ryż brązowy 100g, indyk, pomidory ---TRENING--- 3. WPC [...]