bubumyszwiem, ze nie do mnie bylo pytanie o interwalowy dzien przed silowym, ale ja bym nie robila tak ze wzgledu na Hashimoto i mozliwa sklonnosc do adrenal fatigue, moze to dmuchanie na zimne i moja paranoja, ale w ogole bylabym szczegolnie ostrozna z HIIT.
Bubu to było pytanie konkretnie do tego planu treningowego, czy mogę dni poprzestawiać. Już robiłam kiedyś interwałowe dzień przed, czy dzień po siłowych i nic mi nie było , tak, że jeśli w tym konkretnie treningu przestawienie dni nic nie szkodzi, to będę kontynuować. Poszperałam trochę w sieci i raczej nigdy nie miałam objawów adrenal fatigue. Ja rozpoznaję, że czas na regenerację po czymś innym: narastające roztargnienie, takie normalnie nie do opanowania , a w mojej pracy to raczej nie wskazane, no i ew. "zimno." W sumie to się przestałam jakoś Hashi przejmować. Żadnych dolegliwości nie mam i traktuję się jak zdrową osobę Jedynie zalecenia "gluten- free diet" przestrzegam ściśle. Nie lubię ograniczeń. Gdybym się bała ryzykować, to dzisiaj mnie tu nie było. Pamiętam mój pierwszy trening, jak dzisiaj = pierwszy MC, przysiad i........wypatrywanie symptomów odklejenia siatkówki, bo lekarz w szpitalu mi powiedział, że przy takiej wadzie wzroku, to mi nawet na skakance nie wolno skakać Ale dla mnie to był wybór: albo zaryzykuję albo będę mieć cellulit do końca życia.
LukaszKMożliwe, że przy obniżonej aktywności tarczycy jest większa tendencja do zmian zabarwienia skóry w wyniku konsumpcji marchewki i innych warzyw bogatych w karoteny.
Heh...no to się niby wyjaśniło, czemu od zawsze miałam pomarańczowe stopy i w sumie dłonie też mają inny kolor, jak z kimś porównam. No, ale nie uważam, że jem jakieś ogromne ilości np. marchewki. Dużo więcej jem warzyw krzyżowych
ŚRODA (8 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 5
MISKA
1. Płatki owsiane, jaja, cebula
2. Fasolka adzuki, szynka wieprzowa wędzona w domowej wędzarni, brukselka
3. Filet z piersi indyka w sezamie i jajku smażony na oleju kokosowym, ziemniaki, brukselka
TRENING
4. Deser owocowy (pomelo + jabłko + granat + nasiona Chia), jaja, kapusta kiszona
Suple: magnez + potas + asparginian, omega 3
Leki: Euthyrox 62,5
Napoje: różne herbaty,woda filtrowana, Yerba Mate
Psikanie gardła Tymsalem odstawiłam
TRENING SIŁOWY
Poprawiłam się wg. tego co mi napisała Arphiel i w sumie miałam tylko dwie 2-minutowe przerwy w tym treningu, po pierwszym i po drugim obwodzie.Nie wiedziałam jak mi to wyjdzie, więc nie zwiększałam kg. I fajnie, bo praktycznie wszędzie progres, oprócz wypadów krótkich i brzuszków. Tu niestety regres (jakim cudem ostatnio zrobiłam tak dużo?? ) Przy brzuszkach czułam się lekko tak, jakby zaraz miało mi się zbierać na wymioty. Dziwne.
ArphielPowinnaś to robić: wyciskanie siad uginanie wznosy brzuch wyciskanie siad uginanie wznosy brzuch wyciskanie siad uginanie wznosy brzuch przerwa - to jest pierwszy obwód.
I robiłam już właściwe turlanie piłki pod siebie i muszę powiedzieć, że strasznie ciężko jest utrzymać równowagę. Ale brzuch czuję cały czas...nawet w pozycji poziomej, jak niby ruchu nie ma.
Samopoczucie:
Po treningu bezcenne
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-01-09 06:48:16
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas