Trochę opowiem o sobię.
- wiek 21 lat,
- staż 2 lata z przerwami (kontuzje),
- wzrost 186 cm,
- waga 85 kg,
- BF spory nie umiem okreslić ale tego tłuszczu trochę jest,
- suplementacja brak nigdy nie brałem bialka, kreatyny i podobnych tego typu suplemetów.
- dieta tak w miare możliwości stsowałem diety na masę mięsniową.
Niedawno w internecie znalazłem tego typu artykuł http://****************/diety/przykladowe-diety/6071-przykładowa-dieta-na-budowanie-mięśni-i-spalanie-tłuszczu.html Bardzo mnie zainteresował, gdyż chciałbym budować mięsnie i palić tluszcz, ze względu na to aby być sprawny fizycznie, biegowo itp. Moje pytania są takie :
- Czy można białko jako suplementy w tej diecie zastapić jakimś białkiem które znajduje się w naturalnych produktach ???
- Jaki sobie rozpalanować trening gdyż mam czas na siłowne tylko 3 razy w tygodniu ze wzgledu na (studia zaoczne i prace) ???
Pozdrawiam