in

polecam: http://www.t-nation.com/powerful-words/10-most-annoying-people-in-the-gym

[...] na redukcji i to na odyeb się zacząłem na poważnie rok temu na redukcji dopiero temat mięśni brzucha jak i kardio to temat rzeka wiadomo że do sprawy należy podchodzić indywidualnie osoba która ma siedzący tryb życia,słaby 'core', nigdy nie ćwiczyła i ogólnie wysiłek fizyczny jest jej obcy to skorzysta kiedy dołączy czy to trening mięśni [...]

[...] w USA aby tylko od wielkich firm farmaceutycznych kupować każda substancję. /każde ziolko. Wtedy za wit.C nie placilibysmy 10pln/op a 10pln/1 tabletkę. Chodziło (chyba) m.in. o to aby prowadzić badania,lata badan na wielkiej grupie osób. Chodziło o setki tysięcy $/1substancje. Każdy lek. Poza wielkimi firmami (kilka na świecie) innych na to [...]

Czw-piątek DNT Posiłki m.in. https://lh3.googleusercontent.com/-dXlxoRXq25Q/VU-ueEbU8EI/AAAAAAAAIhU/jBFO30adHXg/s640/DSC_0661.JPG https://lh3.googleusercontent.com/-PsyfG8JcdBg/VU-uhWC6EhI/AAAAAAAAIhs/o6nGMBA8sy0/s640/DSC_0674.JPG https://lh3.googleusercontent.com/-KUp9TCCfkJo/VU-uihfA_PI/AAAAAAAAIh0/LYCYwfv2jeU/s640/DSC_0676.JPG [...]

Sobota/Niedziela - DnT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 0 Posiłek: Białko z prochu 50g Mleko 200ml Wpadło m.in.: https://lh3.googleusercontent.com/-ZOX8v_wiSwU/VWyAt_AyaCI/AAAAAAAAIvo/VtDk9QXOzyg/s640/DSC_0979.JPG [...]

taki żeby podjeść trochę dużo nie wpadło,bo jedynie 170g fatu,więc żadne to ładowanie niektórzy robia carb loading - niektórzy fat loading efekty Przemek podobne bardziej nabity,bardziej sucho zarazem,pompa na treningu nieziemska do tego test UP mi nie wyszło teraz bo to żaden FatLoading 6-7Kkcal głownie z fatu i białka to taki standard ja może [...]

Po wczorajszym FatNite gdzie sporo fatu nie weszło ale myślę że te 200g+ spokojnie (żaden to FAT Nite ale i tak 300% więcej fatu niż jadam obecnie) forma in plus. Nabity. Wyzylony. Waga up. Ale bardziej suchy jednocześnie. Jakby woda zeszła Hmmmmmm Ciekawa sprawa z takim ładowaniem. Chyba po powrocie będę stosował naprzemiennie. CarbNite [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-uGmB8_pJHdU/VY6W6YJsUHI/AAAAAAAAI4o/AXt3Rh7zZI0/s720/DSC_1542.JPG https://lh3.googleusercontent.com/-Ojjq7Jbfz74/VY6W7LaYdjI/AAAAAAAAI30/ER75OfeP81Q/s900/forma%25252027.6.jpg https://lh3.googleusercontent.com/-AJN96M3fyiM/VY6W74-bkWI/AAAAAAAAI38/GW1djM3pwq0/s490/forma%25252027.6%2525202.jpg IMO ....in plus

Ja z dołem brzucha też mam ten sam problem. Ale mam plan jak sobie z tym poradzić. Przez kolejne 3-5 tygodni będę starał się spać m.in. 9-10h na dobę. Zobaczymy czy okaże się to skutecznym lekarstwem.

Wczoraj zgolilem sierść. Dzisiaj w pracy się trochę zdziwiłem ..... robiąc codzienny Przegląd Brzucha :) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-16 14:07:22 to jest norma u mnie to podobnie działa hehe przeważnie in plus

sol Jak wyglądała u Ciebie zabawa z woda pod zdjecia ? https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/shredded-in-6-days solaros co to za mięcho w pierwszym posiłku ? bardzo apetycznie wygląda:) jak ty się miescisz z taką szamką w 50g ww przecież to nie realne :) Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-07-23 22:02:45 bo nie liczę warzyw nie liczę keczupu [...]

Wrzucalem plan. Identycznie jak tu ,chyba tradycyjne i proste https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/shredded-in-6-days Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-15 21:10:44

[...] jest dzisiaj. pierwsze 2 porcje juz za mną. Bedę starał się trzymać tego: '11-OXO has an average half life and should have it’s dosages split, ideally with one dosage in the morning, one after lunch and one around dinner time. on workout days taking a dosage after training is recommended, 300mg/3x100 ' Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Ale zależy co chcesz zrobić. Nie ma jednego sposobu. jest m.in: a]cheat meal / refeed meal -> 1 posiłek b]CN -> 5-6godzinna uczta c] cały dzień ładowania d]36 czy 48h ładowania co i jak czy co ile - juz zależy indywidualnie

Biolchem - z tym sodem to wcale nie jest tak kolorowo jak piszesz. Tzn przy ładowaniu czystym jedzeniem warto jest odrobinę soli dodac, niemniej jednak dzienna podaż sodu nie koniecznie musi być większa niż przeciętne spożycie z dietą. Poza tym własnie gdy sodu jest zbyt wiele woda ucieka do przestrzeni międzykomórkowych co w dużej mierze [...]

[...] polega na tym, że moja odnosi się do Twojej, a Twoja - miejscami - do mnie %-) Na przyszłosc skoryguj proszę formułę rozmowy jak chcesz być partnerem do dyskusji bo inaczej gdzieniegdzie wygląda to jak zaczepka, a zaczepki są OK tylko live ^-). I kilka krótkich piłek: - krytykując moją wypowiedź pominąłeś jedną ważną kwestię - sugerując [...]

Za dużo pisania by było. Robiłem opierając się na tym https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/shredded-in-6-days

Sol a jakie miałbyś zdanie na temat innego połączenia na gbc tzn. klatka barki tric / plecy bic / nogi Widziałem że na redu robiłeś wszystko po razie w tygodniu tak? Tak,robiłem 3x/week. Partia raz w tygodniu. Najbardziej optymalnie jest robić jak w oryginale, ja w 90% muszę kombinować, gdzie nie zawsze to się sprawdza. Z tym że na redukcji [...]

What are functional isometrics? Recall that isometric training refers to exerting strength without movement. The classic form of isometric training is pushing or pulling an immovable load. We used these "overcoming" isometrics in Phase I. Because you recruit more motor-units during an isometric action than during a concentric action, it's arguable [...]

m.in.On,Poniedzialek,choc dlugo nie pogral,Cielecka,Mecwaldowski