in

Wtorek 31.07.2018 A. In 25 minutes, build to a 1-RM Clean 95kg B. “Power Hungry” For max calories: 3 Minutes of Assault Bike or Row 60 Cal C. 3 sets of: Strict Toes to Bar x AMRAP Rest 90 seconds Extended Plank x 60 seconds immediately followed by… Med Ball Slams x Max Reps in 20 seconds Rest as needed D. 3 sets of: Bent-Over Dumbbell Reverse Fly [...]

[...] Mniej więcej wiem co poszło nie tak i dlaczego tak słabe miejsce. Po za tym WODy nie należały do najlżejszych;-) WOD 1 - Fat Fran 21-15-9 Thruster 60kg Chest to bar TC: 7min Do ukończenia treningu zabrakło mi 4 powtórzeń... Pierwsze thrustery dzielone 15/6 a chesty unbroken. Czuję się dobrze, myślę nie będzie problemu.Podchodzę do kolejnych [...]

Piątek 23.11.2018 A. 2 sets of: Single-Leg Thigh Taps x 20 reps Rest 30 seconds Strict Handstand Push-Up x max reps Headstand Kip-Up to Handstand on Wall 21cm Deficit x 10 reps Rest 30 seconds. 3 sets of: Handstand Marching x 50 reps Rest 30 seconds Wall-Facing Split Handstand Hold x 45 seconds Rest 60 seconds B. 3 sets of: Bench Press x 8 reps [...]

Wtorek 15.01.2019 A. E3MOM for 18 minutes Clean & Jerk x 1 rep 1-2 = 80% 85kg 3-4 = 85% 90kg 5-6 = 90% 95kg B. 3 rounds of: In 2 min Window 300/250 Meter Row Max Reps of Hang Squat Cleans 60kg - 12, 11, 13 Rest 60 seconds In 2min Window 15/10 Calories of Assault Bike Max Reps of Kipping Handstand Push-Ups 15cm Deficit - 9, 10, 8 Rest 90 [...]

"Badanie opublikowane w Journal of Medicinal Food (S.Farnetti, Food Fried in Extra-Virgin Olive Oil Improves Postprandial Insulin Response in Obese, Insulin-Resistant WomenJ Med Food 14 (1) 2011) wskazuje jasno, że najlepszym olejem do smażenia jest oliwa z oliwek extravergine. Oliwa z oliwek extravergine jest poddawana procesowi tłoczenia na [...]

http://www.youtube.com/watch?v=haizzCFnHJM kocham tą piosenkę "I close my eyes, I fell your skin, I close my eyes and let me in You say my name, I say your name I feel surrounded by your love I close my eyes, I fell your skin, You close your eyes and let me in You say my name you say me name I feel surrounded by your love I feel [...]

[...] czyli aktualnie bedacego pare tygodni przed zawodami juniorow Nicka Medici. Dwie kolejne czesci filmu dostepne rowniez na ponizszej stronie. http://mdtv.musculardevelopment.com/in-the-trenches/3116-in-the-trenches-with-the-dragon-slayer-rich-gaspari-and-new-gaspari-athlete-nick-medici-part-1-.html Zmieniony przez - scR w dniu 2010-07-15 20:14:35

[...] Odzimkowski na gali FEN 14 Silesian Rage Znamy kolejne zestawienie gali FEN 14 Silesian Rage! 15 października kibiców w katowickim Spodku czeka zapowiadające się bardzo interesująco starcie dwóch dużych talentów polskiego MMA wagi półśredniej – Mateusza Strzelczyka i Alberta Odzimkowskiego. Dla 28-letniego Alberta Odzimkowskiego będzie to [...]

"Diety dla spragnionych serotoniny" Każdego dnia narażeni jesteśmy na stres, z którym trzeba się jakoś uporać. Jednak odporność na sytuacje stresujące jest zmienna, indywidualna dla każdego człowieka. Warto pamiętać, że im więcej powtarzających się problemów, tym nasza odporność na stres może stawać się coraz mniejsza. Metod na unikanie [...]

[...] kolejny sezon polskiej I ligi - Idea Ekstraklasy. Choć kibice mogli narzekać na poziom gry, to z całą pewnością nie zabrakło emocji oraz pojedynczych bohaterów. Wśród nominowanych nie mogło zabraknąć czołowych piłkarzy Wisły Kraków oraz pozostałych klubów górnej części tabeli. Wybraliśmy optymalne ustawienie 3-4-3. BRAMKARZ: Artur Boruc [...]

Odezwij się na maila koszulki(małpa)onet.com.pl, bo nie korzystam z gg. AST VP2 908g m.in. wanilia: 40zł/sztuka; data do końca stycznia 2011 TREC Perfect Whey Protein 1,8kg wanilia: 85zł. Data do końca grudnia 2010 BIOGENIX Pro Longatum 750g m.in. czekolada: 30zł; data do 19.11.2010 DYMATIZE Mega Shake 2268g m.in. wanilia: 100zł; data do końca [...]

[...] wlosach sie usmiecha poszedlem sie klepac z 4 jakimis lamusami a potem jakby to byla nierowna walka oni zadzwonili po z 15 kumpli i dostalem po ryju myslalem ze powinienem byc rycerzem(bo myslalem ze moze ktoregos dnia ja do siebie zaprosze jak podrosnie ) a tu sie potem za jakies pare miechow jak wpadlem do pl sie okazalo ze ona tam [...]

sie podjarali dzisiaj cepy. Friday, 16 January 2009 15:43 An estimated 254,000 cigarettes and two vehicles have been seized by Customs Officers in an anti-smuggling operation. The cigarettes were seized from 19 passengers who arrived on a charter flight from the Canary Islands at 3am this morning. The intelligence-led operation was against a [...]

Ja w sobote jak bylo wesele w hotelu to bylem 16h-IN 4-OFF 12-IN jak wrocilem w niedziele wieczorem to ledwo gadałem... Bywa w tej branzy. A studia koncze za 2 miechy ale żebraniem na nie sie nigdy nie zajmowałem

rest in peace in my room

If you don't go over 30mg of daily dosage withdrawal symptoms seem non-existent. When I was taking stupidly high doses (100mg BID) for two weeks straight I did notice a withdrawal. When I abruptly went from 200mg/day to 0mg/day I noticed quite bad depression and also a 3 hour session of suicidal ideation (while driving through the mountains).... [...]

Poczytalem troche wypowiedzi Martina i uswiadomil mi jedna rzecz na ktora wczesniej nie zwrocilem uwagi. Uczucie glodu w trakcie postu (jesli w ogole wystepuje) jest duzo mniejsze niz glod miedzy posilkami co 3h. Jeszcze ciekawa rzecz dotyczaca kobiet: "As we’re on the subject, I’ll also mention that I’ve [...]

Key points: * No calories are to be ingested during the fasted phase, though coffee, calorie free sweeteners, diet soda and sugar free gum are ok (even though they might contain trace amount of calories). A tiny splash of milk in your coffee won’t affect anything either (½-1 teaspoon of milk per cup at the most - use sparingly and sensibly if you [...]

Denn ich war nie ein Rapper, ich hab für die Straßen gekämpft Und Mama sieht heute mein Poster in dem Laden da hängen Denn ich war nie ein Rapper, ich wollt niemals anständig sein Ich hab Beton in meiner Brust, deswegen kann ich nicht weinen

Strecho ja tu widzę tego samego gościa, który już wtedy miał mega pewność siebie, determinacje i wszystko się sprawdziło a w lipcu dopnie swego. UFC fighter Nick Diaz is still waiting for his hearing regarding that failed drug test from UFC 183, but already is calling for a rematch with Anderson Silva. Stockton’s finest took to social media to air [...]