[...] dobry czas teraz żeby się pobawić. Może nawet jakieś wyzwanie zrobimy komu się uda chociaż po jednym powtórzeniu każdej wersji zrobić ;-) Poza tym mam książkę Skazany na trening, gdzie są fajnie opisane progresje m.in. do pompek na jednej ręce czy przysiadu na jednej nodze. A później zostają jeszcze np. wskoki na step z pozycji pistoletu ;-)
Tsu może tempo spokojnych biegów jednak za szybkie. One mają za zadanie m.in. regenerować i przygotować do biegania mocnych odcinków, jak są za szybkie to później brakuje sił na tych mocnych jednostkach. A cel rzeczywiście ambitny :-)
[...] bo można biegać w oparciu o strefy tętna (np. u Pana S. cały plan na tym polega), można na tempo (np. wg Danielsa). Zwykle zakłada się , że w biegach spokojnych tętno nie powinno przekraczać 70-75% Hr max. Jeśli jest podany zakres tempa np. 5:30-6:00 to nie znaczy że zawsze trzeba biegać 5:30 i że to będzie lepsze niż 6:00. Zależy od wielu [...]
[...] PROTEIN 82 ODŻYWKA WYSOKOBIAŁKOWA POWODUJĄCA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ. ZAWIERA: KREATYNĘ, L-GLUTAMINĘ, TAURYNĘ, BCAA, WITAMINY, HYDROLIZAT KOLAGENU Vitalmax Whey Protein 82 % to najwyższej jakości odżywka wysokobiałkowa w której jedynym źródłem białka jest ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkowego. Stosowanie odżywek białkowych [...]
Dzięki chłopaki mam jeszcze większą mobilizacje do prowadzenia temtau Dzisiaj od kiedy ze szkoły wróciłem nie mogłem nic napisac na forum i ogólnie szwankowało m.in. fot nie wyświetlało czy ikon Miał być dzień treningowy... niestety nie był, dzisiaj na wf'ie graliśmy w piłkę halową i nie wiem czy to od tego czy nie ale jak wracałem do domu [...]
[...] 30g+warzywa zapomniałem posiłku.. 6 jaj całych + warzywa. Samopoczucie: Jest zamuła lecz Wszystko mi się chcę. na ckd bede wyglądał jak narkoman ale ja to zlewam. Trening: CHEST + TRICEPS. nie pamietam liczby serii i powtórzeń.ponieważ zawsze stosuję trening na "czucie" mieśnia. czyli wszedzie progres jak i regres. Wyciskanie [...]
[...] nie uwzięłam zrobię sobie ładne, czytelne zdjęcia to zobaczysz o co mi chodzi ogólnie coraz mocniej ugruntowuję w sobie założenie 'one way ticket', czyli zero cofania, m.in. dlatego tak długo się zbieram, wykorzystując czas na pogawędki z organizmem (czyt. robię wywiad nt. wspólnika moich zamierzeń ) ------- 20.09, wt ogólne założenie: 4x [...]
[...] dlatego z całych sił zamierzam ograniczyć przyrost głowy bocznej, choćby był tylko potencjalny . 1. konkursowe odwodnienie (szczególnie na prawej nodze widać jak się odcina głowa boczna, może prosty też jest wystarczająco widoczny): 2. 16.10.2010 na palcach (palce na zewnątrz): 3. 09.11.2010 próby spinki (na 3. zdj - tyłem też widać jak się [...]
Cynik75 sa ludzie co zrozumieli bo chcieli zrozumieć M.in. Puar dla wielu to o czym pisze to nowość i musi się oswoić ale podaje gdzie co znaleźć i od kogo pochodzi cytat i jaki filmik. To ty twierdzisz ze wszyscy się mylą pomimo przytoczonych argumentów i wypowiedzi ludzi którym mógłbyś co najwyżej buty pastowac, ty uważasz ze ludzie uznani w [...]
[...] przekierowuje, stojąc naprzeciwko siebie frontalnie. Czyli to ćwiczenie jest tzw "martwe"podczas gdy taka sytuacja nie ma miejsca w walca gdy wejdziesz w gardę przeciwnina w bliskim dystansie to 1. Nie będzie jak kukiełka stał i przetaczał rąk tylko jak.zobaczy że stoisz frontalnie kopnie Ciebie w cohones, 2. Zerwie rytm tzn nie bedzie [...]
Normalnie, dodała liczby do siebie z Twojego zrzutu. W artykule co jedzą Ladies masz wszystko, m.in.: "-warzywa surowe lub gotowane (mrożone) w dużej ilości, zielone bez żadnych ograniczeń" "Warzywa dostarczają nam witamin minerałów i błonnika, Nie ma potrzeby liczenia ilości spożytych warzyw (chyba ze mamy zamiar zjesc 2kg surowej marchwi na raz) [...]
Twoje jelita fatalnie reagują na nabiał i gluten, są nadwrażliwe, stąd m.in. masz taki wydęty brzuch. A tłuszcz niski Twoim zdaniem? Tłuszcz jest normalny, zgodny z zaleceniami zdrowotnymi WHO. Ulegasz modzie na diety LC, po prostu. Założę się, że gdybyś odchudzała się 10 lat temu brzydziłabyś się tłuszczem w diecie @-) Odpisałam Ci ca. 48 [...]
Dzień 7- Nietreningowy 14.09.2010 Brak!!! 1. Kanapki z serem i szynką ;/ 2. Bułki na wypasie 3. Ryz + 2 skrzydełka 4. Jajecznica/pstrąg 5. Twarożek + 15 g oliwy z oliwek Panowie do końca tygodnia bez treningowo. Później wchodzę na cykl. Dzisiaj rano wstałem gdzieś koło 6 rano jak nigdy a miałem do szkoły na 9. Tak mnie strasznie plecy [...]