in

Szybko: In teams of 2: For time: 30x Clean&jerk 25/40kg 5 Synchro burpee for every drop 30x Clean&jerk 35/60kg 5 Synchro burpee for every drop 30x Synchro T2B 30x Partner Sit-up 500cal Row each 11:56 1h Gimnastyka Kolega nie znosi burpee więc zgodnie podjęliśmy decyzję, że on zrobi pierwsze unbroken a potem ja zrobię też unbroken. Ciężko było się [...]

Jeszcze treningowo wypadałoby uzupełnić: Wczoraj: Warm-up set 2 RNFT: 20 Shoulder taps 6 Half burpees 20s Reverse plank Skill Double-under skill 8' Conditioning 10 RFT TC 22' 30x DU 10x Pull-up 20x Air squat 5 pull-upów z 9 rundy Skill z DU mnie mega zmęczył, bo to nie był total 8 minut tylko osiem wersji różnego rodzaju skakania przez minutę %-). [...]

Wczoraj: Warm-up set E2MOM 8' 12x Russian swing 6/6x Push press 6x Goblet squat Strength 3 attempts to find 10 rep max in bench press 40/45/55kg Conditioning 4RFT TC 12' 16kg 9x One arm KB thruster 12x HRPU 15x T2B 11:36 Bench press całkiem spoko, jakiś mini zapas był ale naprawdę niewielki. Pierwsze ciężary trochę na oślep, bo po przerwie nigdy [...]

Hej, Tak na szybko tylko coś skrobnę - temat Top Team domknięty, szczegóły wrzucę po publikacji CKB bo ich inicjatywa to ich pierwszeństwo. Treningi lecą cały czas, biegania troszkę więcej i sztangę też dodaję do moich wprawek. Tych trzech dni nie mam siły dopisywać, z resztą części to już nawet nie pamiętam %-), ale wczorajszy podam: Teams of 2 [...]

Dziękuję! Relacja bardzo krótka. Ale jak ktoś lubi czytać takie rzeczy - to tutaj jest relacja z AUT znacznie szybszego ide mnie zawodnika: http://napieraj.pl/in-my-time-of-dying-michal-kolodziejczyk-o-andorra-ultra-trail-2016/

[...] – OD ZMIERZCHU DO ŚWITU). Ok. 50 km, 2800 mD+ i 2800 mD- Start o zmierzchu, do rana trzeba zdążyć na metę. Trasa (Beskid Wyspowy i Makowski) wiedzie górskimi ścieżkami, m.in. przez Lubogoszcz i przez Szczebel. Zapisy trwają do końca sierpnia (o ile są jeszcze miejsca): http://jw4724.wp.mil.pl/pl/51.html Na wyposażeniu trzeba mieć czołówkę, [...]

[...] płasko; odpowiednie ubranie, okulary, podwójne rękawiczki i było nawet całkiem przyjemnie :) Przygotowując się do AUT musiałam skompletować wyposażenie obowiązkowe, m.in. wodoodporne długie spodnie do biegania. Jako fanka inov-8 kupiłam Race Ultra AT/C Ultrapant. Latem mi się nie przydały, za to teraz – na wczorajszym krosie i dzisiejszym [...]

koniec zajec kolejne 2 tygodnie wolnego jestem z siebie dumny dzis m.in zaliczyłem przewór w tył przez stanie na rękach oraz przewrót w przód o prostych nogach komu sie wydaje,ze jest kozak niech spróbuje to zrobic

kto z Łodzi - ten wie jaką dyskoteką jest "kabaret" z tego co pamiętam stoi tam na bramce m.in. Andrzej Maszewski pig,em - thx ;) nie ma to jak spotkac po pijaku - pijanego byłego bramkarza, pogadalismy sobie on sie mnie zapytał czy chciałbym kiedys pracowac w 'ochronie' - gadka szmatka, a tu prosze po miesiącu 2 dni probne, ogolnie [...]

ja tez ide spac dzis bylo o wiele ciekawiej; oj fajnie sie uspokaja grupki pijanych 40-50letnich kibiców, ktorzy za głosno sie zachowywali a byli tez m.in pilkarze widzewa - bez nazwisk ;) - ale jedni z najbardziej nagrzanych osób w klubie; pozniej sie dziwicie ze reprezentacja czy jakis klub jest bez formy ciao :d

ja byłem an koncercie In-Grid byla a teraz ide spac,bo rano na plaze

impreza , tylem z dziarą na glowie moj kuzyn a chwile po tym zdjeciu nastąpiła mała awantura m.in z tym kolesiem co stoi po lewo w granatowej bluzie, nie spodobalo sie chlopakom z WLKP ,ze jestesmy z Łodzi no ale sprawa zostala rozwiazana w doslownie jakies 15sek

[...] kawałka, ale jest nadzieja ze bedzie niedlugo za free caly soundtrack do sciagniecia na oficjalnej stronie filmu dzis w nocy kolejne sciagam; takze ciekawy jest ten 911 in plane site (obejrzalem troche na google) ale wole w nocy sciagnac w dobrej jakosci heh dzis czuje kazdy miesien , po 2 dniach zaliczen na gimnastyce...siłka przy tych [...]

aaa to ja inną jakąś wyhaczyłem ciekaw jestem skoro niby to taka rewelacja, dlaczego w tych sklepach gdzie szukałem odpowiednich podzespołów jej nie było (w żadnym, a były to m.in 2 b.popularne sklepy netowe, jak i 2 stacjonarne w łodzi) poza tym widzę,ze co strona to wyniki benchmarków inne pewno inne podzespoły tutaj mają wiele do znaczenia ; [...]

gonzalez miazdzy przeciwników (dzis na niego postawilem, zreszta pisalem o tym wczoraj chyba ) ale jestem ciekaw jaki bedzie kurs na niego w finale z federerem, jak tak dalej bedzie gral (pokonal juz m.in blake'a, nadala, haasa) to zaryzykuje na niego

Carb loading in progress %-) Taka sytuacja, zdjęcie z lampą więc płasko: https://dl.dropbox.com/s/11ujmyv1dzh8a2d/20140611_proba.jpg jutro sesja właściwa pozdro.

A tak w ogóle to od lat jestem jak ruski pionier: zawsze gotowy! Co to jest chwalipięta:-? Pod spodem prezentujemy kilka najpopularniejszych definicji objaśniających co to jest chwalipięta. „Chwalipięta” to m.in.: » Snobka. » Udzielny książę. » Egotystka. » Pępek świata. » Reklamiarz. » Efekciarz. » Megaloman. » Mitoman. » Ktoś, kto stale się [...]

[...] żytni 135, łosoś 150, warzywa 3. Ryż 140, udko z kurczaka x2, warzywa 4. sałatka gyros duża micha, masło orzechowe 30, Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Vitamin A-Z Witamina C 1g Foto/Video/Komentarz [...]

trochę niestety minęło od mojego ostatniego wpisu.. {{:-( ciężki okres w pracy dodatkowo przeprowadzka w międzyczasie i już brakło energii i czasu na wpisy do dziennika. ALE! Nie zrezygnowałam z treningów :-D cały czas ćwiczyłam i trzymałam miche. No powiedzmy z małymi odstępstwami ( m.in. święta :-PP ) Dziś mam pierwszy luźniejszy dzień od [...]

[...] to z jedzeniem nie bedzie zle. :-) Oni tam lubia flaki i wielkie streaki wolowe :-) Podobno na kazdym rogu uliczni sprzedawcy flaki sprzedaja %-) ja jade we wrzesniu do m in Toskanii i uwazam, ze z miska nie bedzie najgorzej... Do doopy z miesem jest na poludniu Wloch, bo tam raczej pasta z chudym sosem ;-) Zmieniony przez - Bunia77 w dniu [...]