in

Ja dlatego przemyśle zejście niżej z ciężarem, nawet mocno niżej i trening dynamiczny na wysokie liczby powtórzeń. Będzie to sensowne połączenie i jedno bedzie wnosić coś do drugiego, a nie gryźć się nawzajem (bo takie odnoszę wrażenie). Książki i autorytety. Domyślanie się zostawmy innym :-) Podeprę się autorytetem Waszego guru Friela W każdym [...]

CYKORIA Cykoria sałatowa, cykoria liściowa, dwuletnia roślina z rodziny złożonych tworząca w pierwszym roku rozetę liści i zgrubiały korzeń, w drugim - kwitnąca. Do spożycia przeznacza się "główki" ściśle zwiniętych liści białej lub jaskrawokremowej barwy o średnicy 3-4 cm, które są pędzone bez dostępu światła w temperaturze [...]

French jest fajne, tak jak w MC na prostych czujesz m. in. pośladki, tak tam trika

Na necie wyczytalem ze ma 5 ft 7 in czyli 170 cm . Sylwetka marzenie

in vitro?

[...] 80-100g Płatki czoko odpadają-ryż/makaron/kasza mają porównywalną ilość węglowodanów i to o wiele lepszej jakości a w dodatku są tańsze Orzeszki ziemne nie nadają się m.in. ze względu na b.słabą proporcję omega 3 do omega 6- tańszą opcją od orzechów włoskich mogą być migdały lub pestki dyni Gainer ma słabej jakości ww,więc nie tylko,że [...]

[...] powtórzeń z zatrzymaniami ale tak ogólnie to siła lepiej idzie bez nich jak dla mnie Nic nie biorę ostatnio bo byłoby to wyrzucanie kasy w błoto (z różnorakich powodów m.in. niesystematyczność w treningach, drinking and inne) a siła idzie do przodu bo moje treningi są rwane i dokładam ciężąru intuicyjnie... Ostatnio ciekawostka była taka, iż [...]

[...] Sidney Outlaw zastąpi Bensona Hendersona w walce z Michaelem Chandlerem Zmiany w rozpisce eventu Bellator: Japan. Wczoraj organizacja Bellator poinformowała o zmianach w rozpisce ostatniej w tym roku gali. Benson Henderson (28-8, 11-3 w UFC) musiał wycofać się z pojedynku przeciwko Michaelowi Chandlerowi (19-5), jego [...]

Rok temu na redu to zawsze ryż jadłem ze słodzikiem na słodko, herbaty na słodko ze słodzikiem i białka jaj to myśle że z 50-60 dziennie szło. Teraz mniej, daje do sniadania i kolacji (białka jaj m.in) na oko,myślę że na posiłek wyjdzie z 15-20.

[...] specjalistów ;P Aczkolwiek te 8 miesięcy nie było tak, że leżałem. Po prostu brak kontaktu z dużymi ciężarami, ale sprawność fizyczną cały czas ćwiczyłem ;P Efektem jest m.in to na czym mi baardzo zależało - wyskok o 10 cm w górę. FBW. Cóż. Nie jestem nie w temacie, bo mój kuzyn również niedawno wracał po dłuższej przerwie(6mies), a staż [...]

Po Twojej misce przypomniałem sobie o istnieniu fasoli...%-) Akurat jutro mam DNT więc makro identyczne jak u Ciebie więc chyba zrobię kurczaka m.in. z fasolą :)

Przesledzilem Twoj dziennik. Jak z ta waga? Nadal nie spada? Przyczyna braku spadku wagi moze byc m.in.: - zle obliczony bilnas kaloryczny ktory pozostaje nadal na "+" zamiast na "-" - warto dokladnie sobie wszystko przeliczyc - za duzo rowerka - wiecej nie znaczy lepiej - osobiscie jestem przeciwnikiem trenowania na czczo i nigdy tego nie [...]

po co tak pauza na górze? przecież mięśnie tracą wtedy napięcie Moje przytrzymanie u góry nie obejmuje rozluźnienia mięśni jak piszesz. Ja stojąc w równowadze dodatkowo napinam, żeby zapewnić "ciągły" skurcz mięśni ud i łydek - ten u góry jak najmocniejszy (analogicznie do dodatkowego napinania bicepsów w skurczu). M.in. także na temat różnych [...]

[...] cykl (nudnej jak flaki z olejem mówiąc nawiasem), cały czas bardzo mocno zapierdzielam na siłowni do tego bardzo mocno lecę z aerobami jeśli chodzi o dietę robiłem różne kombinacje z proporcjami węgle-tłuszcz, obcinałem bilans, efekt był cały czas podobny waga praktycznie cały czas oscylowała w przedziale 104-105kg, choć sylwetka poprawiała mi [...]

[...] na to pozwolić itp. Jeden taki posiłek-nawet naa tydzeń,dwa,miesiąc ..moze zepsuć poprzednie,pełne wyrzeczeń kilkanaście dni... Obejrzyj film uwaznie i posłuchaj co mówi m.in MMMmaster(młody chłopak,który pracujac jako instruktor kulturystyki oraz trenujac wyczynowoma o wiele wieksze zuzycie energii poza treningiem,niż Ty),który podjadał sobie [...]

U mnie tez bardzo mocno odstaja. Baaardzo mocno. In minus ;) Wiesz, stara szkola podworkowa, nogi sie zrobi kiedy indziej :( Jak tylko wroce w okolice bilansu zero zabiore sie za nie z cala mozliwa moca i intensywnoscia.

waga jest made in dzapan, zobacz tak z ciekawości ile ona u Ciebie, bo może się okazać że będzie dużo tańsza niż u nas w PL

no do kupna piłki zainspirowałeś mnie w sumie Ty Renegat, pokazując walkę Andre Galvao. POtem zacząłem drążyć i szukać jego treningów i oto i znalazłem m.in. http://www.youtube.com/watch?v=yX7VZ16AfoI&feature=related

Taaa... trochę pasty do butów, jakaś katana made in China, skórzany płaszcz ze ciucholandu (we wtorki 7 zł za kilogram) i "stylowe" przyciemniane okulary. Byłby ze mnie Blejd wieczna (ł)owca chyba

[...] kupuje(taka mała matka 10x20cm). Na wszystko atesty i niedrogo przede wszystkim Ps. Nie wiecie gdzie mogę wrzucić kilka zdjęć(jakiś serwer czy cuś), bo mam pare z zawodów(m.in. tego chłopaka niewidomego jak walczy) ale w dużej rozdzielczości i sfd tego nie ogarnie niestety. Póki co idę się trochę drzemnąć.. Ciekawe jak tam Słaby. Zmieniony przez [...]