in

Zmiana diety powinna wynosić średnio 2 tygodnie. 2350 kcal to przy FBW 3 razy w tygodniu (po każdym treningu 30 minut aero). W dni nietreningowe też robisz aero? W pierwszym tygodniu stopniowo zwiększaj kaloryczność do bilansu na 0 (stopniowo, tzn. że patrzysz na wagę czy nie przybywa). jeżeli przybywa to i tak zwiększasz kcal, ale dodajesz [...]

[...] że spojrzałaś, o brzuchu będę pamiętała. Co do pogłębionej lordozy to nigdy mi tego nie zdiagnozowano, pod koniec 2012 miałam prześwietlany kręgosłup, w badaniu RTG odcinka L/S stwierdzono: "Na wykonanych zdjęciach odcinka lędźwiowo-krzyżowego w projekcjach AP i profilowej nie odnotowano nieprawidłowości w ustawieniu t.j. krzywiznach [...]

[...] postaram się w jakiś sposób znaleźć na nich namiar, ale nie obiecuję (bo wiesz jak jest). Przy okazji miałbym prośbę, jak już tam będziesz to jakbyś mógł to podpytaj ich czy innych praktyków sztuk walki o inne szkoły/style o nazwie Long Ho (Hoi) - będę ogromnie wdzięczny :) Mam też dla was kolejny tekścik, świeżo przetłumaczony. Dość krótki. O [...]

[...] Kimury w której opisuje on swoją walkę z Helio Graciem( w związku z moim poprzednim postem) w którym jest właśnie o jego taktyce walki: "The gong rang. Helio grabbed me in both lapels, and attacked me with O-soto-gari and Kouchi-gari. But they did not move me at all. Now it's my turn. I blew him away up in the air by O-uchi-gari, [...]

Dobra, wykminiłem sobię plan, którym zacznę ćwiczyć od przyszłego tygodnia. Tak jak pisałem wcześniej, będzie z priorytetem na łapy. Trochę większa intensywność będzie także przy nogach. Jak macie jakieś uwagi to chętnie posłucham, może coś się zmieni :-P PONIEDZIAŁEK klata + łapy 1. WL RAMPA 3 -15%, -30% 2. Dipsy RAMPA 6 3a. Wyciskanie hantli [...]

fajny ten planik ;)) ale mam jakieś dziwne wrażenie, że te łapy za ciężko będą traktowane i możesz się przetrenowac... oby było inaczej :) jak wygląda/czym się różni prostowanie to in/to out?? Zmieniony przez - pzdrelkk w dniu 2011-10-31 13:56:41

[...] 8x60 / 8x60 8x62 / 8x62 / 8x62 8x64 / 8x64 / 8x64 3b. Prostowanie to out 3x10 10x30 / 10x30 / 10x30 10x32 / 10x32 / 10x32 10x33,5 / 10x33,5 / 10x33,5 4. Prostowanie to in up and down the rack 12 12x9 / 12x14 / 12x19 / 12x24 / 12x28 / 14x24 / 17x19 / 20x14 / 25x9 12x11 / 12x17 / 12x22 / 12x27 / 11x32 / 14x27 / 17x22 / 21x17 / 26x11 12x12 [...]

[...] / 8x64 8x64 / 8x64 / 8x64 3b. Prostowanie to out 3x10 10x30 / 10x30 / 10x30 10x32 / 10x32 / 10x32 10x33,5 / 10x33,5 / 10x33,5 10x35 / 10x35 / 10x35 4. Prostowanie to in up and down the rack 12 12x9 / 12x14 / 12x19 / 12x24 / 12x28 / 14x24 / 17x19 / 20x14 / 25x9 12x11 / 12x17 / 12x22 / 12x27 / 11x32 / 14x27 / 17x22 / 21x17 / 26x11 12x12 [...]

A przy rumuńskim martwym ciągu, też talia idzie in plus? Bo ja mam strasznie szerokie biodra i też raczej nie chciałbym się już w boki rozrastać ;/

Teraz to nieźle podszlifujesz kondycję m.in. z powodu przysiadu 10x1138-) A Cokta to może mieć przeyebane już u niejednego};-). Ale spoko Trenerze,nie zakładaj,że od razu się nie uda;-)

[...] jestem teoretycznie "dobrze" rozciągnięty, bo nie mam problemów dotknięciem głową kolana czy piętą tyłka, ale moim zdaniem dół pozostawia wiele do życzenia. Ostatnio po treningu dorzuciłem sobie coś takiego: [...]

Mało jest info. dot. Low Fat. A sam szukałem. Wiekszosc osob ktore dysponuja jakos wiedza taka diete odradza. I faja nie staje. Wiec jaki jest sens robic na niej forme in first pleace?%-)

[...] r. I. CEL ZAWODÓW Popularyzacja wyciskania sztangi leżąc. Integracja młodzieży i dorosłych w ramach rywalizacji sportowej. II. ORGANIZATORZY TURNIEJU Urząd Gminy w Zalesiu Starostwo Powiatowe w Białej Podlaskiej Gminny Ośrodek Kultury w Zalesiu Uczniowski Ludowy Pożarniczy Klub Sportowy „GAJ” w Zalesiu Powiatowe Zrzeszenie LZS w [...]

[...] nie maja tyle cukru-oczywiscie nie jedz ich codziennie tylko dla urozmaicenia)staraj sie uzupelniac je zazywajac tabletki z wapnem(oprocz tego nie zapominaj o kompleksie witamin i innych mineralow). Zredukuj ilosc areobow jesli na zajeciach jestes godzine.30 minut wystarczy.Pamietaj ze beda na diecie nie mysli sie o tym co [...]

dziewczyno to jest stosunkowo za duzo jak na jeden raz. po"grubas" w dziale fitness Satisfaction lies in the effort, not in the attainment

Witam, Ostatnio byłam na prezentacji tego produktu i próbowałam m.in. innych produktów ...w smaku nieciekawe ale efekty nie tylko zdrowotne są ogromne, nie wiem czy wiecie, ale produkty z tej serii stosuje się m.in w oczyszczalniach ścieków. Gdyby ktoś chciał kupić w Polsce Xtra to polecam jednego z dystrybutorów. [...]

1.jw 2.oliwka dla dzieci lub oliwa z oliwek. 3. sprecyzuj jasniej. po"grubas" w dziale fitness Satisfaction lies in the effort, not in the attainment

Dzisiaj miał być dzień bez treningu, ale nie wytrzymałam i poszłam rano na siłownię trochę się rozruszać :-) Ale tylko tak delikatnie, więc nawet nie wpisuję tego jako trening. Poćwiczyłam technikę m.in. przysiadów wedle wskazówek Obliques. Zrobiłam też trochę ćwiczeń ze sztangą bez obciążenia też po to, aby udoskonalić technikę ćwiczeń. [...]

Dzisiaj dzień bez treningu, ale rano, aby trochę się rozruszać byłam na siłowni. Poćwiczyłam bardziej technikę ćwiczeń m.in przysiady z samą sztangą, MC itp. Do tego dużo ćwiczeń rozciągających. Wieczorem będzie jeszcze basen i sauna, ale to w ramach relaksu :-) Dzisiejsza miska (dzień z ww wyższymi o 25g): [...]

Weekend był bez treningu, bo byłam na szkoleniu. Jedzenie na szkoleniu nie było takie złe, na śniadanie i kolację był szwecki stół, więc zawsze dało się coś wybrać (m.in świeże ryby). Bilans nie zgadza się za bardzo, ale pilnowałam, aby miska była czysta. Wrzucam weekendowe miski: + Omega3, Calcium+D3, Euthyrox 50 + około 4 litrów wody, herbata, [...]