ile serii

A co z seriami? Ile w jednej? Ile odpoczynku? Ile serii?

[...] musisz robic calego dodatkowego dnia przerwy, po prostu staraj sie wyspac. " Zobaczymy jak to bedzie ;) staram sie wysypiac ale mi to sie ostatnio nei udaje, dorzucilem 2 dni temu hgh night - moze wspomoze troche lepszy sen, bo jak brałem pare miesiecy temu, to wlasnie bardzo sobie chwaliłem ten produkt za poprawe jakosci snu "co [...]

plan z tego co widze to chyba gotowy zrzucony skądś ? Za dużo na biceps.. 12 serii na małe grupy mięśniowe 16-18 na duże . Nic w sumie prócz wypiski właściwie nie wiemy ile serii tam planowałeś, jaki zakres powtórzeń, co jest twoim celem?

[...] Trenują sobie jakieś 2 miesiące pod okiem Wodyna. Niedawno pojechałem z rodzinką na wakacje i tam sobie chodziłem na siłownię. Mam trening precyzyjnie ustawiony, wiem ile serii, ile powtórzeń, dokładnie jaki ciężar itp. Przychodzi koleś, siada na atlasie i krzyczy do mnie: "jeszcze jedno, dasz radę, działaj!" A ja kuźwa wiem, że [...]

W atlasie ćwiczeń masz napisane jako tako ile serii na partie, jeżeli robisz 4 ćwiczenia na biceps i masz jeszcze nie raz siły na dołożenie jakiegoś ćwiczenia to znaczy że po prostu źle zrobiłeś poprzednie, 2 dobrze wykonane ćwiczenia na biceps / triceps, klatka 3, jak przeładujesz plan mięśnie nie urosną, a wręcz przeciwnie. Jeżeli co tydzień [...]

[...] poniedziałku ogień z nowym:)Wink no i oczywiście zrobiłam dzisiaj fotki po treningu i je dodam:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e72f031cba64ad8a4971bcc2b3eb4d4.jpg N1 Zdjęcie !! To ile serii poprzedzających palenie mięśni robisz ?? Streching po siłowym ? Że tak się zapytam : Nie lepiej do rozgrzewki ogólnej przed tr ją dawać ?? I... czemu tylko 3g Bcaa [...]

[...] poniedziałku ogień z nowym:)Wink no i oczywiście zrobiłam dzisiaj fotki po treningu i je dodam:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e72f031cba64ad8a4971bcc2b3eb4d4.jpg N1 Zdjęcie !! To ile serii poprzedzających palenie mięśni robisz ?? Streching po siłowym ? Że tak się zapytam : Nie lepiej do rozgrzewki ogólnej przed tr ją dawać ?? I... czemu tylko 3g Bcaa [...]

To jest dobry plan ale nie trzy razy w tygodniu, policz ile serii wychodzi na trening. Nikt nie robi całego ciała trzy razy w tygodniu takim obciążeniem i taką ilością serii nawet zawodowcy. Myśle że tam jest jakieś niedomówienie powstałe przy tłumaczeniu na polski (jeśli chodzi o książke). Drzey

2 dni w tygodniu mogę sobie pozwolić max niestety. co do nóg, mogę spróbować przysiady, ale wtedy ile serii 4 czy 5? jakbys ewentualnie zmodyfikowal moj plan?

[...] waskie - uginanie rąk na podwyższeniu za sobą - uginanie rąk na podwyższeniu za sobą i przed sobą Biceps 3-4 serii - podciąganie zwykle - podciąganie waskim chwytem Po ile serii i powtórzeń sugerujecie robić? I lepiej połączyć to i robić pn-śr-pt, czy podzielić i każdą partię na inny dzień? Zmieniony przez - maselko w dniu 2012-07-31 [...]

1) po podciaganiu sie robić wioslowanie, czy podciaganie konca sztangi? jak Ci wygodniej , ja wole robić podciąganie sztangi 2) przy cwiczeniu bicepsa jaki uchwyt zastosowac przy uginaniu stojac, przy pozniejszym uginaniu sztangierki mlotkowym chwytem najlepiej daj uginanie ramion ze sztangą łamaną/prostą, a jak juuż ze sztangielkami, to daj [...]

Chodzi mi bardziej o to ile serii ? Progresja ? Ile powtorzen ?

Chodzi mi bardziej o to ile serii ? Progresja ? Ile powtorzen ? Raz w tygodniu ?

[...] sztangą Teraz dobrze? „Unosznie na boki daj w super serii z unoszeniem hantli na boki w opadzie tułowia 2s”. o co chodzi z tą super serią? Mógłbyś mi napisać ile serii przy każdym ćwiczeniu? Zmieniony przez - zyta93 w dniu 2010-07-05 14:19:24 Moge dodać szrugsy do planu A i B Zmieniony przez - zyta93 w dniu 2010-07-05 14:24:10

[...] po co Ci tyle razy biceps w tygodniu? ;OOO widac ze lubisz zestaw impreza (klata i bic) , cwicz cale cialo kazda partia 1 raz w tygodniu i napisz jakie cwiczenia robisz i po ile serii , to co napisales jest kupe warte i nie nadaje sie do niczego! polecam www.kulturystyka.pl/atlas znajdziesz tam cwiczxenia i pare dobrych informacji dla [...]

I jeszcze pytanie, ile ćwiczeń wykonywać, ile serii i ile powtórzeń danego dnia ;-)

I jeszcze pytanie, ile ćwiczeń wykonywać, ile serii i ile powtórzeń danego dnia ;-) Masz gotowce w moim temacie pierwszy rok treningów, etap 5 lub 6 . Tam sobie sprawz.

[...] siłownie? :D Z BF'em chce zejsć do kolo 6-7% ;d i nie mam pojęcia co mam robić. Jedyne co wiem to musze ulożyć treningi,w ktorych nie wiem jakie cwiczenia mam wykonywać, ile serii ile powtorzen :/ Ma ktoś jakieś info zebym mogl owy trening skonstruować? Przydaloby się też coś na temat tych 10 wskazowek zywienioych zebym cos zrozumiec mógł. [...]

Zdecydowanie za dużo. No chyba, że po serii każdego ćwiczenia. Ale to troche bez senu. Napisz ile serii i powtórzeń, bo trochę ciężko ocenić. Skoro nie masz drązka (mam nadzieję, że jeszcze) rób wiosłowanie hantlą, szrógsy, spróbuj martwego ciągu z hantlami. Na nogi: przysiady, wykroki, wspięcia na palce. A na brzuch są przecież ćwiczenia ni [...]

wyglądasz bardzo dobrze,ile razy w tyg ćwiczysz?ile serii powtórzen?