SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile serii

  • na treningu ok, choć mogło być lepiej.Jutro będzie ciężko bo będę po nocce, ale nikt nie mówił że będzie lekko Gorzej jest z ciuchami są coraz mniejsze i bardziej opięte, jak mi już przy przysiadach w poniedziałek pękły spodenki to nie jest dobrze Powiedz ile serii i powtórzeń w unoszeniach? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-07 20:02:04

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-07 20:01:39 Liczba szacunów: 0
  • wiem bo mnie nieźle bolą trice po tym ćwiczeniuPowiedz ile serii i pow. według ciebie powinno być? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-19 20:45:57

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-19 20:44:37 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia

    Post
    Trening w domu

    No wioslowanie moglbym dodac , ale ten moj ciezarek (4kg) bylby chyba to tego za lekki. To trzeba bedzie skolowac butle z woda :P A ile serii i po ile powtorzen mam to cwiczenie wykonywac?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3194 Data: 2008-03-05 14:10:32 Liczba szacunów: 0
  • TRENING DLA BRATA!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na ławce skośnej (dodatniej) 3 x 10 powt. 3.Rozpietki + wyciskanie hantelek oburącz na ławce skośnej 3x 8 Wtorek- Plecy, kaptury 1.Martwy ciąg 16,13,10 powt. A tutaj ile serii?? 2.Wiosłowanie sztanga w opadzie tulowia 3 x 12 3.Sciaganie gornego drazka wyciągu do klatki (podchwyt i waski chwyt ) 3 x 12 4.Sklony odwrotne 2 x wg uznania [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2007-10-27 20:10:10 Liczba szacunów: 0
  • Tu na forum praktycznie każdy plan z podwieszonych jest podobnie rozpisany: ile serii, przerwy między nimi i wyliczanie obciążenia;) a dietę i tak każdy powinien układać pod siebie. Przykładowe rozpiski jakie suple są najskuteczniejsze też można łatwo znaleźć, i tak się je dawkuje wg potrzeb. Przecież nie będziesz brał 5 miarek białka codziennie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5806 Data: 2013-04-28 15:28:59 Liczba szacunów: 0
  • a napiszcei jeszce ile serii i ile powtorzen (bede laczyl z plecami)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5060 Data: 2009-02-19 08:51:41 Liczba szacunów: 0
  • Zeszyt notatek

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tez prowadzę taki zeszyt, tylko że ja dokłądnie notuje każdy trening a mianowicie: jaki dzień, o której zacząłem trening, wszystkie cwiczenia dokładnie, ile serii, ile powtórzeń, jakie przerwy miedzy seriami. Dzieki analizie tych notatek na -przestrzeni czasu sporo sią o sobie dowiedziałem (co na mnie działa a co nie). A fajnie jest tez otworzyc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2006-12-05 18:01:25 Liczba szacunów: 0
  • pomoc z ułożeniem planu

    Post
    Trening w domu

    ile serii po ile powtórzeń do żurawia i syzyfków ?

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2014-04-15 14:11:41 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drążku. Jak zaczac?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bez bujania. Spróbuj dużo zwisów na drążku to znacznie łatwiej będzie, jakbyś jeszcze robił wiosłowanie sztangą i hantlem na dużą ilość powtórzeń to pewnie by Ci było jeszcze łatwiej, mi to pomogło. Możesz mi opisac dokładnie jak trenowałes? jeśli chodzi o wiosłowanie itp to nie ma problemu, tylko prosił bym o rozpiske ile serii i po ile razy

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2015-04-06 10:49:48 Liczba szacunów: 0
  • Drzewkoo/Dziennik/Walka z samym sobą...

    Post
    Trening dla początkujących

    Pisz z treningów jakie obciazenie bierzesz ile serii, powt. ciekawiej bedzie i mozna zaobserwowac czy są postepy

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 2008-07-02 13:21:26 Liczba szacunów: 0
  • trening na redukcje dla 44 latka

    Post
    Trening w domu

    a wiec tak: Trening: Na poczatek kilka seri brzuszkow ( nie wiem ile bedzie w stanie zrobic wiec nie napisze ile serii i powtorzen) Potem orbitrek minimum 20 minut ( wraz z kolejnym treningiem bedzie zwiekszac dlugosc) Na koniec 20 minut spaceru Mam pytanie co do orbitreka: Moze cwiczyc na toche samymi nogami oraz troche nog i rak jednoczesnie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2008-08-21 16:26:06 Liczba szacunów: 0
  • Problem z przedramieniem.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Coz niejednokrotnie wykonywalem treningi przedramienia,lecz nie sa one wliczone w moj podstawowych plan cwiczen. Co do tego co napisales o zwisaniu na drazku,skoro tak to jaki czas zwisania i ile serii no i oczywiscie ile razy w tygodniu?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2010-02-28 16:45:42 Liczba szacunów: 0
  • Kilka porad początkującego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to może ograniczyć ich ćwiczenie właśnie tylko do jednych szrugsów? Tym bardziej, że na ten sam dzień przypadają i uda i łydki (wychodzi 5 ćwiczeń). Tylko jeśli tak, to ile serii szrugsów byłoby optymalne? Tak ze 4 po 12-14, czy coś by trzeba było dołożyć? DZIEŃ 3 klata: 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (głowa w górę) 2. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2012-11-23 16:07:45 Liczba szacunów: 0
  • Czy można tak?

    Post
    Inne dyscypliny

    Jeśli o górę to troszkę masy by się przydało no i oczywiście siła. A łydki i dwugłowe (uginanie nóg w leżeniu i odwodzenie) jak robić? Ile serii i ile powtórzeń? Przede wszystkim zależy mi na szybkości i skoczności. Mam dwa lata na poprawienie rekordów na setkę i w dal. Jeszcze coś pisałeś, że martwy ciąg na prostych nogach wchodzi bardziej na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2616 Data: 2007-07-09 10:43:56 Liczba szacunów: 0
  • Czy można tak?

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] startu (na postawienie nogi) - 60 m jw. - 80 m jw. - 30 m lotne ( rozbieg 10 m) 2. okres przygotowawczy PN - rozruch biegowy 15 min - skipy ABC 600m (sam sobie podziel ile serii po ile, zacznij od dłuższych odcinków) Np. ABC 4serie po 50 m - przebieżki 100 m x 5-8 - wieloskoki 400 m lub do 200 odbić - 3 x 200 m (60-70%) przerwa 2 min. < [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2616 Data: 2007-07-18 00:15:25 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie planu.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zmniejsz liczbę powtórzeń, ale zwiększ ciężary. Wydaje mi się, że miejscami ten trening jest wręcz przeładowany. Zrób z większymi ciężarami i sprawdź, ile serii i powtórzeń jesteś w stanie zrobić. Porównaj to z dotychczasową metodą treningową. Robisz ponad 100 powtórzeń na triceps - zrób z jak największym ciężarem tak, żebyś dał radę 50. To samo z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2013-03-16 16:44:59 Liczba szacunów: 0
  • ubywa mnie :( pomocy!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2500-2600 z tego co wyliczyłem i staram się dostarczyć ich właśnie tyle No to gdzie tu "dieta z ujemnym bilansem", skoro wychodzisz na równo? 2) Nie napisałeś ile serii robisz oraz ile powtórzeń, poza tym opisałeś tylko trening na biceps - tricepsu nie robisz, przecież triceps daje większość masy ramienia. 3) w bicepsie przez 2 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2006-06-01 20:19:23 Liczba szacunów: 0
  • Dwa treningi

    Post
    Scena MMA i K-1

    No to myślę ze 12 kg przy mojej wadze będzie na początek git. 1. To jak proponujesz po ile minut każdego ćwiczenia i po ile serii? 2. A robienie rano siłowego/kondycyjnego a wieczorem SW + rozciąganie to dobry pomysł czy jak już to lepiej zrobić jednego dnia rano siłe wieczorem kondycyjny a następnego dnia SW + rozciąganie? Pozdrawiam i wielkie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3025 Data: 2012-02-26 16:12:55 Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Aaaaaa bo sie nie zrozumielismy :D Masz racje, ja napisalem 3-4 cwiczenia x 4 serie, a ty nie mowiles ile cwiczen tlyko ile serii w sumie na kazda grupe i to sie zgadza. Zalapalem :P &#8226;oO° řaß đwA &#1090;řzy i 1OO&#8230; °Oo&#8226; &#8226;oO° Ż&micro;ßř [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2003-11-22 21:00:37 Liczba szacunów: 0
  • Ankieta na temat HST - zapraszam.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie do tych ktorzy juz troche cwiczyli przed pierwszym hst i maja troche masy i obwodow, chodzi mi ile serii na bic i tric wykonywaliscie na jednym treningu hst ? niech odpowiedza Ci co juz sa ze stazem conajmniej jedno, dwu letnim i maja juz troche w lapie Zmieniony przez - obelixik w dniu 2004-12-08 19:55:25

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-08 19:50:00 Liczba szacunów: 0