A jak intensywnie ćwiczysz? ile serii, powtórzeń, ile ćwiczeń na jedną partię? jaki masz bilans białek w diecie?
PePo kilka zdjęć
Czyli takie łaby ci się zrobiły,a ty ich wcale nie trenowałeś?.A nie za często trenujesz każdą część ciała.A możesz dokładnie rozpisać jakie robisz ćwiczenia ile serii?Z góry dzięki.
shadow777 regularny trening na siłę i dieta i jest tam bardzo zadowolony z progresów :) tylko teraz mam pytanie jak zmienić trening ile robić powtórzeń ile serii ?
Dzięki za odpowiedź. Czy stosować jakieś ćwiczenia "wspomagające" ?(pompki itp.) - jeśli tak, to z jaką częstotliwością, ile serii itp. ? Pozdrawiam
[...] to: - Napisz coś o sobie. Min. wiek, staż treningowy, wzrost, waga, cel treningowy - Rozpisz sensownie ten swój trening, w jaki dzień jakie ćwiczenia, w jakiej kolejności, ile serii, ile powtórzeń. Wtedy będzie można coś powiedzieć, bo tak jak to opisałeś to ciężko się połapać co jak i kiedy robisz. Zrobiłeś jakieś pieprzone zdanie na 4 linijki [...]
czyli po ile serii kazdego ćwiczenia??
Napisałem gdzie np zmienił bym na 3 serie A na przedramię nie wiem jak ćwiczyć:( Jakby ktoś mógł napisać jakie ćwiczenia ile serii to będę szczęśliwy Mam do dyspozycji sztangę handelki i rurkę ze sznurkiem czyli zawijanie
To mam przestać narazie ćwiczyć, dopóki nieprzestanie mnie boleć?? ja i tak ćwicze tylko raz dziennie i ciężarem 36kg. A mam zmienić ciężar czy go pozostawic, albo jak zostawić ten ciężar to ile serii i po ile powturzeń??
Dzieki wielkie,no z tą Dietką to się troche zapędziłem ;] A jakaś wskazówka jak najlepiej ułożyc ćwiczenia w tygodniu? I po ile serii i powtórzeń? Czy najlepiej będzie jak jakiś specjalista na siłowni mi wszystko pokaze co i jak itp? Zmieniony przez - Kadaralak w dniu 2009-07-11 11:11:47
ja tak jak wyzej sovia napisal (napisala?) i jescze nie masz nic na gore klatki oraz na dwuglowe ud i jeszcze napisz ile serii na te nogi robisz
Ło matko i jak Ty to chcesz w tygodniu rozpisać? Za dużo tego wszystkiego, nawet nie wiadomo ile serii i powtórzeń wykonujesz... Złap za podstawowy trening dzielony jak wspomniano wyżej, albo za FBW- trening całego ciała 3x w tyg. POZDRO
A mniej więcej z jakim obciążeniem kupić na początek? (ile talerzy w zestawie) i z jakim obciążeniem zacząć ćwiczyć i po ile serii i powtórzeń?
a ile serii na bica jest ok, bo wiecie... nie chce zamęczyć mieśnia, bo może nie chcieć wtedy rosnąć...
Tylko panowie jak to rozlozyć na serie, co ile po ile serii robić bo zielony w tym jestem
Wszystko ci napisałem. Ile serii na daną partię, rozbij to sobie na ćwiczenia po 3-4 serie i dobierz powtórzenia odpowiednie dla danej partii mięśniowej, a nie wszędzie 12-10-8
Obchodzę rocznice. Oceń mnie
a jakis bardziej sprecyzowany trening mozesz podac ; tzn jakie cwiczenia i ile serii oraz powtorzen ????a tak to wyglad spox
OK ja nie znalazłem fragmentu, w którym opisany jest przebieg danego ćwiczenia.. pisze jak często ćwiczyć, ile serii i powtótrzeń.. ale nie znalazłem opisu przebiegu ćwiczenia ;)
[...] aerobowe rano przed pierwszym posiłkiem. Po prostu niebardzo wiem jakie ćwiczenia musze wykonywać żeby efekty były jak najlepsze. Jeżeli to możliwe to prosiłbym o podanie ile powtórzeń i ile serii np. brzuszków i innych ćwiczeń musze wykonywać żeby to odniosło dobry skutek. Narazie chce schudnąć pare (ok.5kg) bez suplementów, potem chce zacząć [...]
[...] Myślisz o wszystkim - diecie, treningu, suplementacji. Każdą z tych rzeczy trzeba dokładnie poznać i dostosować do własnego organizmu. Początkującym można dać rady, ile serii i powtórzeń mają robić, co mają jeść itd. Ale początkującym. Wyżej to Ty sam ustawiasz sobie poprzeczkę, sam na podstawie własnych doświadczeń ustalasz jak Ci się [...]
ok... ale na małe grupy mięśniowe złożone ćwiczenia to jakie? i ile serii skoro po jednym ćwiczeniu?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
