ile serii

Jak dużą objetosc treningową preferujecie na masie? Ile serii tygodniowo na dane partie iile do upadku?

Ile serii tygodniowo robicie np. na klatę czy plecy do upadku czyli na maksa, na masie?

Ile serii tygodniowo robicie np. na klatę czy plecy do upadku czyli na maksa, na masie? Ja na plecy 2 ćwiczenia na szerokość i 2 na grubość po jakieś 3-4 serie . Klata też zależy ale te 3-4 ćwiczenia też wejdą zależnie od dnia x 3-4 serie . Czyli większe grupy max 16 serie a mniejsze około 10 jak tric czy bic . Barki inaczej bo tylny aktom robię [...]

Ile serii tygodniowo robicie np. na klatę czy plecy do upadku czyli na maksa, na masie? Ja na plecy 2 ćwiczenia na szerokość i 2 na grubość po jakieś 3-4 serie . Klata też zależy ale te 3-4 ćwiczenia też wejdą zależnie od dnia x 3-4 serie . Czyli większe grupy max 16 serie a mniejsze około 10 jak tric czy bic . Barki inaczej bo tylny aktom robię [...]

[...] grzbiet, barki, uda) - 14-16 serii Małe partie (biceps, triceps, łydki, przedramiona) - 8-10 serii Choć większość osób z troszkę większym stażem już sami potrafią wyczuć ile serii im potrzeba Witam nie rozumiem jednej rzeczy np 8-10 serii to chodzi oto ze np na klate podnosze 8 serii czyli (15x 10x 9x 9x 7x 7x 5x 5x)=8- nie zaduzo serii [...]

nie. rampa oznacza jedynie ilość powtórzeń- stałą. Ilość serii zależy od aktualnej, dziennej predyspozycji treningowej. Czyli organizm sam sobie dobierze ile serii chce zrobić. Przykład rampa 5 jeśli bierzesz np. na poręczach w danej chwili max. 50 na pasie na 1 powt. Rampa 5 oznacza, że w każdej serii robisz 5 powtórzeń. Z każdą serią dokładasz [...]

Ile serii robisz na wyciągi bankowe

Marian - Zdecydowanie tak, teraz sobie nie przypomnę dokładnego układu jak to wyglądało w tygodniu (jaki uklad partii miesniowych, ile serii itd). Ale trenowałem na pewno 4 x w tygodniu. Martwy był co około 3-4 dni (wersja klasyczna/ wersja sumo). Zawsze też jeden w tygodniu był robiony mocniej , drugi lżej. Wszystko za sprawą jednego z planów [...]

[...] techniki (wrzucałem do oceny w temacie do tego służącym). Jakieś sugestie co z tym zrobić? Stały ciężar w każdym ćwiczeniu(chodzi o etap 2 oczywiście). Co do przysiadu-ile serii/jakie ciężary/jaka aktywność poza siłownią/jaka głębokość siadu. Nie doczytałem, że chodzi o drugi etap. Ja aktualnie jestem na 3 i powoli nie wiem jak mam robić [...]

[...] techniki (wrzucałem do oceny w temacie do tego służącym). Jakieś sugestie co z tym zrobić? Stały ciężar w każdym ćwiczeniu(chodzi o etap 2 oczywiście). Co do przysiadu-ile serii/jakie ciężary/jaka aktywność poza siłownią/jaka głębokość siadu. Nie doczytałem, że chodzi o drugi etap. Ja aktualnie jestem na 3 i powoli nie wiem jak mam robić [...]

[...] mistrzu 5 minut jest 82 21:01:51 z kim? Andrzejus Rex 21:02:12 5 mninut? Andrzejus Rex 21:02:32 w 5 minut to mozesz byle co z gazety przepisac! 828021:02:39 napiszesz tylko ile seri w jakie dni cwiczenia i to wszystko prosze napisz mi Andrzejus Rex 21:02:46 widzisz Andrzejus Rex 21:02:49 to nie zadziala Andrzejus Rex 21:02:59 nie wazne ile serii [...]

[...] techniki (wrzucałem do oceny w temacie do tego służącym). Jakieś sugestie co z tym zrobić? Stały ciężar w każdym ćwiczeniu(chodzi o etap 2 oczywiście). Co do przysiadu-ile serii/jakie ciężary/jaka aktywność poza siłownią/jaka głębokość siadu. Nie doczytałem, że chodzi o drugi etap. Ja aktualnie jestem na 3 i powoli nie wiem jak mam robić [...]

[...] Warto wrzucic ja do ktoregos dnia treningowego, czy sobie odpuscic? Przy wioslowaniu najbardziej czuje plecy i tyle aktony barkow. Jesli mam wlaczyc wiosla do treningu to ile serii/ruchow wykonywac (zaznaczam, ze jak probowalem na tym cwiczyc to bez wiekszego problemu moglem wykonac nawet 100 ruchow w jednej serii)? 3) Czemu w treningu [...]

[...] na drążek i wiosło, ale szczerze nie wiem jak rozłożyć w tym powtórzenia i obciążenia. drążek nachwyt szeroko do klatki/ nachwyt na szer. barków/ wąski podchwyt czyli, o ile dobrze rozumiem, podciągam się tymi ,,stylami,, po kolei i jest to jedna seria po której następuje odpoczynek i znów. Teraz tak, jeśli nachwytem podciągnę się [...]

[...] techniki (wrzucałem do oceny w temacie do tego służącym). Jakieś sugestie co z tym zrobić? Stały ciężar w każdym ćwiczeniu(chodzi o etap 2 oczywiście). Co do przysiadu-ile serii/jakie ciężary/jaka aktywność poza siłownią/jaka głębokość siadu. Nie doczytałem, że chodzi o drugi etap. Ja aktualnie jestem na 3 i powoli nie wiem jak mam robić [...]

[...] złożonych/podstawowych na: bicepsy, tricepsy,dolny grzbiet i kaptury, łydki, barki, brzuch 4 w ćwiczeniach izolowanych na uda, klatkę, cały grzbiet, brzuch, 3 w ćwiczeniach izolowanych na:bicepsy, tricepsy, łydki, barki, przedramiona Michail wie co pisze i napisał wyraźnie co gdzie po ile serii i powtórzeń strona 18 i sobie czytaj dokładnie

no mam kilka pytan odnosnie treningu pewnych grup miesniowych. kaptur-jaki ciezar??czy taki aby jak najplynniej wykonac cwiczenie??ile serii sie na niego powinno robic i po ile ruchow tak samo chce sie upewnic odnosnie miesni ud i lydek. dzisiaj na silowni jak robilem kaptur to koles powiedzial(taki dosc duzy koles) ze mam wziac bardzo duzy ciezar [...]

A na brzuch ile serii i powtórzeń?

[...] aerobów/CKD poniedziałek/siłownia/CKD wtorek/siłownia/CKD piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem łdujemy węgle jak powinien wyglądać trening w piątek? jak to podzielić? ile serii na partie? zrobić coś w stylu HST czy jak? rozumiem że całe całęe ciało mam zmieścić na dwóch sesjach również w poniedziałek i wtorek pozdro!

Hmmm a w cyklu 4 to skąd mam wiedzieć ile serii przy danym cwiczeniu ?? Bo nie widze tego przy planie ????????? -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięsniową. Jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu na poziomie nie do zniesienia [...]