ile serii

Tu nie robi sie obwodow;) Lecisz caly trening A po tyle serii ile tam jest napisanych,ilosc powtorzen dobierasz w zaleznosci od tego co chcesz osiagnac;) atlas cwiczen wpisz w google,praktycznie kazdy cwiczenie jest opisane;) pompki na poreczach to nei sa normalne pompki ;) tak mozesz sobie zmienic to cwiczenie na jakies inne cwiczenie angazujace [...]

[...] nie przetrenowując trica i barków i można skoro cały czas ćwiczyłes takim planem to przyda się jakieś zróżnicowanie.A jeśli chodzi o ten drugi podział na 4 dni to zależy jaki masz cel treningu ile będziesz wykonywał ćwiczeń i serii na poszczególnym treningu.Choć według mnie ten plan jest dośc chaotyczny i nieprzemyślany.Jest w nim wiele błędów

1.Jeżeli jest to twój pierwszy plan HST to sądzę że może być. Na pewno się nim nie przetrenujesz a jak ci będzie mało to zawsze możesz coś dołożyć. Poza tym powiedz jeszcze ile ogólnie trenujesz? 2. Tutaj ciężko mi się wypowiedzieć bo sam tak nie robię. Trzymam stałą ilość serii i jeśli poczuję że jest mało to dorzucam. 3. Jeśli nie robisz [...]

Nie mam zamiaru robic nie wiadomo ile, raczej lekki trening na brzuch, powiedzmy 3 cwiczenia (zeby popracowala kazda partia brzucha) po 1 serii-30 powtorzen i juz

Za duzo tego wszystkiego jak dla mnie. Ile juz cwiczysz? Uloz sobie tak zebys mial 12 serii duze partie i 9 male a nie po 13 np na bica :)

ile robisz serii na biceps ?

ile robisz serii na biceps ? Przy obecnym planie treningowym (3x w tygodniu trening) Jak poczuje pełne napompowanie mięśnia (bica) przestaje średnio 3-4ćwiczenia, 3 serie 12 10 8. Aha bica robię obecnie z plecami.

Taki zapis 10x5 oznacza 10 serii po 5 powtórzeń ? Ile zajmuje Ci w takim razie taki trening bo objętość jest duża Miskę trzymasz?

[...] nie nie rozgrzewa, nie przestrzega diety, to normalnie nie ma sensu takie cwiczenie na sucho i bawienie sie w piersi z kurczaka, lepiej cwiczyc po swojemu nie robiac nic na sile. Tylko potem przez te 8 tygodni na cyklu wszystkiego przestrzegac i jest git. Tak przynajmiej ja wywnioskowalem po obserwacjach... smutne ale prawdziwe... Po prostu chce [...]

zależy ile mniej; 1-2 czy 5 powt. zalezy także od tempa w jakich wykonujesz owe powt., zalezy rownież od uzytych ćwiczeń, ilości serii także posrednio, także pewien wpływ może mieć tu jaka jest to grupa mięśniowa. poniżej pięciu bym raczej nie schodził jeżeli celem jest w zasadniczej mierze masa mięsniowa Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-jak-pi%C4%87-gainera.html http://www.sfd.pl/WYSZUKAJ/t-czym-popija%C4%87-kreatyn%C4%99.html http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%c4%99%c5%9bciej_zadawanych_pyta%c5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html - pytania z serii : 'Ile masy zdobędę na xxx' http://www.sfd.pl/WYSZUKAJ/t-5g-kreatyny.html

[...] nakrecil i stojac w jeansach, bez pasa, rekawiczek... totalnie nieprzygotowany podnioslem 160kg. Jednak rzadko sie sprawdzam w maksach, bo latwo o kontuzje. Nie mam pojecia ile na chwile obecna bym podniosl, bo od 2 m-mcy nie robie mc, inny plan treningowy i inne cwiczenia. Ale mysle, ze bez problemu bym ci udowodnil, ze sie da. Takze jak cos [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=JD4s25JoE2A http://www.youtube.com/watch?v=dXc_dkkemOc Rozmawiałem z treneren i on mówił żebym robił przysiady, wspięcia itd. ale nic nie mówił o tych 2 ćwiczeniach, czy mogę je wykonywać jako sprinter ? Jeśli tak to z jakim obciążeniem ? I ile powtórzeń ? Teraz ćwiczę po 5 powtórzeń w serii z obiążeniem 70kg.

[...] piersiowa : Wyciskanie sztangi plasko x4 progresja Wyciskanie sztangi na skosie x4 progresja rozpietki x3 Triceps : Wyciskanie wasko x4 progresja Pompki na poręczach (ile) Środa Biceps : Uginanie ramion ze sztangą stojąc (nie lepiej na modlitewniku?) x4 progresja Uginania młotkowe ze sztangielkami x4 Barki: unoszenia sztangielek w [...]

i ile tak naprawde serii i powtorzen bedzie dla mnie najlepsze bo na masie robilem 5x5 a teraz 10x3

ktoś odpowie bo za 2 godz mam trening ... ile robie powt ?? i serii ?

[...] twój poprzedni plan trenibgowy. Co więcej to co wkleiłem to jedynie pewien zarys tego co zamierzasz wykonywać podczas treningu brakuje objętości. Napisz więc nam jeszcze ile chcesz robić serii poszcegolncybcwiczen oraz jaki zakres powtórzeń proponujesz na poszczególne hoje. Jak napiszesz nam te brakujące elementy wtedy będzie można ocenić czy [...]

[...] Chłopie, pomyśl chodź chwilę. Siedzisz cały czas na 85% CM i nie dasz rady tego przebić w seriach a teraz chcesz na tym samym ciężarze robić 4 serie do upadku> I niby po ile powtórzeń jak teraz robisz ledwo 3x5? Weź zbastuj z takimi pomysłami, zejdź z ciężaru, zacznij robić tak jak Ci Ronnie rozpisał i siła pójdzie. Mniejszy ciężar a więcej [...]

Cwicz tyle ile ćwiczyłeś poprzednim planem czyli podejrzewam 1 Jeszcze coś dla tych którzy chcą poprawić siłę, po ostaniej serii zwiększ cięzar do 120% swojego max. nie więcej i nie mniej niż 100% weś kogoś doświadczonego i kompetentnego do asekuracji i zrób 2-3 serie po 8 powtórzeń z tym że: Opuszczasz baaardzo powoli sam a asekurant Ci pomaga [...]

A szrugsy są były przynajmniej nie wiem czemu ich nie wkleiłem tylko ile dać serii 4 czy 5?