bo nie mam nigdzie w okolicy siłowni :( a może cos z obciążeniem ile i jakie serie i ile serii? hlp
Nogi powiedzmy, że wole ćwiczyć biegając;) Co do treningu to ok tylko chciałbym wiedzieć wszystko dokładniej tzn jakie konkretnie ćwiczenie robić, po ile serii, jakimi obciażeniami i przez ile czasu zostawać przy tym jednym treningu na masę... chodzi mi o to zeby mieć rozpisany trening;)
no to lecimy na rzezbe... Pon-Sr-Pia....ile pow,ile serii. Prosze o pomoc...
A wyciskanie sztangi płasko wyciskanie hantli wyciskanie wąsko wiosłowanie przysiady ze sztangą uginanie ramion ze sztangą B wyciskanie na płasko wyciskanie sztangi siedząc francuskie martwy ciąg wykroki ze sztangielkami supinacje proszę o poprawki tego planu i podpowiedz ile serii i ile powtórzeń mam robić
dobrze dziekuje. A podaj mi przyklady cwiczen ktore poprawiaja sprawnosc wysoku? Jakie miesnie wtedy pracuja? lydka? Jak mi pozwoli to jak to wyglada z seriami i powtorzeniami. Gdy chce zwikeszyc idch wydolnosc to robic bardziej z naciskiem na sile mniej powtorzen / wiekszy ciezar? ile serii
PLAN DO SPRAWDZENIA - CZYSTA MASA !!
W jaki sposób najlepiej robić kaptury zeby konkretnie wchodziło i ile serii, powt.?
siemano, masz jakies zdjecia? ten fbw po ile powtórzen? ile serii
Jeszcze mam pytanko :P : Po ile powt i ile serii robic Cwiercskok ? Bo dzisiaj jak cwiczylem to robilem 3 serie po 20 powt ( po tych 20 powt bylem troche zeczony ;p )
ok.. czyli mogę robić trening na mase, barki-nogi,klata, wolne,wolne,klata,triceps-biceps,wolne??? i po ile serii robić na jedną grupę podczas treningu żeby za bardzo nie wykańczać mięśni???
a czy można by było prosić o jakieś ładne ćwiczenia z rozpisanie ile serii i ile powtórzeń
dzieki za odpowiedzi. - tak, ból powoduje jakiekolwiek wyciskanie (bylem pare lat temu u ortopedy, przepisal serie laserem, krioterapie i.... nic to nie dalo. dzis zrobilem na skosnej wyciskanie hantelkami 10kg, i lekko czulem kłucie, to co kiedys, ale dokonczylem 3 serie, nie wiem co dalej z tym bedzie. dzieki za plan FBW na 2 dni powiedzcie [...]
Na takie pytanie nie ma jednoznaacznej odpowiedzi. Bo to zależy jakie ćwiczenia wykonujesz i ile serii danego ćwiczenia.
chodzi mi o część pod nad klatką Czy mogłbyś jasniej?? bo ja nie wiem co to znaczy "pod nad"? Po drugi rozpisz dokładnie ile w tygodniu cwiczysz barki i doknie jakie cwiczenia / ile serii / powtorzeń
Zależy ile serii i ile cwiczeń... bedziesz za dużo robił to też nic nie da.
Dzięki za odzew, Posiadam 50 kg obciążenia, mógłbyś mi podpowiedzieć ile serii po ile powtórzeń tym robić? Oraz jak to rozłożyć w tygodniu na początek? Dodam że po około miesiącu początkowego ćwiczenia planuje zakupić gryfy 100kg obciążenia i modlitewnik. Pozdrawiam.
Mowicie że raz w tygodniu bica wystarczy, czyli wychodzi na to, że raz a porządnie. Więc może zapropnujecie jakiś trening na bica. Napiszcie ćwiczenia ile serii i ile powtórzeń.
a to jeszcze jedna sprawa: zna ktoś jakiś program (ile serii i ile powtórzeń w każdej) na podciąganie nóg do klatki piersiowej wiszać na drążku? jest pokazana technika ale nie znalazłem w jakiej ilości to robić
a to jeszcze jedna sprawa: zna ktoś jakiś program (ile serii i ile powtórzeń w każdej) na podciąganie nóg do klatki piersiowej wiszać na drążku? jest pokazana technika ale nie znalazłem w jakiej ilości to robić Od razu pomin to posrednie cwiczenie, z tego co piszesz masz juz przyzwoity poziom sprawnosci i sily - zainteresuj sie cwiczeniem T2B - [...]
Wiem tylko nie jestem pewien jak z nimi ćwiczyć. Ile serii i ile powtórzeń z jakim obciążeniem?
Spoko dzięki za trening Cyganek ale możesz mi jeszcze napisać ile powtótrzeń i ile serii na każde ćwiczenie?? i jakie mniej więcej przerwy proponujesz
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
