ile serii

Ale co ma masa Ciała do kolejnej serii? Chcesz tej zasady używać na przysiadzie i uginaniu ramion? Pytanie typu: przysiad robię na stojakach obok szatni. Ile metrów od drzwi powinna być następna maszyna, której będę używał? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-09-24 08:53:43

Wyciskam 63kg x 7-8 to zmierzyłem po 3 serii :) a tak od razu jak bym wyciskał to myśle że bym miał więcej mocy :) jutro sprawdze od razu, ile razy wycisne te 63kg (ćwicze klate może od 2 tyg nigdy nie trenowałem na sztandze ale myśle że do lutego uda mi sie wymarzone 100kg wycisnąć no ale dzięki :) pozdro :)

ile bierzesz w serii na przysiad? Co do treningu, to poczytaj o FBW w tematach powieszonych :)

[...] przysiadów są lepsze od dropsów (czyt. - ecstasy) cociaż dropsów nie próbowałem; raz nam Tadziu dał taki trening, zrobiłem 15 po sto kilo i zabrakło mi tchu. Nawet nie wiem ile mógłbym na maksa zrobić; za długi dystans dla mnie. Natomiast nie znoszę długich serii wyciskania; tak mnie boli klata i łapy że mam dość i przerywam; mam kolegę (na [...]

tak wogóle to jestem zawiedziony bo i tak roobiłem standardowe brzuszki 8 serii do 20 -15 powtózen +aeroby 5razy w tyg + dieta +cla maxi nic nie spaliłem ww pasie ile było tyle jest 90cm Zmieniony przez - mutan22t w dniu 2009-04-26 22:14:49

[...] ale nie mam pojęcia jak regeneruje się Twój organizm, więc przyjąłem tradycyjną intensywność. I teraz co bym robił na Twoim miejscu z podciąganiem - podciągasz się tyle ile dasz radę normalnie. Gdy już nie masz siły podciągać się normalnie - to robisz negatywy, tak jak opisałem wyżej. Na mnie to działało gdy nie miałem siły się podciągnąć i [...]

np. ile powtórzeń robisz, serii, jakim obciązeniem Powinienieś sam wiedzieć czy dajesz z siebie wszystko czy masz jeszcze siłe po skończeniu treningu

dzieki. jak czesto wykonywac takie cwiczenie? ile ruchow, serii? Cos jeszcze dorzucic do tego?

Co do HIITa to owszem mam go w planach, ale na razie kondycję mam jeszcze za słabą. Myślę, że nie dalej niż za miesiąc będzie już wszytko ok i będę go robił. A i jeszcze jedno... ile powtórzeń w każdej serii? Zmieniony przez - tofiklbn w dniu 2008-06-15 15:10:05

Tucznik nie przesadziles z iloscia serii? Rozumiem ze trening na sile to mniej powtorzen, wiecej odpoczynku miedzy seriami i duze ciezary tak? Staccato moj trening wyglada tak: -Trenuje 4 x w tygodniu: pon, wt, czw, piat - Grupy dziele tak: A-biceps, plecy, uda, brzuch B-klatka, barki, triceps, lydki, brzuch - Cwicze na [...]

komnkretnie chodzi mi o ile zwiększam ciężar w następnej serii?

[...] w dajmy na to że bedzie to tak wyglądało 1seria 12p(5kg),2s 10p(7kg),3s 8p(12kg).Ale gdy czuje że moge więcej w 3 serii to zwiększe sobie we wszystkich seriach obciąrzenie i sprawdze ile najwięcej daje rady i tak zostawie. Ps:mięśnie po jakimś czasie przyzwyczają się do cięrzaru a wnieskączoność nie będę zwiększał,jakie jest na to rozwiązanie?

aa widziales ile w tym treningu jest przewidziancyhc serii ? 10! jak to polaczyc z innymi partiami xD ?

ok wielkie dzieki a ile mam dokładac kg po kazdej serii

[...] 1 powtorzenie w zapasie (czyli przykladowo jak robisz 12 powtorzen w serii, to zeby starczylo Ci jeszcze sily na trzynaste), a na skosie 2-3 w zapasie Ciezar dobieraj tak, zeby wykonac poprawnie technicznie zamierzona ilosc powtorzen. Sam musisz wyczuc na ile bedziesz mial sily. Wazny jest poczatkowy ciezar, bo to do niego dokladasz kolejne kg.

autorze tematu wrzuc filmik gdzie w serii podciagasz sie 30 razy i to juz wystarczy; ile wazysz 50kg?

Dzieki , sog 4 you. A jeszcze jedno ile razy na tydzien trenowac jedna grupe miesniowa, i lie serii robic.

ANKIETA : 1. WIEK:26 2. WAGA:77 3. WZROST:172 4. WYMIARY: 37-biceps: 110-klatka: 58-udo: 82-talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat regularnych treningów od dłuższego czasu trening z masą ciała 6. DIETA: 2g - białko: reszta -węglowodany: 1,5- tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu + sporty walki 9. CEL CYKLU: [...]

ciężar musisz sam dopasowac do siebie bo nikt oprócz ciebie nie wie ile jesteś w stanie podnieść w serii pozdro

[...] Czy ktos wierzy w to ze Byrd, Kliczko, czy Ruiz przezyliby takie lanie jakie przetrwal Williams lub nie padli tak jak Tyson po serii 26 ciosow??? Niemozliwe. Moim zdaniem, o ile uklady promotorskie na to pozwola to w niedlugim czasie moze powstac sytuacja, ze Golota wygra z Ruizem, a w przyszlym roku pasy pomiedzy siebie rozdziela wlasnie Tyson i [...]