Szacuny
1
Napisanych postów
160
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
925
kupiłem hantle,nigdy dużo na hantlah nie ćwiczyłem,czy objaśni mi ktoś jakie ćwiczenia się wykonuje na dane partie mięśni i jak je się ROBI!?.
I jak to jest bo trzeba co jakiś czas zwiększać ciężar bo mięśnie się przyzwyczajają z czasem do tego samego ale w nieskączoność też się nie da zwiększać to jak to jest?.
PS:gdy robie z myślą o masie to w seriach większy ciężar i mniej powturzeń?Dzięki za odpowiedzi:)ale nagmatfałem:)
Szacuny
1
Napisanych postów
95
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1683
zalezy od Ciebie.jesli po zwiekszeniu np na 7 kg w 1 seri zrobisz 12 powturzen a w nastepnych juz mniej tzn w 2 10-11 a 3 9-10 to wydaje mi sie ze bedzie dobrze.
nie piję,nie pale-idealny materiał na męża...hehe!!!
Szacuny
1
Napisanych postów
160
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
925
aha czyli w dajmy na to że bedzie to tak wyglądało 1seria 12p(5kg),2s 10p(7kg),3s 8p(12kg).Ale gdy czuje że moge więcej w 3 serii to zwiększe sobie we wszystkich seriach obciąrzenie i sprawdze ile najwięcej daje rady i tak zostawie.
Ps:mięśnie po jakimś czasie przyzwyczają się do cięrzaru a wnieskączoność nie będę zwiększał,jakie jest na to rozwiązanie?