SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile serii

  • GTG - SIŁA !

    Post
    Trening w domu

    a plan jaki myślałem wdrążyć to: 1. Przysiad przedni 2. RDL 3. Pompki na poręczach 4. Wiosłowanie w opadzie 5. Wyciskanie sztangi w staniu 6. Podciąganie na drążku podchwytem +7. Kark/Brzuch(A/B) Ale nie weim czy nie za dużo na plecy ćwiczeń, czy tego jakoś nie zrobić, coś dodać, coś odjąć. Ile serii i powtórzeń

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4580 Data: 2013-06-15 23:05:54 Liczba szacunów: 0
  • GTG - SIŁA !

    Post
    Trening w domu

    a ile serii i powtórzeń?

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4580 Data: 2013-06-15 23:08:38 Liczba szacunów: 0
  • GTG - SIŁA !

    Post
    Trening w domu

    [...] dla wielu, dla których trening musi się wiązać zawsze z kondycją i wytrzymałością. Albo ci się chce ją ćwiczyć i czytać dokładnie książkę albo nie. Koncentrowanie się na tym ile serii wskazuje, że nie specjalnie więc se daruj. A dwa nie podciąganie na jednej jest o niebo trudniejsze niż pompka na jednej ręce i pistolet. Podciąganie na dwóch już [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4580 Data: 2013-06-21 11:55:42 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu treningu. :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    peepeek już wcześniej trenowałem MT , teraz miałem dłuższą przerwe rok, dlatego chce teraz tak mniej więcej pochodzić do Czerwca na siłownie aby się wzmocnić fizycznie. :) Dziękuje bardzo za linka do odżywania się, a mam pytaniem, na siłę mięśni ile serii i powtórzeń?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2013-12-09 09:58:53 Liczba szacunów: 0
  • Zastuj w rozwoju

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningu to jest okej... To ze moge wejsc na split'a, oznacza ze powinienem, czy ze moge ale nie musze?^^ I jakby mial wygladac taki plan biorac pod uwage to ze 2 razy w tygodniu stymuluje te same miesnie? I jeszcze ile serii na dana partie miesni i jak z powtorzeniami, bo tylko z tym mam zawsze problemy jak zmieniam niektore cwiczenia w planie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2013-02-05 20:40:52 Liczba szacunów: 0
  • FBW 2x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Aha jeszcze jedno : dodałem sobie na koniec do planu A uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem/podchwytem i do B szrugsy , i tu pojawia się moje pytanie ile serii i powtórzeń tego robić?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 2010-11-15 13:24:43 Liczba szacunów: 0
  • zmiana treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ttak dzieki juz zauwarzylem problem z wyswietlaniem arykulow cos z moim sytemem nie jest tak nie wchodzil ok znalazlem ale niestety juz sie zpoznilem byles szybszy napisaniem znalazlem swoja grupe II A. I postanowilem ze zaufam ci i pojde twoim planem cyklicznym skoro poswieciles swoj czas na napisanie. PROGRAMY TRENINGOWE (obwodowe): Program II/1 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2640 Data: 2003-09-05 00:33:20 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dziękuje Ci bardzo za porady, a mógłbym Cie prosić żebys zaproponował mi te dodatkowe ćwiczenia? a dokładniej jakie, gdzie je wpleść i ile serii?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2022-09-08 14:51:08 Liczba szacunów: 0
  • Reduction- zdjęcia

    Post
    Galeria Zdjęć

    A ile serii i powtórzeń >?

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 11568 Data: 2011-07-10 14:58:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ok to juz wiem ile serii robic a teraz cwiczenia . Czy sa dobre ? czy moze trzeba je pozmieniac ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2009-12-19 12:37:17 Liczba szacunów: 0
  • kettlebell

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dzień 2,4 Kettlebell Clean&Press Wykroki Kettlebell Snatch Przysiady Wiosłowanie w opadzie ciała Wyciskanie na płasko leżąc Sit ups Ćwiczenie „Dzieo dobry” czyli trzymac się 5 powtórzeń ?? na serie a ile serii ?? myślę ze tak w do 4 tyg 1tydz:2x5 2tydz:3x5 3tydz:3x5 4tydz:4x5 a później od 4 do 8 tyg 1tydz:2x10 2tydz:3x10 3tydz:4x10 4tydz:3x10

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 11291 Data: 2011-11-01 09:56:44 Liczba szacunów: 0
  • trening na masę, oceńcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jaki staż ? w ogóle to nie napisałeś w połowie ćwiczeń ile serii !

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2340 Data: 2006-08-04 20:29:30 Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za poprawkę. W planie A nie napisałeś przy plecach ile serii ale domyslam sie MC 2 i wiosłowanie 3. Kontuzja jaką miałem to niestety złamany guz kulszowy w odłamkach 1,5cm :D A wszystko przez brak rozgrzewki na WF.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2009-08-30 15:37:47 Liczba szacunów: 0
  • Dwa plany FBW, który lepszy

    Post
    Trening dla początkujących

    Szfax a po ile serii ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2010-11-15 06:59:35 Liczba szacunów: 0
  • Nogi - prosba o pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sprzed głowy, nr.2Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, nr.3Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, nr.4 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami/sztanga, nr.5 Unoszenie sztangielek bokiem w górę to sa twoje ćwiczenia, wyrzuć od razu ćwiczenie nr.3 i napisz po ile serii robisz te ćwiczenia Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-01-24 21:29:12

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3216 Data: 2013-01-24 21:28:23 Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę. Ocena treningu oraz porady.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A to przenoszenie hantla to ile serii i potorzen dac?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2016-04-21 00:11:27 Liczba szacunów: 0
  • Od podstaw

    Post
    Trec

    Napisz mi proszę jak ćwiczysz HST ile serii wykonujesz w 15,10,5. Nie zniechęcaj się tak od razu, spokojnie zobaczymy gdzie leży problem. Jak sprawa diety?

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6585 Data: 2010-10-22 12:21:30 Liczba szacunów: 0
  • Od razu trening na rzeźbe czy wcześniej na mase?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ciezko stwierdzic co jest dla nas najlepsze. Ale gdy troche dluzej pocwiczysz, poznasz swoj organizm to bedziesz w stanie stwierdzic jakie cw. na ciebie dzialaja jakie nie, ile serii, powtorzen itd. 2. Nikt za Ciebie nie jest w stanie zadecydowac czy masa czy rzezba. To jest twoja indywidualna kwestia. Po pierwsze moze masz same miesnie i zero [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6260 Data: 2009-01-12 13:41:18 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam trenować! Plan dla początkującego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dobrze, a ile serii oraz powtórzeń? :)

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3215 Data: 2014-03-06 19:36:08 Liczba szacunów: 0
  • masówka do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Weź to popraw i dopisz ile serii i powtórzeń.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2006-11-19 00:48:00 Liczba szacunów: 0