ile serii

[...] domem, nieplanowany) 4. kasza gryczana, kurczak, warzywa suple: omega3 x2, BCAA x15g Jakoś nie mogę się zebrać do wpisywania posiłków do dziennika i jem na oko. Mam trochę problemów aktualnie i nie mam motywacji do ważenia żarcia.. W każdym razie jest tyle ile mniej więcej powinno być. Jak tylko się ustabilizuje to wrócę do liczenia dokładnego..

[...] sobote-niedziele wam to wrzuce z dobrego serca, ale napisane moimi słowami niestety :{ wpadłem dzisiaj na pomysł aby przepisać całą książke ( najważniejsze informacje) - chwile pisalem o tej masie juz jak chcecie to prosze - narazie tylko tyle napisalem :} Rozdział - Trening A) Siła a masa trenujących możemy podzielić na ludzi którzy chcą: - [...]

[...] a dietke mam napewno ok... wiem to bo inne miesnie rosna normalnie np klata czy bary tylko ręce niechca... jesli mowicie ze mam robic mniej serii to czy moge robic te same cwiczenia tylko zamiast 4 seri zrobic 3 w kazdym cwiczeniu?? a i ile bedzie trwac ten trening jak jeszcze go skruce o te 6 serii jak teraz i tak juz trwa ledwo 50 min...???

dzięki apokalipsa Mam jeszcze pytania dotyczące treningu: 1)Jeżeli chodzi o kształtowanie siły to lepiej jest robic np. przysiady w poniedziałek i piątek czy lepiej rozłożyć to na 3 dni tj. Poniedziałek, środa, piątek - czyli np. jeżeli robie w sumie 18 serii w poniedziałek i tyle samo w piątek, to rozłożyć je 12 serii na poniedziałek, środę i [...]

[...] ? czy stosowales na treningu metody serii łączonych, powtórzen połowicznych lub gigant-serii? czy wiesz jakie funkcje ruchowe wykonuje biceps? czy wiesz czym sie rozni wysilek tlenowy od beztlenowego? DIETA: czy wiesz ile jesz w ciagu dnia weglowodanow, bialek i tluszczy? czy wiesz jakie tluszcze w pozywieniu nie sa odkladane, a wrecz pomagaja [...]

[...] serii łączonych, powtórzen połowicznych lub gigant-serii?- Tak stosowalem i wiem co to jest czy wiesz jakie funkcje ruchowe wykonuje biceps? Wiem czy wiesz czym sie rozni wysilek tlenowy od beztlenowego? Nie DIETA: czy wiesz ile jesz w ciagu dnia weglowodanow, bialek i tluszczy? Tak czy wiesz jakie tluszcze w pozywieniu nie sa odkladane, a wrecz [...]

[...] strony http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/hss100_shoulder_specialization http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2783 dzieki za mile komentarze moglo byc lepiej - w sensie mniejszy bebzon moglby byc ale jestem za duzym leniem i cardio zrobilem moze 1-2 przez cale 5 tygodni. .....w bebzon moglo by wtedy [...]

[...] PushPress 5x 8-10 / barki + dodatki ugiananie ramion ze sztangą/sztangielkami + brzuch / łydki - co tam wolisz Napisałem zakres serii 5 ... ale możesz sobie ćwiczyć ile potzrebujesz. Nie znam aktualnego Twojego przygotowania wiec nie wiem czy jesteś w stanie robić po 3 czu po 5 serii... Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-05-31 [...]

[...] daje w "5" i "10" 25-50 (dość)cięzkich powt na grupę na jednym posiedzeniu, 75-150 w tygodniu. Wg mnie, z mojego doświadczenia 4 hst (kurna, mam w d,pie ile hst, ale wydaje się, że chyba trzeba się uwiarygodniać stale, że się krowie spod ogona nie wypadło;)} - niekorzystna rzecz. Jeśli każde ma być naprawdę zayebiście dobre, [...]

jutro pochodzę po aptekach :-)) 30.10.2015 - trening 6 1. przysiady 12x7,5kg/ 12x10kg/ 12x10kg/ 12x12,5kg ostatecznie zapomniałam się spytać ile waży sztanga więc podaje teraz tylko kg które dokładałam 2. wyciskanie na płaskiej 12x5kg/ 12x5kg/ 8x7,5kg/ 4x7,5kg miałam dzisiaj wyjątkowo mało siły w łapkach. Aż sama byłam zdziwiona, że w [...]

dzieki za szybka odpowiedz andzia:) pytam,bo ponoc zele do mycia itp. z serii "dla cery tradzikowej" maja nie dobry wplyw na kuracje?!? nie wiem ile w tym prawde...

dzieki za szybka odpowiedz andzia:) pytam,bo ponoc zele do mycia itp. z serii "dla cery tradzikowej" maja nie dobry wplyw na kuracje?!? nie wiem ile w tym prawde...

[...] pamietam zdjęcia ze swoją alską dawałeś. Nie przypominam sobie żebyś miał problem z cerą? Pozatym pisałeś że juz nie ćwiczysz Anyway, ja nie dam rady ćwiczyc z błachego powodu: pot mnie tak szczypie że serii zrobic nie dam rady. Tak to na 100% ostro bym jechał. Aż sie boje ile spadnie, ale nie to najważniejsze Pozdro ps słońce też mnie szczypie

[...] i nawilża skóre i jest dobra własnie w góry (narty etc, ale też nie próbowałam a próbki nie dostałam.. http://www.svr.pl/index.php?id=38 No i na koniec miła wiadomość nie wiem za ile kupowaliście akne ale w krakowie najtaniej jak znalazłam to było 160 zł a dzis poszłam jak zwykle do apteki na retoryka iiiiii..... 125 zł Pozdrówki gorące

Gats2-ja mam na ten temat troche inne zdanie. Jak robie np 5x5 to nie robie rozgrzewki tylko w każdej serii zwiekszam ciezar. Czyli cos niby ala rampa. Tylko że ze stałą ilością serii a nie ile mi akurat wyjdzie.

[...] na jutro, wklejam rozpiskę. Jeżeli coś należy zmienić piszcie. Od przyszłego tygodnia wpadnie trochę grosza to się da radę dostosować. Nie marudzę, nie narzekam, wcinam ile wlezie i jestem zadowolona jak nigdy - w dodatku całkiem zdrowo. I co najważniejsze całkiem świetnie się czuje ;) No i plan treningowy. - 3 razy w tygodniu trening [...]

[...] tj. mielone, tuńczyk, ryba. kalorie się nie zmieniły, tj. 2350 zmniejszyłem swój cel na 75 kg. Rezultat? Waga waha się między 78-80 kg, czyli nic nie spadło. Jedynie zeszło 1,5 cm z pasa, Tak to ma wyglądać? Jak pisałem na początku tematu, mam tego dość. Czy jeszcze coś robię źle? Co to jest 3 kg mniej patrząc na to ile zeszło. Jakieś rady?

Mleko mówił w swoim filmiku, że grupa mająca 5 dni treningu w tyg ćwicząca 3 razy jedna partie miała lepsze efekty od grupy ćwicząc 4 lub 3 dni. W takim razie jaka powinna być objętość dla 5 dniowego planu podczas 1 treningu. Ile ćwiczeń i serii na mase. Z kolei Saker mówił, że większą liczbą serii rozdzielona na 1 partie trenowaną 3 razy w tyg [...]

[...] 55kg*10 65kg*10 3. WYCISKANIE LEŻĄC Z 4 PAUZAMI 85kg*10 95kg*10 105kg*? 1. z tego co pamiętam to poszło łatwiej niż poprzednio 2. tutaj kucie w kapturze było zbyt upierdliwe i zrobiłem tylko tyle serii 3. te pauzy to zabijają , nie wiem ile powtórzeń zrobiłem na 105kg, bo przez pauzy się pogubiłem w każdym razie było ciężko pod koniec...

ciekawe jest to co mówisz Wiciu, ile Ci teraz lacznie wychodzi serii na lapy ? biorac pod uwage caly tydzien ? chyba spooooro :-) ?