ile serii

A ile razy w tygodniu najlepiej by było ćwiczyć drążek? I ile serii i wogóle? Pzdr.

ty jako ACT to robisz? A ile serii i powtorzen? zarys cwiczen ok

[...] dla grupy V i VI ale mi nie do konca pasuje wszystkie cwiczenia z danego porgramu. Problemy z kregoslupem i takie tam rzeczy. Jezeli moglby mi tylko mniej wiecej powiedziec przy diecie redukcyjnej ile powinno sie wykonywac cwiczen na dana grupe miesni po ile serii i powtorzen to bylbym wdzieczny a ja juz sam sobie dobiore cwiczonka. Dzieki

dietę jakoś zrobiłem i to nie wiem czy ok...ale z tym treningiem to już kompletnie nie wiem co i jak(ile razy w tyg. ile serii,czas trwania treningu itd.)wiem ze mi nie napiszecie ale proszę o jakaś pomoc(kierunek)

Jeśli chodzi o split to ile ćwiczeń na dana partie mięśni oraz ile serii i powtórzeń, oraz od czego zacząć

Rozumiem, ale na razie chcę spróbować tyko te trzy rzeczy (podciąganie, pompki, brzuszki) tylko nie wiem jak często i ile czasu mam to robić, mogę np. codziennie rano i wieczorem, ale nie wiem w jakiej częstotliwości, ile serii itp. proszę o pomoc... a i jeżeli chodzi o dietę to jak powinienem się odżywiać żeby przy tych ćwiczeniach trochę urosły [...]

takie pytanko - jak dla początkujących są 4 cykle to mam wszystkie 3 razy w tygodniu wykonywać a jak tak to po ile serii tych cykli?? Pozdrawiam.

Czy, jezeli 'robie' brzuch 3x tydz- to zawsze robic te 3 cwiczenia? Ile serii? Do wyczeprania(powt.)? "Kogut tylko na własnym gnojowisku dużo może".

a po ile serii robic kazdegoćiwczenia, bo powtórzenia to wiem do bólu NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga, ciężekie ale do uniesienia Paaaaaanie, daj Pan spokój!!!

[...] tak zrobiłam :) Jednak od poniedziałku chciałabym już po 1,5h minimum tam siedzieć (ciekawe czy dam radę na dietce :/ bez WW) I tutaj jeszcze pytanko. Jak ćwiczyć, po ile serii, minut i na jakich przyrządach? I czy kolejność jest dowolna czy raczej wszystko po kolei? Ubolewam nad tym, że nie ma bieżni, ale za to jest i rowerek i orbitrek, [...]

Jeszcze nie wiem ile serii i po ile powtórzeń każda?

ok, sprobuje ta ostatnia wersje tylko mam pytanie w takim razie co z lydkami? (jest dramat z nimi w porownaniu z udami, te ida latwo ale lydki skurkowane nie chca) jakie cwiczenie, jaki ciezar, ile serii i ile powtorzen? dzieki.

[...] poreczach?) 3. Sciaganie drazka 4 x 8/10 (czy lepiej zostawic Podciąganie 3 x 10 albo max powtórzeń) 4. OHP 3 x 8/10 5. Francuski 3 x 8/10 6. Uginanie 3 x 8/10 W planie A ile serii rozgrzewkowych ma byc? Moze byc jedna z sama sztanga a pozniej jedna mniej wiecej polowa ciezaru roboczego? Przerwy 2-3 minuty beda good? Zmieniony przez - mr drake [...]

[...] do zestawu A (silowego) czy B hipertrofia. Najlogiczniejszy wydawal by sie A ale z drugiej strony nie wiem czy pary bedzie wystarczajaco by go zrobic. TO zalezy od tego ile serii jego ma byc. I jak z zamiana cwiczen w planie B o ktora pytalem w poprzedniej wiadomosci? Jak mam robic z zapasem to bedzie cos 60-70 kg. Jak zrobie jedna sam gryf [...]

Możesz nam tu wrzucić do oceny swój plan treningowy - to na tej podstawie może coś się da podpowiedzieć. Bo tak to nawet nie wiemy co dokładnie robisz ile serii ile powtórzeń, jakie ciężary.

dzięki. a jeszcze pytanie to co już Przemas zadał. ile serii ile powtórzeń ? Przemas - ja tez mam jeszcze basen :D tylko w sobote ranow ięc mi nie koliduje :) pozdro

Nie ma jakiegoś określone przedziału serii. Bo to zależy od doboru ćwiczeń, zaawansowania itd itd. Pośladki trenować powinien każdy a to ile serii Ty konkretnie potrzebujesz nie wiadomo.

Rozpisz trening, dokładnie jakie ćwiczenia, ile serii i ile powtórzeń.

ile serii bys wrucil tego PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA i po ile ruchów do tricepsa? I co myslisz zeby dodac jeszcze jakies cwiczenie do pleców co pisalem wczesniejszy post?

[...] cos na 2 dni zeby sie trzymalo kupy? zalozmy, ze biore taki trenieng 1. Przysiad/MC 2. Wyciskanie 15st/Dips. 3. Podciaganie w opadzie/Drazek. 4. Wyciskanie na barki ile serii powinno byc i powtorzen w przypadku 3 treningow? lub cos w tym stylu przysiad podciaganie MC Wycisk na plaskiej Barki dipsy dalej mam problem z doborem [...]