ile serii

[...] - Unoszenie sztangielek bokiem 3x10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x10 Jednak zrobie cos takiego.. Ten trening byl juz sprawdzony jako dobry, moge RAMPE zrobic w MC najwyzej, nie chce juz przerabiac.. Najwyzej MC zrobie RAMPE tylko wtedy ile serii i ile powtorzen ? Rozumiem ze np 4 serie : 1: 15 kg 2: 30 kg 3: 45 kg 4:60 kg?

Paker a czy mógłbyś dokładnie opisać wasz trening siłowy? Od którego ćwiczenia zaczynacie, ile serii ile powtórzeń ? Czy zawsze na siłowni ćwiczycie w ten sposób? Jak wygląda trening obwodowy u was a jak ten trenig siłowy? Prosiłbym bardzo bo chciałbym go przetestować. Ile razy w tygodniu ćwiczycie na siłce ? Chciałbym prosic o podanie ciężaru [...]

Objętościowo jak to wygląda, ile serii??Jak uda są w takiej formie jak Tyłek to nie jest źle;)

Wiem już się rozglądam za czymś :D dzięki za podpowiedzi ;-) po ile serii i ile powtórzeń robić ?

[...] treningu FBW: - Ćwiczymy 3 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć mniej razy) - W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. Powiem wiecej nie ma dla nich miejsca. - Ilość seri: a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b ) Do 6 seri na małe grupy mięśniowe w ciągu [...]

Ile serii na nogi , ja po 15 padam na pysk i nie mogę chodzić.Czegoś takiego to bym raczej nie przetrzymał prędzej bym zemdlał , ale jak to się mówi "dla chcącego nic trudnego "

Super barki i najszerszy , a mam takie pytanie lekko biceps i lekko triceps tzn. ile serii?

moze ktos jeszcze cos doradzi? a trening 4 dniowy? ile serii w takim razie mam robic?

Ile było rolkowania? Ile serii na mięśnie brzucha zrobiłeś?

[...] byłem na siłce i jako pierwsze ćwiczenia robiłem przysiady ze sztanga i udało mi się wziąć 123 kilogramy. A więc chyba trzeba inny trening mi ułożyć. Jak mam ćwiczyć i ile razy? Dokładnie chodzi mi o to z jakim ciężarem mam zaczynać na jakim kończyć i ile serii i czy ciągle po 4 powtórzenia? Np zaczynam od: wszystko po 4 razy oczywiście: [...]

Skora już poruszyliśmy ten temat , co sugerujesz ! Mam rozumieć że trzy razy w tygodniu wszystkie partie mięśniowe ? Ile serii na każdą grupę , czy cały czas te same ćwiczenia , ile trwa taki trening 2 godziny ?

[...] partie, 6 na małe. Ja się ich nie trzymam . czy cały czas te same ćwiczenia W gruncie rzeczy tak - bo robisz tylko DOBRE ćwiczenia . Ale oczywiście jest z czego wybierać . ile trwa taki trening 2 godziny Moje trwają teraz po 40-45 minut z rozgrzewką . Zakładam, że jeśli siedzisz w UK, to z angielskim jest Ci po drodze. Polecam wobec tego [...]

[...] kregoslupa... Jesli uda cie sie 'wyprostowac' wkregoslup powinno byc lepiej 3. Prawy mięśień jest o 1 cm niżej od lewego. Wina skoliozy. Istnieje możliwość wyrównania tej wady? ZDJECIE 3 jw 4. Jakie ćwiczenia, ile powtórzeń, ile serii i jak często wykonywać aby jak najefektowniej zwiększyć masę klatki? Proszę o pomoc. Poczytaj o FBW zdr.

Jestem w trakcie tego treningu :] Pytanko: jakie cwiczenie moge robic zamiast 3.Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu, bo jak na stolek wejde to wale glową o sufit i w cholere niewygodnie sie to robi. Drugie pytanko: łydy ile serii po ile wspięć??

[...] się za dużo). A do uginania nóg w leżeniu nie ma maszyny w siłowni szkolnej. Jest tylko do podnoszenia nóg w siadzie. Czyli pogrubione chciałbym czymś zastąpić. Poza tym ile serii i powtórzeń robić, jeżeli chcę zwiększyć masę mięśniową? Planowałem najpierw: 1.Jednocześnie powoli spalać tkankę tłuszczową oraz wyrabiać sobie mięśnie. 2.Kiedy [...]

W sumie już najważniejsze zostało powiedziane... Tak czy siak jak widzę rozpiske typu BICEPS HANTLAMI SZTANGĄ To też mnie ciarki przechodzą jak sobie myślę ile serii robi chłopak Pewnie jakiś ostry pakiet dyskotekowy, ehh.... Autorze-tak bez żadnej złośliwości-polecam poczytać nieco atlas ćwiczeń, jest tam co nieco i ilości serii na dane partie [...]

to jakim ciężarem mogłes sobie darowac...wystarczyłoby jakbyś napisał ile serii i powtórzeń. Na płaskiej za dużo tych serii. Rozpiętki przydałoby sie robic...ale masz tylko 1 hantle. Na triceps jedno ćwiczenie to mało. Rób lepiej gryfem łamanym wyciskanie francuskie. Barki...wyrzuć jedną serie. Modlitewnik lepiej też rób podchwytem xD

jeśli robiłeś tyle samo serii i ćwiczeń na każdą grupę mięśniową to nie zabardzo. Poczytaj atlas tam jest napisane ile serii powinno byc do każdej grupy mięśniowej

To w takim razie ile serii byś tutaj proponował ? 4xprzysiad i 4xwiosło ? Bo póki co to mam 21 serii razem, dodając do tego rozgrzewkowe, to chyba wcale nie tak mało nie jest.

[...] jedno pytanko Jakie pływanie polecasz: 1. spokojne dłuższy dystans ? 2. szybsze krótki dystans , odpoczynek i znowu szybko i znowu odpoczynek i tak kilka serii ? 3.to co nr 2 tylko że zamiast odpoczynku , to odpoczynek w formie wolnego płynięcia ? I jakimi stylami pływać przy maksie,przy odpoczynkach itp. ??? I jakie długości, ile serii itp ???