ile serii

wrzuć jeszcze zrzut diety do wglądu i trening - wiesz, ile serii i jakie obciążenie :-)

a ile serii rozgrzewkowych przy tym mierzeniu maksa? kurde, nie wiem, jak sie do tego zabrac.. zaczac np. przysiad 30kg i zrobic 10 powtorzen?

jakie szly cwiczenia i ile serii?

Witam. W treningu na mase ile serii w całym treningu robić na barki??

Dzięki Thiago, ja ćwicze z przerwami dopiero 6 miesięcy. Teraz bede zaczynał nowy trening i właśnie miałem wątpliowsci z tymi barkami ile serii robic jezeli chce budować mase. Dzięki za odp i pozdrawiam

może być z tym,że ważne jest po ile serii, w ostatnich dwóch ćw. maksymalnie po 2 serie.

Jezeli w jeden dzien robie klatke, barki, triceps, brzuch - trening A, a w drugi plecy, nogi, biceps - trening B, to kiedy robić przedramię i ile serii?

apokalipsa Szadi_997 - a nie masz sztangi- bo nie za bardzo mi ten trening wygląda... wlasnie w tym problem ze nie :( http://www.sfd.pl/trening_na_biceps_tylko_hantle_%2D_help-t349903.html ja jestem poczatkujacy i nie wiem ile serii powtorzen odpoczynku a chce trenowac, i pytanie cy moge tak jak pisalem wczesniej (jak na poczatek) z gory thx

[...] chetnych na indywidualne. ale nie poprawiają, ani nie komentuja cwiczących. dziwne to w sumie.. za to wczoraj znowu koles ktory kilkukrotnie mi się pod nogi podwijal ze ile serii jeszcze, skomentowal na koncu ze pewnie ciezary podnosze. a ja na to, ze jak widac a on na to, ze nie, ze w ogole pewnie trenuje ciezary. a ja na to ze nieeee.. i [...]

Dzięki :) A tak poza tym to ile serii i jakie ćwiczenia polecacie na biceps? Mam do dyspozycji hantle max 20kg i sztange.

Ile serii w tygodniu takim kółkiem?

To ile serii na klatkę? Zależy mi także na wyglądzie, ale jakby siła była większa to byłoby lepiej.

Jakie i ile serii robić przy FBW 3x10-12 czy 5x5? Jestem początkującym ekto.

Weel 1.nie ma czystych ekto wystepuja mieszanki. 2."Jakie i ile serii robić przy FBW 3x10-12 czy 5x5" to zalezy od programu który masz zamiar wtaczac w zycie

Radsoon z wyrazami szacunku musze przyznać że masz niesamowite pytania. no jak dostosować je do swoich potrzeb i możliwości, kto ma wiedzieć jakie ty masz możliwości ??? jaki plan ile serii jaki zakres powtorzen??

Przy treningu każdej grupy co 5 dni po ile serii na grupę powinienem wykonywać? W treningu raz na tydzień jest 12-9 to w tym przypadku 9-6 lub 8-5 będzie dobrze?

Witam mam pytanko. 1. mam zamiar zacząć pompki na poręczach w wersji na klatkę, proszę was o podanie filmiku z którego można podpatrzeć najlepszą technikę. Dodatkowo nie wiem jak zacząć, ile serii powtórzeń czy do wieszać ciężar od razu ? Zmieniony przez - prod w dniu 2012-02-07 19:49:55 Zmieniony przez - prod w dniu 2012-02-07 19:57:14

[...] 1. mam zamiar zacząć pompki na poręczach w wersji na klatkę, proszę was o podanie filmiku z którego można podpatrzeć najlepszą technikę. Dodatkowo nie wiem jak zacząć, ile serii powtórzeń czy do wieszać ciężar od razu ? Zmieniony przez - prod w dniu 2012-02-07 19:49:55 Zmieniony przez - prod w dniu 2012-02-07 19:57:14 z pompkami na [...]

witam, aktualnie robie cos takiego: wtorek-nogi i triceps czwartek-klata i biceps sobota-plecy i barki i tutaj mam pytanie: ile serii i powtorzen robic, zeby stopniowo zwiekszac sile(NIE MASE!). cwicze juz ponad miesiac system 12-10-10-8 ale nie widze progresu w sile

witam, aktualnie robie cos takiego: wtorek-nogi i triceps czwartek-klata i biceps sobota-plecy i barki i tutaj mam pytanie: ile serii i powtorzen robic, zeby stopniowo zwiekszac sile(NIE MASE!). cwicze juz ponad miesiac system 12-10-10-8 ale nie widze progresu w sile jak chcesz poprawić wyniki siłowe to przede wszystkim nie ten zakres powtórzeń, [...]