ile serii

SUPER zycze powodzenia male uwagi jesli pozwolisz :) uklad cwiczen wydaje mi sie lekko przesadzony ;) skup sie na cwiczeniach podstawowych dodajac np izolowane na rece i lydki - bo zakladam ze celem jest masa :) nie dales rowniez calej rozpiski typu ile serii przy jakim zakresie cwiczen

I jescze jedno pytanie do Binia Ile serii 3x8 na jedną partię np biceps, barki itp), czy może mniej. xxx

Kto powiedział że jest nie wskazane? Dawno udowodnili że trening siłowy nie przeszkadza w rozwijaniu kości itd., czasem nawet pomaga (wzrost hormonu wzrostu), po prostu źle je wykonujesz skoro Cie boli kręgosłup :) proste. Co do treningu... 1. Czemu na klatkę są 2 ćwiczenia ? 2. Czemu łydki są tylko w A? 3. Po ile serii to ma być?

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Z tym, że nie posiadam drążka, czym mógłbym go zastąpić, jakieś inne ćwiczenie? I po ile serii wykonywać? Trenować codziennie?

A ile serii robic ?

mowisz zeby zakupic skakanke ? xD tzn. ja nie mam celuitu :p ale jak ma cos pomoc to moge kupic. A co do cwiczen, to moze cos polecisz ? I jakies wskazowki typu ile serii itp itd.

[...] ale racja ze szybciej bedzie jesli bedzie wykonywac cwiczenia na miesnie miedzylopatkowe, rownolegloboczne/czworoboczne napisz jak cwiczysz bicepsy, rozpisz to, jakie cwiczenia, ile serii powtorzen, czy robisz do calkowitego wyczerpania miesnia czy nie, jakie robisz przerwy miedzy seriami Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-04-23 14:08:07

opisz to troche dokładniej, jakie ćwiczenia , ile serii, , z tego co piszesz to pewnie robisz trening w domu

[...] 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) to sie robi poniedzialek sroda piatek po ile serii i powotrzen to sie robi? 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) [...]

[...] do Twojego planu to uważam że błędem jest robienie wyciskanie na płaskiej i skosie w dół na jednym treningu, bo przy nich pracują te same mięśnie i nie napisałeś w planie co ile serii Można by było zrobić trening z priorytetem górnych części klaty czyli np. tak: wyciskanie na skosie głową w góre wyciskanie na ławeczce poziomej rozpietki na ławce [...]

Na lawce poziomej pracuje cala klatka, a na skosie w dol, wiekszy angaz maja dolne i wewnetrzne aktony. Owszem masz racje, ze mozna by zrobic trening bardziej na gorna czesc kaltki, ale chodzi nam o rozbudowanie calej, prawda? Ty rowniez nie napisalezs ile serii i powtorzen :]

Jak cwiczyć(ile serii/powtórzeń i z jakim mniej wiecej obciażenim)?

Napisz coś o sobie :wiek ,wymiary ,jaki trening, ile serii na partie mieśniową wykonujesz i jak często , jaka dieta ? Problem tkwi zapewne w treningu lub diecie jeśli tego nie poprawisz to doping niewiele tu pomoże ( o czym już się przekonałeś ). jednym słowem DAWAJ ANKIETE!

A jeszcze jedno, ile serii danego cwiczenia? To uz ostatnie pytanie i nie truje wiecej;)

eeroo ile serii? bo chcę robić taki split tylko że ćwiczenia z własnym ciężarem ;p obliczyłem że potrzebuję 2090 kalorii w tym B-400kcal WW-1224kcal i T-466 kcal... co polecacie? a i jeszcze chcę kupić omega-3 i jakieś witaminy i minerały

sog for you i jeszcze jedno interesuje mnie ile serii na grupy m robisz?

co to znaczy wyciskanie 15st ? ile serii robić na te ćwiczenia, bo niedługo skończe drugi makrocykl i będę już trochę wprawiony, więc uważam że jedna seria na pewno mi nie wystarczy. A co do tego podciąganie to mogę dorzucić to ćwiczenie? Chodzi mi konkretnie o podciąganie sie do drązka zza głowy. Co o tym sądzicie? A co do tego pierwszego punktu [...]

emenems ile serii proponujesz na masie ?

Tak po plecach i barkach jest wolna niedziela:) To te barki mam ćwiczyć przed czy po treningu pleców(tył)/klaty(przód i boki), ile serii mam wtedy dać na akton? Zmieniony przez - sbalewski w dniu 2014-12-22 10:38:28

Tam gdzie pytajniki to nie wiem po ile serii robić?