~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

Na nogi robię przysiady na jednej, syzyfki i później żeby dobić jeszcze zwykłe, mi starcza - przynajmniej na razie Powyżej 15 powt. ciężko. Pozdro.

potanie dotyczące szrugsów (sztangielkmi); byc lekko pochylonym i "ciągnąć barki do góry", prawie że do uszu czy też pochylic się mocniej do przodu i tak bardziej spinać łopatki???????????
proszę o odpowiedź.
z góry dzięki


Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2007-09-05 10:40:55

co sprawi trening na czczo rano, po tym jak wieczorem przesadziło sie z jedzeniem (cel: redukcja), nie zdarza mi się to codzennie

pozdrawiam

Apokalipsa a co ty byś radził? Czekam na jakąs propozycje a tu coś o mnie:
Zacząłem ćwiczyć jakieś 2 lata temu (rekreacyjnie, bez diety itp.) 2 przerwy wakacyjne (ok.2msc). Waga 76kg. Wyniki siłowe raczej słabe... na klatke nie wezmę wiecej jak 75-80, nawet nie wiem bo siłą się nie interesowałem zależało mi na masie. Coś jeszcze chciałbyś wiedzieć czy tyle wystarczy?

maciek1993 -minimalnie, ale to minimalnie sie pochylasz, starasz sie podnosić barki ile możesz -ciężar bedzie ograniczał unoszenie.
oby jednak ruch był pełny- dlatego zbyt wielkie obciązenie nie jest wskazane

muccia777 -redukcja i przesadzasz z jedzeniem- do tego wieczorem- zapomnij wiec- zupełnie na czczo raczej nie jest wskazane ćwiczyć- posiłek białkowy, aminki, białko z odzywki dobrze by było.


Nick126 po 2 latach treningu napewno odpowiesz mi na tak proste pytanie- dzielony czy cos jak FBW lepiej na ciebie zadziała?

apokalipsa

Szadi_997 - a nie masz sztangi- bo nie za bardzo mi ten trening wygląda...

wlasnie w tym problem ze nie :( https://www.sfd.pl/trening_na_biceps_tylko_hantle_-_help-t349903.html

ja jestem poczatkujacy i nie wiem ile serii powtorzen odpoczynku a chce trenowac, i pytanie cy moge tak jak pisalem wczesniej (jak na poczatek)
z gory thx

hmm... no nie wiem czy umiem na to pytanie odpowiedzieć i to i to mi odpowiada a co mi daje większe + to nie wiem... większość miałem splitów ostatnio przed wakacjami było 15-10-5.
może bym spróbował FBW.

Szadi_997 -ale co... ja dobrze rozumiem -chcesz trenować tylko ramiona, a co z resztą?
odesłać cię muszę do treningu domatora- jest taki post w podwieszonych.

a ja mam 2 pytanka

1.czy lepiej cwiczyc na modlitewniku sztanga lamana czy moze sztangielkami?
2.czy podczas cwiczenia barkow mianowicie podczas wyciskania za glowy lepiej stosowac sztangielki czy sztange?

w obu przypadkach raczej sztanga