Ćwiczenia na mase hlp

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 27

Siema, chcialbym dowiedziec sie czy można lub jest możliwe wykonywanie jakichkolwiek ćwiczeń na mase ciała bez siłowni?
Coś w stylu pompki albo brzuszki no nie wiem bo sie nie znam :)
Wiec proszę o jaką kolwiek pomoc. Thnx

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

KARC

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 384

Tak jak przy kazdych cwiczeniach miesnia musza miec cxas na regeneracje (odpoczynek) wiec cwicz co 2 dzien. Uzywaj wszystkiego czego masz bez ciezarow cieszko cos zdzialac, ale widzialem filmik na sfd jak murzyni cwicza na placach zabaw i aprawde niezle wygladaja poszukaj i obejrzyj naprawde robi wrazenie

Ja tylko widze nie jestem po to by Cie sadzić !!!

...

KARC

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 384

Nie da rady pomki i inne takie cwiczenia wyzezbiaja ci tylko miesnie wiec zeby zrobic mase musisz miec obciazenie

Ja tylko widze nie jestem po to by Cie sadzić !!!

...

ToShi-

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 27

bo nie mam nigdzie w okolicy siłowni :( a może cos z obciążeniem ile i jakie serie i ile serii? hlp

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 317 Napisanych postów 5572 Wiek 57 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16915

Poszukaj artykułów typu "trening domatora" - jest tego sporo.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

KARC

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 384

No poszukaj na sfd trenningo albo poros zeby ci ulozyli ale bez silowni i obciazenia ciezszko bedziesz mial :D

Ja tylko widze nie jestem po to by Cie sadzić !!!

...

ziom89

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 862 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12904

Pewnie ze można i to z powodzeniem

kulturystyka.pl ATLAS -> trening domatora

przykłady ćw:
pompki szeroko - klata
pompki wąsko - tric
pompki odwrotne - bic
pompki odwrotne ze zmianą pozycji podczas podciągania - plecy
podciąganie na drążku - plecy

zakup hantelki + obciązenie a bedziesz mógł efektywnie rozwijać wszystkie partie mięśni.

w domu także można ćwiczyć

liczy sie wytrwałość, poświęcenie i systematyczność

pozdro i rośnij

p.s of kors ułuz sobie także diete

żyje tylko dla Niej..
żyje tylko dzięki Niej..
Dziękuje..dziękuje za to, że jesteś..

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 317 Napisanych postów 5572 Wiek 57 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16915

ziom - mógłbyś wyjaśnić niektóre pojęcia?:

pompki odwrotne - bic
pompki odwrotne ze zmianą pozycji podczas podciągania - plecy

co to znaczy, bo nawet nie jestem sobie w stanie wyobrazić tych ćwiczeń, poza tym nikt nie zbuduje masy robiąc pompki.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-04-24 18:32:26

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

ziom89

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 862 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12904

nogi oparte o ławeczke , rekami trzymasz poręcz i się podciągasz - w ćwiczeniu na biceps szyje masz pod poręczą i podciągasz się do szyji a w ćwiczeniu na najszersze w pozycji wyjściowej szyja po poręczą a w najwyższym punkcie klatka pod poręczą - stąd stwierdzenie ze zmiana pozycji - niezabardzo poprawnie ale cóż. nobody is perfect. wszystkie ćw były opisane w kif

żyje tylko dla Niej..
żyje tylko dzięki Niej..
Dziękuje..dziękuje za to, że jesteś..

...

ToShi-

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 27

no to tak:
mam takie male cos podobne do hantla (wazy ok. 20-30kg) i laweczke (czytaj sanki :D ale dobre i to) no i nie wiem jak mozna z tym cwiczyc wiec jak mozecie to napiszcie

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 317 Napisanych postów 5572 Wiek 57 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16915

z takim sprzętem raczej niewiele, tym gorzej jeśli hantelek nierozbieralny.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

ToShi-

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 27

No nie jest rozbieralny, i jeszcze pytanie mam czy oplaca sie cwiczyc rano i wieczorem czy tylko 1 ?

Zapytaj trenera i dietetyka