TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

no hej terz sie dolaczylem do programu trenuj cyklicznie gr. III i bede ten plan stosowal od pazdziernika poniewasz chwilowo jestem przeziebiony i mam jedno pytanko chodzi mi mianowicie o
juz prawie wszystko wiem < wkoncu!!!! .>
ale czyli ile stosowac seri??? w gr 3
moge tak np. w dzien a jak bede robic no to po 3 s. a w dzien b to po 4 ser.??


napiszcie mi jakie so to dokladnie cwiczenia <np klata biceps itd czy sa to ..
ćwiczenia złożone <podstawowe>
izolowane poniewaz chcem wiedziec jaki miesien grupa nalezy do jakich : zlozone czy izolowane?!!


a jesli chodzi o to A-B-W-A-B-W-W
to znaczy
dzien a cwiczymy potem dzien b cwiczymy potem wolne i tak w kulko zgadza sie???

jak na to mi odpowiedzie no to bede bardzo wdzieczny i juz wszystko bede wiedzial i zabiore sie ostro do roboty od listopada dzieki narka trzymajcie sie !!!!!!!!!!1

grzechu -:)

wiras -MOŻEMY O TYM POGADAĆ W CYKLICZNOŚCI- POST O GRUPIE III

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

przez jaki czas mozna cwiczyc z jednych z planow podanych w 3 grupie masowej
czy mozna na nich cwiczyc na dluzszy okres na 6 miesiecy czy raczej nie????

grzechu -:)

CZAS TRWANIA CYKLI JEST DSOKŁADNIE I ŚCIŚLE 0OKREŚLONY.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

aha
a wiec co ja mam zrobic jesli chcem cwiczyc ja jednym planie treningowym np. przez 6 miesiecy od listopada??? a nie zmieniac go co miesiac albo niewiem przez ile..

grzechu -:)

To bez sensu- tak długi trening jednym programem przestanie przynopsić efekty już po 6-8 tygodniach.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Czesc! Jestem w 3 grupie, wykonuje obecnie Program III/29 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) i mam 3 pytanka:
1) W pierwszym dniu treningowym tricepsy cwicze w superseriach z bicepsami. Czuje swietna pompe i mam w zwiazku tym pytanie, czy moge laczyc w superserie inne partie oprocz bicepsow i tricepsow, zeby wyciagnac wieksza korzysc z treningowa, a jesli tak to jakie? Np. na barki robie 4 cwiczenia, moge wiec robic np. 2 cwiczenia w superserii i pozniej 2 kolejne w superserii, czy pozostac tylko przy superseriach na bicepsy i tricepsy?
2) Mam w domu maszyne, ktora nazywa sie chyba wiosla i na tej zasadzie dziala (tak jakbym wioslowal w lodce). Warto wrzucic ja do ktoregos dnia treningowego, czy sobie odpuscic? Przy wioslowaniu najbardziej czuje plecy i tyle aktony barkow. Jesli mam wlaczyc wiosla do treningu to ile serii/ruchow wykonywac (zaznaczam, ze jak probowalem na tym cwiczyc to bez wiekszego problemu moglem wykonac nawet 100 ruchow w jednej serii)?
3) Czemu w treningu cyklicznym zalecasz pozostawienie 1 lub 2 ruchow w zapasie? Nie bedzie efektywniej jesli bede robil na maksa (0 ruchow w zapasie lub nawet 1 lub 2 ruchy wymuszane)?

Prosze o odpowiedzi na moje pytania.

Demon3

DEMON 3

1-NIE POLECAM- TYM BARDZIEJ W TYM UKŁADZIE GRUP

2-ODPUŚC SOBIE

3-A CZEMU WSZYSTKO INNE POLECAM??POMYŚL

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

oki michail a wiec koncze juz te moje zadawanie pytan na sfd i przez najblizsze 8 tygodni bede cwiczyl na jednym z planow z 3 gr a mianowicie n a planie Program III/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki
wedlug wszystkich wskazowek jakie sa tampdane i za 8 tygodni napisze jakie sa rezultaty i powiesz mi co dalej jak cwiczyc jakie korekty zastosowac

sorki za niektore glupie pytania na forum ale "bylo minelo"!!!

narka za 8 tyg.!!!!!!!!!!


grzechu -:)

6 tygodni.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM