co mozna zrobic

[...] , bo watpie zeby ktos przed rozpoczeciem cwiczenia mial np 26 bo to juz jest przesada . W 7 miesiecy bez zadnych odzywek , tylko na dobrej diecie i przu dobrym treningu mozna na luzie zrobic 5 cm w lapie i jeszcze wiecej w klacie , a gadanie ze ktos np nie ma predyspozycji albo ma zla przemiane materii to tylko wymowki . "Twoje czyny [...]

[...] normalny trening na poszczegolne partie miesni, a teraz kunczy mi sie karnet i zasowam codziennie. Poprostu nie ma zelaznej regoly. A wracajac do samego treningu, to na ACT mozna tez zrobic mase, szczegolnie kiedy zaczynasz. On jest po to, coby przygotowac organizm do wysilku na silowni i ogolnie poprawic forme. To taka porada dla nowicjuszy, [...]

[...] srubki o srednicy 10 mm, przynajmniej trzy wiertla - 7; 10,5 i 16. Nie mialem dostepu do spawarki wiec lawke zem poskrecal, trzba wyciac takie dwa "uszy" zebu mozna bylo to przewiercic i po skrecac, zobacz se kiedys w sklepie na laweczke jak jest polaczona to bedziesz wiedzial o co mi chodzi z tymi uszami. Aha potrzebny jest [...]

[...] czego sa tacy d****e jak twoj kolega! Niechce mu sie cwiczyc i tyle! Chce szybko zrobic miesnie na koxach! taka jest prawda co tu oszukiwac przecierz normalnym treningiem mozna duzo osiagnac np ja w 6 miechów 7kg masy to nie jest gówniany wynik. A po koxach to zawsze skutki uboczne wiec niech sie truje koles! Założyciel Mafi / Masa RulezZ / [...]

Horse tak jak Scdriver napisal, popelniasz blad, wiecej nie oznacza lepiej!! Aruba w sumie mozna tak zrobic czemu nie, ale mi sie wydaje ze jednak 4 treningi tyg. dla poczatkujacego to duzo, wiec lepiej rob 3 treningi, a brzuch osobno w domu(do brzucha nie potrzeba zadnych przyrzadow). Kubasek niestety tak. Kubasek odzywki bierz jak najpuzniej, [...]

[...] okres regeneracyjny polega to na tym ze przez dwa tygodnie, cwiczysz takimi ciezarami jakich normalnie uzywasz do rozgrzewki, liczbe serii tez sie ogranicza, tak zeby sie nie zmeczyc. Po tym okresie miesnie beda wpelni zregenerowane i bedzie mozna kntynuowac treningi z pelna intensywnoscia. Taki okres powinien byc powtarzany co 6-8 tygodni.

zenith takie ćwiczenia na łydki to obciążają kręgosłup tyle co sztangą bica... czyli mało pozatym wg mnie można na poczatku ćwiczyć bez ciężarów łydki ... ja polecam coś takiego : Wspięcia na palce x seri jedną nogą (aby łącznie zrobić 100powt!) Wspięcia na palce bez obciążenia 1-2 serie po max.powt

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dzień w sumie można zaliczyć do udanych :-) Jedynym jego minusem było to, że w pracy to mi się tak cholernie dłużyło, że momentami nie wiedziałem co ze sobą zrobić stwierdziłem, że za chwilę chyba pójdę spać %-) Bo inaczej tego nie zniosę %-) No ale po pracy jak już tylko wyszedłem to czas zaczął lecieć jak [...]

ależ się niecierpliwicie już wrzucam wraz z wypiską : --- Dzień 77 - 06.06.2010 - NIEDZIELA 1. (09:30) 3 jajka + 20g orzechów + pół pomidora 2. (11:15) 30g WPC + 15g oliwy i dalszej wypiski diety to nie bierzcie pod lupe - spojler on 3. (13:10) 3 schaboszczaki + 2 gały ziemniaczków + sałata + kawałek torta 4. (16:??) 3 szaszłyki z [...]

Dzień 131 - 30.07.2010 - PIĄTEK 1. (07:30) 130g makreli wędzonej + 25g orzechów + marchewka 2. (10:30) 130g makreli wędzonej + 10g orzechów + jajko + ogórek + kapusta pekińska 3. (13:30) 4 jajka + 25g orzechów + kapusta pekińska 4. (16:15) 70g ryżu brązowego + tuńczyk (~120g) TRENING 5. (19:30) banan + 10g WPC + tuńczyk (~120g) 6. (23:30) 150g [...]

Skodzio - nie zaliczałbym tego do żadnej grupy mięśniowej, pracuje całe ciało choć według mnie nogi najbardziej obrywają, jeśli chcesz robić to rób jako osobną sesję w formie tabaty, bądź na zakończenie treningu (tego jednak nie polecam, przynajmniej ja nie jestem przekonany do takiego rozwiązania), można też zajrzeć do tematu podwieszonego [...]

Tutaj masz linka gdzie tak napisali : http://www.sfd.pl/Push_press-t511967.html Nie ma co najlepiej wrzucać filmiki chyba , że masz osobę na siłowni która koryguje twoją technikę bo inaczej to można sobie krzywdę zrobić Maciek, Carbon obiecałam w połowie listopada , jeszcze mam czas

ja tam nieco za mało paprykę zmiksowałem, ale też nie przesadź z tym bo się ciapa zrobi (chyba, że będziesz kroić) cebula jest konieczna, ja miałem zwykłą, ale jakbyś miała takie małe cebulki w pęczkach ze szczypiorem to będzie lepiej, tylko wtedy daj ich pewnie kilka, ja zapiekłem kuraka w przyprawach, więc potem do miksowania dużo przyprawy nie [...]

13.04.2011 - ŚRODA J/NJ KORYTO Start - około 15:20 Finisz - około 22:30 Szama : 150g ryżu brąz. + 450g kuraka + 25g ketchupu + marchewki 30g arachidów + 30g migdałów 3 naleśniki z masłem orzechowym (łącznie 45g masła) kebab: naleśnik + pekińska + 100g kuraka + rzodkiewka + pomidor + 20g majonezu z oliwy 200g zrazów z łopatki + pomidor + pekińska [...]

źle mnie oceniasz,nie jestem typa który lubi sie czepiac o byle gówna. Jakbym się chciał czepić to bym po prostu rzucił zdanie oznajmiające,podał link z którego to zdanie wynika,moze coś od siebie dodał i tyle. A ze jednak zdaję sobie sprawę z ogromu Twej wiedzy wiec wolałem zapytać co Ty o tym sądzisz. CZEPIANIE SIE MA WIELE TWARZY A TO PODALES [...]

No i po zabawie. Kurcze, jak dobrze robi taka mala przerwa w ciezkich treningach, to jest niesamowite. Az mnie nosilo od rana z radosci ze juz mozna bedzie isc powalczyc ;) Sprobowalem zrobic ciagi wedle zalecen. Obawiam sie jednak ze nie wyszlo tak jak mialo wyjsc.. Nagralem z boku i z przodu, zeby mozna bylo dalej kombinowac. W ostatniej fazie [...]

[...] ze np w tamtym roku przed pucharem bylem na weselu (w tym dniu musialem zrobic ostatni bardzo ciezki trening nog przed startem) a na wesleu tylko i wylacznie swoje posilki .... nawet grama niczego co bylo na weselu... a czasami siadam do stolu i siegam pierwszy po cos to wszyscy w szoku... ale lubie ten okres kiedy mozna zjesc normalnie obiad...

[...] wode po raz 1szy nawet na te 2-3 h to sie spalam na raka i mi schodzi skóra i wszystko mnie wkurza, w tym roku chce isc na solarke z 3-4 razy przed prawdziwym sloncem, czy mozna cos zrobic zeby sie tak nie spiec jak rak i zeby nie schodziła skóra? na słonce juz mam krem "20" bo mysle ze jak na solarke bede chodzil po 5-6 min to sie [...]

Puchar ligi, ale ciężko, bo jest nas 10 i po pierwszej rundzie odpada połowa. Chyba, że z tych co 5 odpadnie robi soe losowanie i jeden mimo przegranej gra dalej. Wtedy jest nas 6 i później trójka przechodzi dalej i znowu losowanie, żeby było nas 4 i sprawa załatwiona. Co wy na to? To można by zrobić przykładowo z takich kolejek ze środka [...]

[...] lampy atakujacemu knypkowi czy napucowanej wapnem raszpli zakomunikowac ze albo zaraz bedzie zmiana ich zachowania albo bedzie w******l. Ale nie ma takiego obowiazku i bic mozna od razu. Co zreszta polecam z przyczyn czysto strategicznych - kazde takie zdarzenie powoduje zebranie sie grupki gapiow i ulatwia nasze pozniejsze rozpoznanie. Co do [...]