co mozna zrobic

[...] Cwiczenia kondycyjne + nogi Prostowanie nog w siadzie 4 serie 15-12-12-10 Przysiady ze sztanga na barkach: 4 serie 15-12-12-10 Rowerek + Bieznia. Cwiczenia a6w :) Do tego mam diete mozna powiedziec na odchudzanie . Do 1200 kCal dziennie. + tzw Dieta Wątrobiana ze wzgledu na problemy z watroba. Z tego samego wzgledu suple i spalacze odpadaja :(.

[...] cwiczenia domowe, mozliwe ze w najblizszym czasie wejde w posiadanie rowerka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie jestem pewny czy to dobry pomysl w tym wieku, wiec na razie nie Stosowane wcześniej diety: brak, zwykly brak jedzenia kolacji, ale tego chyba nazwac dieta nie mozna...

Co zrobić jeśli chce się ćwiczyć w domu, a nie ma się wystarczających funduszy na zakup ławeczki, sztangi, hantelek i obciążników? Czy znacie jakieś tanie sklepy z takimi artykułami? Czy można gdzieś odlać obciążniki w warszawie? A może macie jakieś inne pomysły na zorganizowanie sobie siłowni w domu ze sprzętem, który wyrzej wymieniłem?

Cześć, Zastanawiam się jakie posiłki można szybko przygotować i zapakować na potem, chodzi o 2 kategorie: 1. Białkowo-węglowodanowy który zawieraja ok 6 białek jaj, do tego mogą ale nie muszą być cukry proste, trochę złożonych. To będzie na potreningówkę -> widziałem różne propozycje ciast z białek ale wiekszosc robi sie 30min+, w dodatku w [...]

Tak siedzimy i gadamy w tym spamie, a tu trza się wziąć za siebie i jakiegoś cykla wreszcie zrobić Chciałem sobie zapodać taki cykl: 100 mety polskiej 15mg ed, do każdego tabsa mety i tabs sylimarolu, po cyklu clomid (10 tabl) pierwszy dzień 2 tabl, a do końca po jednej tabletce, i jeszcze po cyklu hepatil na regeneracje wątróbki i kreatyna mono [...]

Witam wszystkich, Wiek: 19 lat. Wzrost: 173 cm Waga: 64 kg Cel: Poprawa wytrzymałości oraz zwiększenie masy ciała + siły. Tak jak w temacie. 1. Czy można połączyć trening FBW ABC + Tabata? Poniedziałek - FBW A Wtorek - Tabata / Piłka nożna 1-1,5 g (Grając w piłkę, tego dnia nie będę robił Tabaty) Środa - FBW B Czwartek - Tabata Piątek - FBW C [...]

[...] byc odwrotnie wpierw bold pozniej hrt i ewentualnie npp ale tak wyszlo. Pyt.2 : Mój znajomy chce zamówić srodki z globalsteroids.Namawia mnie na zrzutke bo tam zamowienie mozna zrealizowac od 430 USD.Co o tym sadzicie bo ja nie jestem zbytnio przekonany i wole wziasc z zrodla ktorego biore zawsze.A wy co sadzicie? 3 Pyt: Teraz pytania z innej [...]

Witam :) Chciałbym poprosić osoby doświadczone o sprawdzenie planu i odpowiedź na kilka pytań. styl życia: praca głównie siedząca, spore obciążenia psychiczne, bardzo długi dzień pracy Cel: redukcja do 87kg, a potem w sennych marzeniach domasowanie do 94 trening: FBW w trybie A/B/A/B. Trenuje 3 razy w tygodniu co drugi dzień. Dodatkowa aktywność: [...]

Co sadzicie o takim polaczeniu clena chinskiego i mstak?? chce zredukowac tkanke tluszczowa i zrobic rzezbe , posiadam jeszcze tauryne , omega 3 , zma , kreatyne , czy mozna z tego zrobic dobre laczenie . ?? jakies propozycje . 1.WIEK:27 2.WAGA:75 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO: [...]

Niesmak. To słowo najlepiej oddaje nastroje towarzyszące sobotniemu meczowi. Podobno Węgrzy uchodzą za naszych bratanków. Oj, chyba nie do końca - informuje „Życie Warszawy". Na słynnym Nepstadionie gospodarze nie zapewnili dziennikarzom biura prasowego. Konkretnie mówiąc, brakowało pomieszczenia, w którym można byłoby usiąść, napić się herbaty, [...]

Witam bardzo serdecznie , jestem nowy na tym forum :) Mam pytanie dotyczące wyciskania sztangi leżąc ( trening wytrzymałościowy , wyciskanie własnej masy ciała na ilość powtórzeń ) . Mój trening : Poniedziałek : klatka ( specjalistyczny plan na siłe ) , biceps 3 ćw . Środa : Bardzo ciężki trening pleców , 2 ćw na przedramię , przysiad ze [...]

jak widac na zdjęciu prawy barki mam obnizony ,zaniedbałem kręgosłup w dzieciństwie i teraz jak poszedłem na siłke nie moge robic nic dużym cięzarem na plaskie ławce bo mi strzela w barku ,co z tym zrobić jak wyrównac dysproporcje ,można przeniesc do treningu jeśli nie ten dział

Witam Mam 22 lata, przy wzroście 184cm ważę 73kg. Za trenowanie na siłowni zabierałem się już kilka razy, lecz zapał kończył mi się przeważnie po 3-4 miesiącach. Teraz ćwiczę od sierpnia, czyli około 5 miesięcy. Przez ten czas przyswoiłem wiele informacji na temat diety także z moim odżywianiem się jest całkiem nieźle. Do teraz ćwiczyłem wg [...]

[...] o tatuaż, o koszta i wogóle , zaczne od barwnika , słyszałem ze wystepuja reakcje uczuleniowe na niego i moga prowadzic nawet do smierci , tak wiec co w nim jest i gdzie mozna przetestowac czy sie jest uczulonym , przejdę do drugiej sprawy , od jakiego wieku mozna sobie zrobic tatuaz, tzn, kiedy skóra przestaje "rosnac" (chodzi o tatuaz na [...]

[...] 1) czy dobor cwiczen jest dobry ( chcialbym zeby cale cialo bylo calkowicie przepracowane tj. najwazniejsze miesnei danych grup, 2) czy lepiej trzymac sie scislego planu czy mozna "intuicyjnie" rotowac np w dzien gdzie mam przysiad ze sztanga zrobic czasem przysiad na smithie, albo zamiast wyciskania sztangielek, jakas maszyna itd ? 3) czy plecy [...]

Witam,chciałbym zacząć trenować w domu, posiadam hantle,sztangę oraz drążek. Chciałbym głównie skupić się na sile (jaki rozkład ciężaru, jak długie przerwy pomiędzy seriami)?. Po każdym treningu chciałbym robić 2-3 ćwiczenia na przed ramie, czuje ze mam słabe nadgarstki, nie wiem czy to jest wskazane? Przed treningiem rozgrzewka a po treningu [...]

Witam jutro mija tydzień od ostatniej iniekcji 300mg testosteronu Mix, stąd moje pytanie. Kiedy zmienić dietę, jak ćwiczyć po cyklu i jakie makro ustalić? Kiedy można powiedzieć ze zszedło się z cyklu? Wcześniej leciałem 3200kcal w dnt i 3000 w dt, przy makro 3g B, ok. 1g T i 4,5g WW. Nie ukrywam ze troche mnie podlało raczej wodą więc nie wiem [...]

Witam, No więc tak ćwiczyłem 2 miesiące bez pojęcia z kolegą, później natomiast prawie 3 miesiące już z planem który zaraz podam. Chciałbym żebyście pozmieniali co jest złe w nim oraz rozpisali mi do tego jakie odżywki mógłbym brać (jak przyjmować itd) i były by pomocne. W wakacje miałem trochę przerwy (robiłem pompki i miałem jedynie hantle [...]

Wracam znów i proszę o pomoc przy moim odbloku. Wcześniej źle się czułem, chodziłem do psychiatry, miesiąc nogi jak z waty i nie mogłem się skoncentrować, byłem zmęczony, brak libido i nie można było funkcjonować. Psychiatra dał mi jakies srri ale było gorzej więc to wyj**ałem po 2 dniach i przepisał mi pregnyl 3 paczki i ateczny clomid [...]

Witam! Nie wiem o co chodzi ale od 2.5 miesiąca odnotowuje brak jakiego kolwiek przyrostu masy mięśniowej jak ważyłem 62 kg tak dalej tyle ważę, nic więcej nie podnoszę, czyli siła dalej stoi w miejscu (3k więcej podniosłem na ławeczce ) Od 4 tygodni biorę Creatine Caps 1250 z Olimpu + GANINER - Megabol 737 (tanino ale przy kasie nie byłem zeby [...]