co mozna zrobic

Chcę poruszyć w tym poście temat WIELKICH dramatów - niepowodzeń ludzi, którzy przejechali się na środkach dopingujących. Proponuje, aby każdy wpsiywał tutaj przypadki ubocznych skutków jakie przytrafiły się jemu lub jekiemuś znajomemu. Najabrdziej zależy mi na tym aby w ten sposób porzestrzeć młodych ludzi przed zbyt wczesnym, a raczej ogólnym [...]

Cześć wszystkim ! Do założenia dziennika zmotywował mnie Erwin i Wojtek , po długich walkach z myślami jednak się zdecydowałem założyć temat dla motywacji i jakichś wskazówek czy hejtu :p . Nazywam się Mateusz , mam 22lata(97rocznik) , część osób z forum mnie już kojarzy i zna. Aktualnie studiuje dziennie Technologię Żywności i pracuje także [...]

Witam, Postaram się wszystko opisać dokładnie i w miarę w skócie i czytelnie. Zmagam się z bólami mięśni od czerwca tego roku. Prócz mięśni czasami pobolewają mnie stawy/kości, ale to rzadziej (w procentach określę to tak - ból mięśni 90%, ból stawów/kości 10%). Bóle oczywiście trwają do teraz. Jak to się zaczęło? Na początku czerwca, dzwoni [...]

[...] brzuszkami. Nie wiem czy moge w ogole laczyc takie cwiczenia wiem tylko ze drazek nie moze byc w ten sam dzien co pompki bo po prostu nie dam rady wydolnosciowo. Czy w ogole mozna cwiczyc jednoczesnie przyrost masy miesniowej z rownoczesnym spalaniem tluszczu..nie chcial bym sie zaminic w niedzwiedzia.. miskiem juz jestem dla mojej kobiety. [...]

WITAM MATURZYSCI Już niedługo czeka Was jeden z najważniejszych egzaminów w Waszym życiu - MATURA - musicie go zdać !!! Przyszedłem Wam z pomocą i mam dla każdego z Was do zaoferowania gotowe prace na maturę z języka polskiego. Idealnie posegregowane, zawierają one aż 236 opracowań ze wszystkich szkolnych lektur, w niektórych przypadkach nawet [...]

Siema, ciekaw jestem czy jest tu jeszcze ktoś, kto mnie pamięta, chociaż jak pobieżnie przejrzałem forum, widać trochę znajomych nicków :D Przez ostatnie 18 lat w mniejszym lub większym stopniu jestem związany ze sportem. Zaczynałem w piwnicznej siłowni w bloku, doszedłem do jakichś tam mizernych wyników siłowych, ale po paru latach zdecydowałem, [...]

Cel:redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 65,4 Wzrost : 180 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 75 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% (?) Aktywność w ciągu dnia : Poza treningami minimalna - studia wymuszają dużo siedzenia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

Witam, http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/odchudzanie1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/odchudzanie2.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/odchudzanie5.jpg Na pewno każdy z was próbował na jakimś etapie swojego życia „redukować”, „robić rzeźbę” czy może po prostu „odchudzać się”. Niektórym udało się to całkiem nieźle, innym średnio a [...]

[...] forum vitali że mają kobiety, choć nieliczne mają ok 93-95, ale to juz te najmniejsze. Foto sprzed 2 lat http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/794bc5e879bcc0a1.html Jak mozna sie domyslic, ten blady to ja. Co sie rzuca w oczy? Czerwone, szerokie suty, a waga jak widać niska. Wąskie ramiona. Widac, ze jest to inna sylwetka niz tego po prawej. [...]

[...] DZIEN "B" 1) przysiady 15/10/5powt (mysle ze box siady , bo siady mialem) progresja przesuwana ---60-70-80-90-....kg lub ---65-75-85-95-...kg ***pomiedzy seriami mozna cwiczyc szyję 2) wspiecia na palce ze sztangą -do ostatniego ciezaru z przysiadow dokladamy 20kg -wykonujemy jedna serie -liczba powtorzen - 30-100 jedna maxymalna [...]

Jak ćwiczyć by najwięcej z tego skorzystać i nie zrobić z siebie idioty. 1. Trener ma zawsze rację - przychodząc na salę , nawet gdy trener okazuje się być ostatecznym idiotą pamiętaj, że to miejsce w którym ćwiczysz może być jego domem/świątynią. To on je tworzy, przygotowuje treningi i w większości przypadków wie co robi i dlaczego. Bez [...]

Wiadomo temat wszystkim pewnie znany że dieta to 60 % sukcesu , osobiście nie jestem zwolennikiem ustalania posiłków na każdy dzień ze szczegółem . Raczej wolę jeść co chcę i pilnować się wyliczeń czyli kalorii białka , tłuszczy i węgli które poprzednio dostosowałem do swojego celu . W tym temacie chcę się podzielić zasadami którymi się kieruję w [...]

[...] jak to jest? 5 jak podzielic diete względem posiłków? 6 w dni beztreningowe ujac powiedzmy ok 500kcal 7 gdzie ujac bialko by spozyc przed snem z 30g 9 czy przed snem mozna np zjesc 100g tunczyka,lososia i np omega3 by chwilowo zapobiec katabolizmowi czy tylko spozyc bialko? 10 prosilbym jakis namiar na dobry program zywnosciowy co by [...]

Cześć Wpadłem na taki pomysł, że można by było zrobić forum na kształt sfd tylko, że na temat techniki komputerowej-Komputerowe Forum Dyskusyjne, chodzi o zebranie działów : o wirusach(nie pamiętam nazwy działu, ale wiadomo o co chodzi), komputery i gry komputerowe, do jednego forum, np. katalogi.pl, i rozbudowanie tego, np. dział dla [...]

Na początku trochę o sobie i o tym dlaczego piszę ten post. Pracuję, jako instruktor na siłowni i często spotykam się z ludźmi narzekającymi na swoją chudą sylwetkę i na to że nie mogą nic zrobić, żeby przytyć. Sam jestem ektomorfikiem, także poniekąd znam ich ból, ale wiem też, że wina za brak efektów na siłowni leży głownie w stylu życia i [...]

Witam, jestem nowym uzytkownikiem tego forum i jest to mój pierwszy post. Czytalem dosc duzo artykulow w tym serwisie dotyczacym treningu i diety, dlatego tez postanowilem ulozyc „tygodniowke" dla siebie. Owy temat zawiera zapytania dotyczace treningu, diety, jak i innych czynnikow, dlatego tez zdecydowalem się umiescic go na tej tablicy. No to [...]

Witam, witam ;) Jestem nowy, dopiero co się zarejestrowałem, choć to forum przeglądałem nie raz nie dwa... Ale nie o tym chciałem pisać ;) Chciałbym aby bardziej doświadczeni pomogli mi zaspokoić moją ciekawość i odpowiedzieli na moje pytania. Wybaczcie za długi wstęp ale jest on potrzebny aby dobrze zrozumieć istotę problemu. Otóż... Jak wielu [...]

Witajcie. Na początek trochę o sobie: Jestem 21 letnim chłopakiem któremu się trochę za bardzo roztyło (Siedzący tryb życia i nowa, siedząca praca, w dodatku stabilizacja w związku..). Na ten moment ważę 106kg przy wadze 170cm. Nigdy nie byłem typem chudzinki, ale teraz wyglądam i czuję się na tyle źle, że muszę coś z tym zrobić. Jestem [...]

[...] ze o tych cyklach pisze, ale to chyba jest istotnejesli chodzi o ustalenie przyczyny. Proszę Was natomiast o pomoc - co z tym teraz zrobić, czy i po jakim czasie z tego mozna sie wylizac, jak zadbac o siebie zeby sie odbudowała watroba, jakie leki, jaki lekarz teraz? Po prostu proszę o pomoc w wyjsciu z choroby....... [...]

[...] szybko efekty i .. smutna prawda. Kolana dostaly w du...Nie polecam tego, ale po konsultacji z lekarzem sportowym (fan sztuk walki). Opracowalismy trening. Bieganie - mozna. Bieg tylko z opaskami elastycznymi na staw kolanowy i bieg nazwany przez nas "koci". Polega on na biegnieciu bez wyprostu kolan w stawie, cala prace maja przejac [...]