co mozna zrobic

Dzięki wszystkim za wypowiedzi! Sprawa na chwilę obecną wygląda tak, że cały tydzień trenowałem normalnie można powiedzieć, tyle,że jeszcze klatki nie robiłem, wczoraj jedynie założyłem 60kg i próbowałem sobie tak pomachać zobaczyć czy będzie bolało czy też nie. Ku mojemu zaskoczeniu nie bolało nic ale przypuszczam, że jak założyłbym więcej to na [...]

Witam Będę startował w "Pasibrzuchach" :) Chciałem poprosić o pomoc w korektach treningu pod redukcje tkanki tłuszczowej. Będę bazował na treningu "superhero" Thibaudeau, ale jako iż nie mam wystarczająco obciążenia by robić rack pull'a i half squat oraz nie mam racka to muszę lekko zmienić ćwiczenia. oryginał: [...]

MM: Kulturysta ma pod tym względem i tak dobrze. Coś tam jednak widać w przeciwieństwie do baaaardzo wielu sportowców innych dyscyplin. Między innymi jest to powód popularności kulturystyki - efekty ma się zawsze "przy sobie" No widzisz MM... i pewnie zamiast nakręcać się rodzajami treningu, o których gość nie ma pojęcia zapytałbyś o [...]

Obciążenie działa na kręgosłup, to na pewno. Ale po to właśnie sa pasy itp. Zobaczcie jakie obciązenie biorą trójboisći - nieziemskie. Ale to tak na marginesie BIORĄ TAKIE CIĘŻARY, ALE W SZEREGU Z CIĘŻAREM IDZIE TECHNIKA O JAKIEJ MOŻEMY POMAŻYĆ, NIEZIEMSKO SILNE MIĘŚNIE STABILIZUJĄCE I CAŁA MASA SPRZĘTU (ZALEŻNIE OD FEDERACJI) JA JESTEM [...]

To nie śmiech, człowieku- ogarnij się. Co to za trening- klata, plecy, łapy. Wszystko na raz. Jak chcesz robić to ułóż sobie znośnie fbw- będziesz tłukł wszystko na raz. Dałem ci wskazówki, ale ty dalej swoje. Zresztą- na tym kończę komentowanie twojego dziennika. Jak chcesz. Dziennik jest nie tylko, by pokazywać periodyzację swych treningów, ich [...]

Witam, Brałem S.A.W z trec 'a jakieś 1,5 miecha ( tyle miałem capsów) I jestem zadowolony z efektów.Spory power na treningu chęci itd. Jaką muszę zrobic przerwę ? Ile maxymalnie można brac tego typu suple? Jeżeli należy odstawic to co mogę w międzyczasie zapodac? Możecie zaproponowac coś o podobnym działaniu ? Mr.Big i Napalm odpada testowałem [...]

Rower i trening siłowy można pogodzić. W przypadku treningu do triathlonu problemem najczęściej jest czas - trzeba mieć zarówno czas na pływanie, rower i bieganie jak i na regenerację. To wszystko może być ciężkie do pogodzenia z treningiem siłowym i pracą. Kluczem do sukcesu jest odpowiednia periodyzacja. Co do diety to keto nie jest popularna w [...]

"co do tych efektow ubocznych mniejszych lub wiekszych, czytalem w jednym art. ze 2-3 mies stosowanie eca wplywa bardzo na poziom wapnia w kosciach i wyciencza organizm, to te ciezkie a te lzejsze to nerwowosc, drzenie rąk, potliwosc... ktore po zaprzestaniu brania jak sadze nei wywolaja jakichs drastycznych efektow w organizmie... " nie [...]

[...] jeszcze może przyspożyć dodatkowych kłopotów w sferze i fizycznej i psychologicznej. Rozwiązaniem jest niejaki Nolvadex lub Clomid, które zmniejszą (szczegoły pomijam, no mozna wspomnieć, ze to słabe estrogeny - a jakże) ilość produkowanych estrogenów. Co ważne zarówno tych powstałych z nadmiaru testosteronu jak i z braku testosteronu. W tym [...]

[...] mlodych bramkarzy i mowic ze jada po doswiadczenie jesli w meczu o pietruszke stoi dalej boruc ktory co ewidentnie bylo widac w meczu z kostaryka jest wqrwiony i znudzony mozna by rzecz gra innych zawodnikow z reprezentacji, jest zawiedziony, jak wzial mlodych zeby sie uczyli to powinien ich wystawic (Kuszczaka na 1 polowe zeby sie przelamal [...]

[...] kultury itd.w angli niema takiego czegos jak alimenty za dzieciaka(wartości rodzinne = mniej niz zero a wiadomo że podstawowa komórka społeczeństwa jest rodzina)mozna miec dzieecci ile wlezie.matka dostanie zasiłek i to nie mały.ojciec ma to w dupie. mówie tu o szablonowym przykładzie a nie wyjatkach(a moze to ja w dziwny rajon angli [...]

RESZTA INFO O PEELINGACH: Każdy peeling ma takie same zadania: zlikwidować obumarłe komórki, zwęzić pory, polepszyć mikrokrążenie w skórze, usunąć toksyny. Zmieniają się tylko receptury, które pozwalają dodatkowo pielęgnować skórę. Są trzy grupy peelingów - powierzchowne, głębsze i głębokie. Jedynie cztery rodzaje należące do pierwszej grupy [...]

Dobrze wyczytałaś, chociaż można to było wsiąść na logikę ;-) Dyskusja o paskach wraca w tym dziale jak bumerang. Paatikowa chce dupke poprawiać a nie chwyt. A od siebie dorzucę, jak wypada w planie np mc 180max to jak mogę zrobić 12 w paskach to po co robić 6 bez? Ps mądry mam słownik w telefonie, pisałem o dupce i już zamiast paskach zrobił [...]

T.Pabianiack hmmm sadze jak juz ktos wyzej napisal, ze na paru tabletkach badz opakowaniu 1 w proszku nie da sie zrobic nic sensownego. Mozna jedynie opisac jakie uczucie towarzyszyly braniu i ewnetualnie ich oddzialywanie na sile i nasz organizm takze ocenic smak jakosc produktu. Co do sily to da sie sprawdzic przed i po wzieciu, a czy beda [...]

[...] aromatyzy 6-bromo Brawn Nutrition, mam jeszcze 200tabsów metki malay tiger i moje w sumie głowne pytanie to co zrobić najpierw? Bardziej leży mi opcja metki, bo aromatyze mozna przecież stosować jeszcze jako PCT+clomid np? Mimo tego zacząłem już ten cykl 11 stycznia zacząłem brać booster, 21stycznia miał wskoczyc inhibitor temu pytam was, [...]

[...] do prawdziwego cyklu więc moje pytanie jest następujące czy mogę pominąć mikrocykl 15 lub zrobic tylko jeden tydzień?? niezupelnie, 15ki to normalna czesc hst, czasem mozna z niej zrezygnowac, jesli rosnie sie glownie na 10 i 5kach. ale skad bedzeisz wiedzial co ci dadza 15ki, jesli ich nie zrobisz w pierwszym hst. pierwsze hst powinno [...]

Podliczyłem mniej więcej, i nawet jestem zadowolony. 1. -płatki 100g - 399kcal białko 7,1 g węglowodany 87,46 g tłuszcz 2,26 g -mleko 2% 100ml - 49kcal białko 3,0 g węglowodany 4,7 g tłuszcz 2,0 g ---------------------------- białko 10,1 g węglowodany 92,16 g tłuszcz 4,26 g kcal 448kcal 2. -ciabatta 80g - 205kcal białko 7,3 g węglowodany 41,3 g [...]

[...] z planem ,ale sa pewne mankamenty jak np. brak magnezi czyli gryf wyslizguje mi sie z rak co bardzo utrudnia mi robote ,ale jakos dalem rade(papier do dupy z kibla tez mozna wykorzystac ) . Tak wiec zrobilem martwy normalny dosc szybko poszedl i bardzo ladnie, dynamiczny niestety nagle zabraklo sily i w 4-5 serii bardziej przypominal [...]

Czy jeżeli nie dam rady juz uginać hantla ciężarem którym zaczałem to mogę sobie wziac mniejszy i dokończyć serie lub zrobić więcej aby dopompować biceps bo dzisiaj tak zrobiłem w uchwycie młotkowym?Nikt mi nie udzielił na to odpowiedzi teoretyczne można tylko czy jakieś dopompowywanie jest Ci potrzebne ? po co wprowadzać metody intensyfikacji [...]

Niby nie są wyznacznikiem, bo mogą być przyrosty bez zakwasów, ale często nie ma ani jednego i drugiego. Jak ta druga sytuacja Ci się zdarzyła, to zwróć uwagę na ciężary (czy dokładasz co trening) i na technikę. Po 2/3 miesiącach wypadałoby też zrobić jakieś zmiany w planie, bo organizm przyzwyczaja się do ćwiczeń i kolejności. Zmienić można też [...]