Bede powtarzal to od dzis bo zaczely mnie pewne sprawy Nurtowac DO WSZYSTKICH PAN I PANOW NAPRAWDE CKD TO SUPER DIETA ALE TYLKO KIEDY TRENUJEMY CIEZKO I Z GLOWA NA SILOWNI,W INNYM PRZYPADKU LEPIEJ PRZEJSC NA SKD,CZYLI STANDARTOWA DIETE KETOGENICZNA ,BEZ LADOWAN
ja na ckd robie podobny trening do masowego , zwiekszajac o 50% il powtorzen.np: pon-klatka wyciskanie glowa w dol 3x12 wyciskanie skos gora 3x12 sciaganie linek w bramie 3x15 brzuch 3x20 3x20 cwiczenia rozne codziennie urozmaicam aeroby 30 minut steper + 20 minut rowerek wt tric prostowanie ramion na wyciagu 3x15 prostowanie ramion na wyciagu w [...]
marko nie bulwersuj sie tak ckd ma jedna kolosalna rozniece = ładowanie a ladowanie jest potrzebne tylko jak smigasz na silke bo glownie chodzi o uzupelnienie glikogenu w miesniach jesli robisz same aeroby ktore oczywiscie sa konieczne na spalenie tluszczu to zarzuc zwykla diete low carb bez ladowan
ja to łykam od dziś w całości trening i diete (jakoś musze unikac widoku chleba ale kur..dam rade) tylko jeszcze sprawa jedna z aerobami bo ja bym chciał codziennie robić tak jak napisałes 60 minut w dni beztreningowe ale po treningu chciałbym jeszcze wksoczyc an rwer z 45 minut nie będzie zadużo, bo przewaznie jak zadużo to niezdrowo. Next [...]
widze ze troche powialo swiezoscia w tym temacie znowu jakis ciekawy art, super ale pod wzgledem interpunkcji, ortografii i literowek - to jest zenada moglbys dawac komus co by ci sprawdzal te arty pozdrufka i wielu spadkow zycze trening i ckd zrobi z was chudzielcow (jak z qazara
witam jestem od 4 tygodni na ckd ( a moze skd - nie robilem ladowania), silke zwiekszylem do 3x tydz, z wagi zlecialo 8kg, z pasa 7cm. Qazar mam pytanie: tak jak 2 tygodnie temu nie czuje braku wegli (od poczatku staram sie nie przekroczyc 20g na dobe), samopoczucie swietne (no moze z wyjatkiem piatkowego treningu, kiedy robie cale cialo, [...]
Qurde mam nadzieje ,że mnie nie bedziecie krzyczeć ,jestem na ckd,dzis 1 ładowanie brzych mam jak banie naładowany,ale martwi mnie jedna rzecz moje zapotrzebowanie na białko to 170g przez 3 dni dostarczałem tylko 120-140g i ćwiczyłem aeroby w tym czasi codzień przez 45-60 min ,ale juz drugi dzień bolą mnie łydki stawy i ogólnie mięsnie napomkne [...]
quazar jakbyś mógł to ten z tym treningiem na CKD co rozpisałes pare postów wczesniej mógłbys zrobić nowy temat bo tu to raczej ciężko będzie komuś znaleść
Przy pytaniu o redukcje na HST otrzymałem taka odpowiedz: "Przy ciezarze treningowym powyzej okolo 80% maksimum energia jest calkowicie brana z ww." W związku z tym nie dam rady zrobić na CKD negatywów i 5tek ? Moim priorytetem jest zachowanie siły oraz jak najmniejszy spadek masy mięśniowej, a na samych 15 i 10tkach nie uda mi się tego [...]
DZIEKUJE qazar !!! Łap soga:D:D wlasnie o taka diete mi chodzilo:> a myslalem ze CKD to moje przeznaczenie:) znalazlem juz posta gdzie opisanba jest ta dieta:) przez Ciebie zreszta:) a masz moze jakies linki do treningu HST?
Witam Jestem tu nowy, zamierzam zaczac od poniedzialku dietke CKD. Wyliczylem sobie zapotrzebowanie, ulozylem jadlospis na caly tydzien zgodnie z tabelami. Mam jedno pytanie: Jak zwazyc noge z kurczaka? czy liczy sie waga razem z koscia? Bo tabela przewiduje wartosci dla 100g, wiec jest to 100g samego miesa, czy miesa z koscia? Bede wdzieczny za [...]
brukselka ma ogółem 8,7g ww w tym 3,3g to strawne jak mam zaliczyć i które węgle do diety ckd? bo chciałbym sobie zapodać brukselke do zjedzenia ,ale nie wiem ile ?