ckd

Michał to ja wiem :P Sytuacja się nieco zmienia jak jesteś na typowym CKD i nie dajesz carbo po treningu. Zawsze brałem bcaa przed siłowym, po 10g glutaminy i w trakcie aero bcaa a po zakończonej sesji proteinę. Sęk w tym, że nigdy nie kręciłem po treningowo aerobów więcej niż 35min w obawie o utratę mięśnia.

Zazdroszcze genetyki/predyspozycji. Mnie niestety taka ilość by zalała. Jestem stworzony do CKD ale niestety mięśnie buduje się na nich jak polskie drogi. Latami, po kamyku.

Kto wie CKD i.. "tak długo bez oznak zmęczenia, bywało że i godzine czterdzieści przy stałym HR 135-140." ja bym po godzinie wykitował przy 120-130 chyba,że mct+bcaa bym pił w trakcie :S mimo wszystko nie życzę i mam nadzieję, że to jakiś żart ze strony tamtego użytkownika

WITAJCIE!!! Przepraszam ze tyle się nie odzywałem ale jak ktoś wyżej domyślił się pochłonęła mnie nauka (gwoli ścisłości, interna kończy się na piątym roku, a ja kończę szósty) Moja walka stanęła na około 8% BF, jednak po początkowym spadku tłuszczu, gdy przez chwile trzymałem mase mięśniową, zaczął się dramat ze spadkami. CKD mnie wykończyło, [...]

Z tego co zrozumiałem robisz CKD, jeśli masz ładowania węglowodanów to czegoś nie rozumiem, masz obawy, że warzywa spowodują dodatkowe retencje w dni keto? tak jak mówiłem wcześniej nie znałem i nadal nie znam szczegółów Twojego planu i celu.

nie ckd a normalna dieta redukcyjna, cel Emila to redukcja tluszczu do ok 5-6% fatu

sorry nie zrozumielismy sie zle zrozumialem to ckd pomylilo mi sie z dieta tluszczowa

Siema właśnie tak bedę wyglądał na przyszłe wakacje, tylko nałapie masy najpierw.. Emil powiedz jaka ty stosowales diete (bo mowienie ze bogata w bialko i tluszcze, a nie skonkretyzowanie tego to dla mnie pomylka.. ), to bylo CKD robiłeś ładowania? bo widzę, że zostało ci duzo mięśnia nawet a zazwyczaj traci sie troche...

zebym ja miala jakies ww...wczoraj z rana zrobilam ladowanie az cale 100g po czym zrobilam wytrzymalosciowke prawie godzinna a po poludniu jeszcze 60minut aero zapodalam zeby mi dzisiaj rano na pomiarach podlanie nie wyszlo a dzisiaj ladowalam po treningu...ja chyba lubie sie krzywdzic...tyle ze mi w sumie na ckd dobrze

Ultimate Diet dietka niskokaloryczna i niskoww z ładowaniem ww. blisko ckd w ogólnych założeniach bez aspiryny ta kofeina to tak zapobiega mikrouszkodzeniom że w moim przypadku olewam to....

Weekend poleciał szybko. W sobote 25km rowerem - zmiennym tempem. LC Wczoraj byłem na dużej imprezie wiejskiej(ogromne ilości jedzenia za darmo) - do wyboru do koloru, ale psycha wytzrtmała i zjadłem tylko pół kiełbasy z grila. o dziś 1450kcal/ed - węgle <50g fat 50g - no i chyba ładowania obowiązkowe co 7-10dni. wiem że z racji jechania na czysto [...]

praca Smazwy LBM &#8211; beztłuszczowa masa mięśniowa Nie jeden z ćwiczących na siłowni chce przytyć. Po nabraniu odpowiedniej masy (nie zawsze wyłącznie mięśniowej) przychodzi czas na redukcję. I tu pojawia się pytanie: jak redukować, aby utrzymać jak najwięcej masy mięśniowej? Postaram się odpowiedzieć na to pytanie. Zacznijmy od założenia: [...]

no to widzisz, nikt nie robi na wyzszej ilosci BF diet niskoweglowodanowych (chyba ze liczy na chwilowy efekt) a tym bardziej CKD, zreszta ta druga jest na tyle skomplikowana ze wiekszosc robiacych ja popelnia miliony bledow i jedyny efekt to pozbycie sie troche wody i spadej poziomu T3, co zreszta tez mozesz sobie na tych 130g wegli i tej ilosci [...]

Nie będąc na Dukanie jem 2,5g białka na kg mnie. Pokażcie mi osobę która na Dukanie je tyle. Wiem, wiem na pewno się kilka trafi, ale obstawiam że będą nieliczne. Tak wiec jeśli chodzi o efekt termiczny pożywienia (czy jak to się zwie) to tym bardziej mam prawo chudnąć bez Dukana. Większość osób w ramach tej diety żyje głównie na jogurcikach 0% tł [...]

Jezdę, jezdę, tylko udaję, że mnie nie ma %-) Aktualnie stosuję miskę na niskich (30-50g) ww, leci drugi tydzień (B 110 g, T 110 g)... z moich obserwacji wynika, że po obniżeniu węglowodanów nie jestem senna (zdarzały się cieżkie poranki, gdzie każda minuta z zamkniętą powieką była na wagę złota, "zgony" po treningach i wymuszona drzemka w ciągu [...]

zaczynam śledzić bo widzę, że ciekawie u Ciebie :) interesuje mnie relacja po wprowadzeniu CKD, sama się zastanawiam, nad próbą.

04 marzec 2014 Dzień 33 - DT Dziś treningu nie zrobiłem. Byłem w poradni ortopedycznej, zrobiłem zdjęcie i powiedzieli mi, że wszystko się zrasta "aż za bardzo" (nie wiem jak to odebrać, ale na zdjęciu pomiędzy dwoma kośćmi była taka biała plama i mówiąc mi to wskazywał na nią) Nie pytałem się szczegółowo o co chodzi bo wiedziałem, że dostane [...]

Ja na przyszłe lato ckd wypróbuję :-)) ciekaw jestem jak na Ciebie zadziała, ale będziesz musiał więcej fot dawac... %-)

Ale zobacz ile ja mam teraz tłuszczu, ja jestem cały czas na wysokich tłuszczach już od bardzo dawna, 3-3,5kg/kg, więc jestem przyzwyczajony już do czerpania z niego energii, więc w ketozę wejdę błyskawicznie. Po CKD będę stopniowo dodawał węglę, ale cały czas na tłuszczach zostanę dalej. Insę bym tylko dawał po treningu, raz dziennie. Na zmianę [...]

Charon dzieki za podpowiedzi. Jak bylem mlodszy to nie bylem gruby. Wszystko przez alergie, bo dostawalem silne leki ktore wzmagaly apetyt. Np bedac w 6 klasie podstawowki biorac leki, moglem zjec na sniadanie pol bochenka chleba i za godzine byc glodny. Jadlem wszystko co niezdrowe. Od ostatniego roku sie ograniczam, staram sie jesc w miare [...]