ckd

SNIADANIE: 3 jajka 300g 25g otrebow pszennych 464 kcal II Sniadanie: ser żółty 150g,ogórek kiszony 472kcal III Śniadanie: shake ser 150g ,jogurt truskawkowy ,2 łyzki oliwy z oliwek 20g ww IV Obiad: Odżywka 30 g 120 kcal TRENING V:Kolacja MAkrela: 181.9 kcal zapotrzebowanie:2120 kcal dostarczone:1753 kcal waga 74kg, czy to bedzie dobra [...]

Witam, aktualnie jestem na diecie na mase. Moje zapotrzebowanie wynosi 2655kcal ( + doliczone 300 na mase, razem ok 3000kcal). Jestem na cyklu kreatynowym, to moja pierwsza kreatyna (UNIVERSAL Creatine). Chce przejsc na CKD ( wiadomo, lato zbliza sie wielkimi krokami), na brzuchu dalej utrzymuje sie spora ilosc tluszczu, i dalej brac kreatyne. Czy [...]

Witam, tak sobie eksperymentuje z dietami. Mam juz za soba zbilansowaną, LC, IF. Pomyslalem ze w koncu nadejdzie czas na CKD. Ale mam pytanie bo nie wiem czy do konca dobrze zrozumiałem. Rozchodzi sie o makro. Przykładowo facet 68kg: zapotrzebowanie 2300 kcal: praca fizyczna + 4 x trening. białko 2g/kg = 136g = 544 kcal węgle 30g = 120 kcal [...]

waga 85 zapotrzebowanie 2400kcal zredukowane do 2000 bo to ma byc redukcja wyszlo mi 30g W 187 B 126 T czy wogóle dobrze mam wszystko ogarnięte i dobrze ułożone posiłki chciałbym aby ktoś się fachowo wypowiedział posiłek 4 to przedtreningowy nie lubię jeść przed treningiem temu mało posiłek 5 to potreinngowy [...]

Jestem na diecie CKD ktora sama w sobie jest antykataboliczna ale mam teraz robote to bym kupił itak do tego jakiś antykatabolik tylko jaki a i jeszcze jakiś kompleks minerałów bym prosił abyście polecili z tym ze mam m już maxivita więc chyba brakuje tylko wpnia i magnezu, ale zdjesię na wasze doświadczenie bo ja ciemny jestem w tym klimacie.

Witam! jestem nowy na forum.Chcialbym przeprowadzic redukcje na CKD.Waze 124kg i mam 188 cm wzrostu..Z obliczen zapotrzebowania na kalorie wynika ze powinienem ich spozywac najmniej 3000kcal i to liczac zapotrzebowanie podstawowe czyli BMRx1..Czy tyle kalorii to nie za duzo? Spozywajac ich tyle moge wogole cos zrzucic? Z gory dzieki za odpowiedzi! [...]

Mam male pytanko. Zastanawiam sie nad dieta CKD ale chodze do szkoly i nie wiem czy udaloby mi sie ja utrzymac bo nie wiem co mialbym jesc w szkole. Dlatego chcialem sie zapytac co jecie na CKD poza domem

mam pytanie czy Batony matrix olimpu mozna spozywac na cdk ? przedstawiciele Olipmu twierdza ze tak.. ale one maja sporo ww ?

Może tu ktoś mi wkońcu pomoże bo w odżywianiu to zabardzo mi nie pomogli. Ok zaczne od początku chce za jakiś czas Maj-Czerwiec zacząć wycinke, i wydaje mi sie ze dieta CKD będzie pasowała. Moja waga 94kg bf 20% obliczyłem zapotrzebowanie kal, wyszło z wzoru ze potrzebuje 2707,2 kal z tego Białko 206,8g Węgle 30g Tłuszcz 195g i prosze was oto aby [...]

Obecnie jestem na redukcji LC (160/80/150 B/W/T) i postanowiłem spróbować CKD, ponieważ stosuję dietę LC już któryś raz i na niskich węglach czuje się po prostu lepiej. Ułożyłem okładając się o znalezione tematy na forum i czy się nada? W DNT jest bez białka, po 5g orzechów więcej orzechów zamiast tego daje, [...]

j\w. Jem i jem ale nie mogę zbytnio podbić kcal. Wszystko jest niskokaloryczne (kurczak, twaróg, wędzone ryby, jajka), mam troche przy duży ujemny bilans - ciągle nad tym pracuje. Ale co z kiełbasą? Jeśli można to jaka? Ewentualnie żeby podbić kcal mam zacząć smażyć np. na smalcu? EDIT: aktualnie wogóle nie smaże... Proszę o porady. pzdr!! [...]

mam do was prośbe jkie ryby polecacie w miare tanie które nadają się na ckd ale oprucz makreli mintaji i sledzi bo tymi sie już przejadłem

Sniadanie (7.00) -4 Jaja kurze całe -1 cebula -oliwa z oliwek 20g 2 Śniadanie (10.30) -serek wiejski 100g -orzechy laskowe 20g 3.Obiad (13.30) -Cyc z kurczaka 200g -ogórek kiszony ok.50g -oliwa z oliwek 20g 4.Przed treningowy (17.30) -Makrela wędzona 150g -pomidor ok.100g 5.Po treningowy (21.00) -cyc z kurczaka 100g -ogorek kiszony 50g -oliwa z [...]

[...] jest już ostatecznie wypalić troche fatu. Po Odizlowaniu się od diety przybyło 2-3 kg więc to woda. Ale psycha odpoczeła itp. I tak z dupy Chciałem zobaczyć Jak to jest na ckd. Przy low carbie - byłem głodny jak diabli jak dodałem węgle itp. Teraz Na Ckd. Czasem nie umiem zmieścić Tuńczyka z warzywami. I czuję się za***iście - nie głodny itp. [...]

Witam. Mam do was pytanie odnoscnie samych posilkow okolotreningowych. Jakie powinny byc i jak to jest faktyznie z tymi WW Czy dobrze bedzie jesli: 15:00 Piers z kurczaka 200 gr + oliwa z oliwek 30 gr 16:00 Trening 17:00 Carbo 10 gr + serwatka 30 gr + 5 gr kreatyny 17:30 Pierś z kurczaka + 30 gram oliwy z oliwek Czy tak jest dobrze? a moze [...]

Witam mam pytanie odnosnie PIECZAREK Czy sa dozwolone na CKD czy nie. Wyszukalem ze 100 gram pieczarek ma ok 2,6 gram wegli z czego 2 gramy to blonnik. zaczalem teraz CKD i chialbym wiedziec czy w mojej diecie moge uwzglednic pieczarki , np duszone lub duszone i podpiekane na masle. bardzo je lubie a mam watpliwosci czy mozna. stad to pytanie. Z [...]

qazar napisal tak: Trening Według powyższych założeń mamy Dzień/trening/dieta Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa czy '60 aeroby' znaczy 60 min aerobow? czy moze ze takie tetno [...]

elo Mam takie pytanie .Jutro chce zaczac jechac Z CKD(wszystko policzyłem według artou qazara-thx)i mam pare wątpliwosci.Jak powinien wygladac posiłek przed i potreningowy?Czy na ostatnio popsiłek moge dac 200 mkl mleka +SP80?Jak i kiedy robic ładowanie,ile wtedy jesc ww?Czy zeby miec wiekszosza pewnosc ze nie bede jadł miesni moge zwiekszyc [...]

tak jak w temacie... jaka diete stosujecie przy rzezbieniu sie.uzywajac do tego np clena+eca wiem ze powinno byc w odzywianiu ale tam sie nie rzezbia na clenie ja czytam o ckd i zastanawiam sie czy to dobre rozwiazanie do rzezby. help me:) pozdro

Witom to znowu ja. Pytanie moje brzmi: Jaki proponujecie zestaw spalaczy do Ckd i zaznaczam od razu ze beda cwiczenia oraz ze nie chce niczego z efedryna ani thermo speeda. Czytalam cos o CLA+L-karnitynie+chrom , co o tym sadzicie ? p.s. nie krzyczcie tylko