Pamiętam w jaki sposób sprawdzałem Twoją dietę... dałem kilka uwag, Ty oczywiście w większości je zignorowałeś dając poprawiony plan bez wprowadzonej korekty, na tym temat się skończył. Moja główna uwaga była taka - nie masz wystarczjącej wiedzy do stosowania CKD, dlatego jest taki efekt. Nie szukaj lepszych/gorszych diet... o efektach na takim [...]
Nie wiem czy tyle będzie ok... taką decyzję podejmuje się w zależności od efektów. Odejmij 10% z tego co miałeś teraz i przez 1-2 tyg. obserwuj organizm. Nie polecam stosowania CKD przez długi okres(>10 tyg.) dlatego podczas tej diety trzeba mieć pewne wyczucie i znać reakcje organizmu na kalorie/trening by zbyt długo nie bawić się bez [...]
[...] to proponuję 2 dni ładowania ww- 16 gr ww/kg beztłuszczowej masy mięśniowej 1 dzień; 8 gr ww/kg beztłuszczowej masy mięśniowej 2 dzień. Tak jest w klasycznej diecie ckd, ale możesz sam eskperymentować z ładowaniem. Dla wielu ludzi 2 dni ładowania to za dużo. 5) Postaraj się aby tłuszcze pochodziły z dobrych źródeł. BTW, wejdź na [...]
diety nie moge podac bo obecnie jestem na ckd.Masowac sie zaczne od wrzesnia.Planuje cell pump cykla dabka i własnie jakis cykl mocniejszy po ktorym masa ładnie pojdzie.a metanabol jest za mocny?
Podstwa redukcji to areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-ok 45 min, tetno ok 70% cardio max (220-wiek)/ i dieta redukcyjna /np ckd albo normalna czyli liczysz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--wszystko znajdziesz w dziale odzywianie/. Uzupelniasz to treningiem silowym. Skoro nie mozesz chodzic na silownie to areoby+dieta wystarcza, [...]
aeroby na ckd możliwe będą do zrealizowania, gorzej byłoby np. z hiit-em natomiast jesli chodzi o trening siłowy to dolnych rejonow ciala, czy plecow też nie ma mozliwości trenować- rozumiem, ze wszelkie ruchy wycikające sa nierealne ale niektore pozostałe...?
dobra, to ja zrobilem fotki. obie po ok 70kb. http://bb.1asphost.com/sobih/chlebek1.JPG http://bb.1asphost.com/sobih/chlebek2.JPG nie zdziwcie sie jak przestana dzialac po poludniu, maly dzienny limit na gownianym darmowym serwerku. jak wam sie widzi moj dotychczasowy chleb?:). ckd w planach...
powiem ci z autopsii, jade od prawie 4 tyg na ckd/skd, ladowania robie bardzo lajtowe w nd kazdego tyg... wegle w pozostale dni ograniczylem do zero czyt. minimum...wazylem 96, waze 88...To jest niewiarygodne...poszlo z miesni tez no ale cos kosztem czegos:/... Jestem zaa***iscie zadowolony... kiedy czytalem Twoja diete myslalem ze to jest [...]
Byłem kiedys na czym podobnym do CKD, na Kwasniweskim, tak mi sie wydaje. Ale rezultaty były tylko przez kilka pierwszych tygodni, a pozniej fat UP !! Wydaje mi sie ze nisko kaloryczna bedzie ok, a jaki podział T/W/B ???? I czy musze jesc 5 razy dziennie ? Wydaje i sie ze bedzie to ciezkie do spełnienia ..... Jak zmiejsze codziennie ilosc kcal o [...]
hmm dzieki za porady. chyba sie nie skusze na to ład gdyz 4 tyg ckd to chyba jednak bez ładowania nie ma wiekszego wpływu. a nie chce znowu walczyc o wejscie w ketoze i gubienie tej wody. No chyba ze to moze źle wpływac jakos na mnie? hormony i te sprawy? jak juz pisalem nie czuje glodu na slodycze a z treningow jestem zadowolony
Dłuższe stosowanie SKD ( bo bez ładowania to nie CKD tylko SKD ) może negatywnie wpłynąć na hormony. Do prawidłowego wytwarzania hormonów potrzebne są węglowodany a w skd ich prawie nie ma. Ładowania nie są tak dla siebie albo dla odpoczęcia psychiki jest ono konieczne, inaczej pościnasz białko i zrobisz sobie bubu. Wiesz chyba jak wygląda [...]
Po pierwsze watpie ze wyszlo ci tyle kalorii mi przy wadze 75 kilo wyszlo znacznie wiecej ale niewazne A jesli chodzi o ckd to najpierw wszystko dokladnie przeczytaj http://www.sfd.pl/temat161108/ potem uloz, wklej, a ludzie tutaj napewno ci pomoga :] Pozdrawiam