ckd

Odechciewa się cheatowania po oglądaniu efektów Nawet się zastanawiam, czy po skończeniu tego CKD nie masować normalnie na węglach zamiast bawić się w low carby. Kilogramy na kaszach mi rosną wolniej, więc może i masa będzie czystsza...

Marian - Jak na tak długi czas redukcji na niskich węglach/CKD to fatu jest bardzo dużo. Demolub - Heh, czyli wychodzi na to, że nie jestem sam. Co do masowania, to będę dodawał teraz kcal, a kiedy dojdę do swojego zapotrzebowania wstawię jeszcze raz fotki i wtedy zdecyduję co dalej Ale ciężko mi przerywać coś czego nie skończyłem. Dobrze, że [...]

dnos - intensywność aero jest taka, że leją się ze mnie strumienie potu. I toi mnie wyczerpywało na cały dzień tak, że najchętniej bym spał tylko Volcandoon - Nie po cardio, ale po kompleksie sztangowym! Nawet Odin w dzienniku Ann tak proponuję. A jak wskocze od razu na jakiś strzelony bilans zerol, to się zaleje jak świnia. Bachman - tarczyce [...]

Dobra, zrobię ten trening w piątek rano, a po nim ładowanie do wieczora. Pytanie, czy muszę przyjmować te 8g/kg węgli, czy wystarczy powiedzmy 6g/kg? Volcan - Ty się redukowałeś na CKD? Do jakich wartości kcal schodziłeś?

To zaczyna byc bez sensu po co CKD jak sie scina tak kalorie? Jaka kalorycznosc masz? i ile bialka i tluszczu

Dzień: 20 maja 2010r Dieta: 1. jajka, oliwa, pomidor 2. schab, ogórek, pomidor, olej rzepakowy 3. schab, kapusta biała, majonez 4. jajka, kapusta białka 5. jajka, pomidor (?) Kcal: 1900 Między I a II posiłkiem zrobiłem 60 minut aero. Między III i IV trening HIIT na rowerku stacjonarnym. Jutro rano trening siłowy, a po nim ładowanie do wieczora. Od [...]

no kurde ta waga troche uparta;/ ale moze to dobrze wrózy, moze tłuszcz spada a miecha przybywa jestem ciekaw jak wejdziesz na te 2200kcal jaka bedzie reakcja organizmu. kurde takie ładowanie musi byc fajnie tyle jedzenia chyba bedzie kiedys trzeba tej CKD spróbowac dla tego zeby wypróbowac to ładowanie

rossi masz to samo co ja ze raz jak zobacze do lustra to jest za***iscie a innym razem wydaje mi sie ze poraża tak jakbym nigdy nie cwiczył;/ ten plan wydaje sie byc cieżki,,, dzis drugi dzien na ckd zobaczymy czy podołam

Day 2: Troubleshooting (Ciężary jednej sztangielek) A) Rozpiętki : 1) 13kg x12 2) 13kg x12 3) 13kg x12 4) 13kg x12 5) 13kg x12(+0,5kg) B1) Zottman curl 1) 13kg x7 2) 13kg x7 3) 13kg x7 4) 13kg x6 5) 13kg x6 (+0,5kg) B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangielkami 1) 10,5kg x7 2) 10,5kg x7 3) 10,5kg x7 4) 10,5kg x7 5) 10,5kg x7 (+0,5kg) [...]

[...] się do końca. Nawet kosztem tego, że nie będzie górnej fazy ruchu. Swoją drogą też wsadzam krążki do plecaka :P Możesz mieszać takie cykle masa/redukcja. Ale nie wiem czy ckd to dobry pomysł. Szybko zrobisz się płaski. Lepiej daj 100g węgli, reszta tłuszcze i białko. Chcesz dociąć fat na brzuchu to ćwicz brzuch. To mieśnie spalają tłuszcz [...]

Odin - ćwiczę brzuch Z tym CKD to chodzi Ci o to, że szybko polecą mięśnie? Bo brakiem glikogenu chyba nie ma się co przejmować Ćwiczyłem go cały rok, kiedy masowałem. Myślałem, że na redukcji dorobię się jakiegoś zarysu. Niestety nie było szans. Czuje że jest twardy, ale warstwa tłuszczu nie pozwala chyba się przebić.

No w ogóle na ckd człek płaski jest przecież Sam nie wiem, najlepiej jak zrobisz mini-foto podsumowanie po tym cyklu.

jak narazie to chyba dopiero miesiac jestes na masie? i znowu chyba tak tragicznie nie podlało bo miche trzymasz moze lepiej faktycznie dotyrac troche miesa i potem jak miesnie na brzuchu beda wieksze to i krata bedzie a tez podobno czym wiecej miesa tym redukcja lepiej idzie ale w sumie miesiac na CKD moze nie zaszkodzi i potem juz do wiosny [...]

Teraz będę robił już typowy trening pod CKD. Chyba że ostatecznie zrezygnuje z tego systemu i zrobię zwykłe FBW z dietą low carb. Jeśli chodzi o Holandię, to nie mam pojęcia czy ten wyjazd wypali. Być może z racji rozpoczęcia studiów, będę musiał się przeprowadzić poza śląsk, a w tym wypadku muszę być we wrześniu w domu...

Masz rację, trzeba przypomnieć sobie uroki CKD

ja jak w tamtym roku sie redukowałem i zaczynałem przygode z siłka(mała wiedza wtedy była) to mozna powiedziec ze redukowałem sie na takiej zbilansowanej i efekty były bardzo dobre jak dla mnie cwiczyłęm 3xtydzien siłownia i 3xtydzien tabata zero aero i szło fajnie tylko ze redukowałem koło 3 miesciecy a teraz jestem na CKD i idzie 5 tydzien i [...]

Dzisiaj cały dzień nie dało rady włączyć SFD. Masakra Dzisiaj jedna sprawa uzmysłowiła mi że redukcja wróciła: AEROBY Było to na początek 35 minut biegu. Jeśli chodzi zaś o dietę, to dzisiaj wyjadałem resztki tłustego mięsa z zamrażarki. 1. schab, kasza jaglana, pomidory 2. karkówka, ogórek 3. karkówka, ogórek 4. łopatka, trochę makaronu 5. [...]

[...] sama, morał taki ze mogłes wiecej jesc to czyli np w DNT zrobisz tabat albo hiit i na tym koniec? myslisz ze tyle wystarczy? moze ja bym sie tez na tabaty przerzucił ale na ckd raczej bym nie wydolił... a faktycznie tyle moze wystarczyc bo niby po tabacie spalanie fatu trwa jeszcze iles tam godzin a jak ja juz nie raz wspominałem ze na pierwszej [...]

rossi no przypuszczam ze redukcja na weglach to cos dużo lepszego niz CKD pod katem samopoczucia i energii ja dzis wogóle bez energii, a tu jeszcze sie znowu upały zaczynaja, nie wiem czy bede dał rade zrobic druga sesje rowerka;/ mysle cos nad tabata bo w *** krótsza ale nie weim czy wydole;/ ewnetualnie obstoje przy jednej sesji tragedni chyba [...]

Dzięki Teraz grunt, to się tam utrzymać. Ja bym ciągnął jeszcze tydzień i dawał z siebie wszystko. Zrobiłeś moim zdaniem bardzo dużo Myślę, że zły efekt sobie wmawiasz A o CKD to nie musisz mi mówić,bo przecież dobrze wiem jak się usycha Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-07-21 14:47:30