Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Chyba tak zrobię.
Ciężar wywalę i skupie się na jak najdokładniejszym ruchu

Brzuchola pokaże jak będzie jeszcze większy, żeby efekt był lepszy

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

ty nie dawno skończyłeś redukcję czy mi się zdaje ?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Tak, ale teraz nie mam zamiaru cały rok masować

Zresztą tamtą redukcję uważam za niedokończoną.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Ja myślę, że nawet lepiej to podciąganie z kg w plecaku, ale opuszczać się do końca. Nawet kosztem tego, że nie będzie górnej fazy ruchu.

Swoją drogą też wsadzam krążki do plecaka :P

Możesz mieszać takie cykle masa/redukcja. Ale nie wiem czy ckd to dobry pomysł. Szybko zrobisz się płaski. Lepiej daj 100g węgli, reszta tłuszcze i białko.

Chcesz dociąć fat na brzuchu to ćwicz brzuch. To mieśnie spalają tłuszcz właśnie. Jedno cwiczenie z obciążeniem, drugie bez.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Odin - ćwiczę brzuch

Z tym CKD to chodzi Ci o to, że szybko polecą mięśnie? Bo brakiem glikogenu chyba nie ma się co przejmować

Ćwiczyłem go cały rok, kiedy masowałem. Myślałem, że na redukcji dorobię się jakiegoś zarysu. Niestety nie było szans.
Czuje że jest twardy, ale warstwa tłuszczu nie pozwala chyba się przebić.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

No w ogóle na ckd człek płaski jest przecież

Sam nie wiem, najlepiej jak zrobisz mini-foto podsumowanie po tym cyklu.

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

jak narazie to chyba dopiero miesiac jestes na masie? i znowu chyba tak tragicznie nie podlało bo miche trzymasz

moze lepiej faktycznie dotyrac troche miesa i potem jak miesnie na brzuchu beda wieksze to i krata bedzie

a tez podobno czym wiecej miesa tym redukcja lepiej idzie

ale w sumie miesiac na CKD moze nie zaszkodzi i potem juz do wiosny bedziesz masował

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Za 2-3 tygodnie wstawię jakieś fotki.

Faktycznie zmian pewnie większych nie ma.
Ale krótką redukcję chcę przeprowadzić jeszcze w czasie wakacji, bo będzie to się za mną wlekło wieki...

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Day 4: Shotgun

A) Wyciskanie na ławce płaskiej
1. 53kg x5

2. 53kg x5

3. 53kg x5

4. 53kg x4

5. 53kg x4

6. 53kg x4

(+1kg) REKORD

B) Wiosłowanie sztanga
1. 63kg x6
2. 63kg x6
3. 63kg x6
4. 63kg x6
5. 63kg x6
6. 63kg x6 (+3kg) REKORD

C) Przysiady
1. 75kg x6
2. 75kg x6
3. 75kg x6
4. 75kg x6
5. 75kg x6
6. 75kg x6 (+0kg)

Komentarz:: W wyciskaniu ani razu nie udało się sześciu powtórzeń.
Wiosło poszło, a w przysiadach...
Pomyliłem ciężary i wziąłem to samo co tydzień temu

Miało być dzisiaj 78 lub 80kg...A poszło 75...
Trochę szkoda, ale trudno.

Dieta:
1. płatki owsiane, białko
TRENING
2. kasza gryczana, pierś
Dalej nie wiem

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

nastepnym razem dołożysz w siadach
choc juz duzo ci nie zostało jak od sierpnia pojedziesz ckd
i wtedy jaki trening? typowy pod ckd?
a z tego co pamietam to we wrześniu wyjezdzasz do holandii i przestajesz cwiczyc?