buraki

[...] U niektórych osób łagodzą objawy zgagi. * Gotowanie potraw, duszenie bez obsmażania, pieczenie w folii, gotowanie na parze, smażenie beztłuszczowe. * Marchew, buraki, ziemniaki, kalafior, szpinak. * Przyprawianie potraw świeżą bazylią, oregano lub ząbkami czosnku, przyprawami ziołowymi, np. koprem włoskim, estragonem, [...]

[...] będę dopiero koło 17-18. Dlatego też wpada mi wieczorny trening i nie do końca wiem co z posiłkiem po treningu. Chciałbym jeść na poziomie 3.400-3.500 kcal i nie wiem już co gdzie dodać. Warzyw jeszcze nie wkładałem, ale staram się jeść pomidorki, ogórki, tarte buraki tam gdzie się da. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/001c0032e0014d3bbb32523f4150550a.png

Pomysłowe :-D Czuć buraki? %-)

A do tych co nie wiedzą to ma to być taki dział Brawwo, niech tam siedzą te wszystkie buraki i robią co chcą.Raz na tydzień sie wywali stare posty z tego działu a jak ktoś bedzie szalał za bardzo to jeszcze jest lame hunter. Moderator działu Komputery Lame Terminator http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52935 - Najciekawsze posty w dziale [...]

większość facetów to i tak buraki więc nic nie trace a ty w jakiem jesteś procencie? w tych 90 buraczanych czy 10?

Jak wrzucisz na kilka minut do wrzatku to bedziesz mial pileczke z gumy dla psa ... On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

[...] niżeli więksi ale bez zarysu mięśni, u mięśniaków (kloców) gdzie nie widać mięśnia tylko jakieś okrągłości to nie jest fajne, to nawet jest śmieszne, to takie wiejskie grube buraki, muszą być zarysy mięsni i piękne są użylenia, więc możesz se zgapić cykl odemnie, dobry cykl pod względem tego że połowę cyklu budujesz masę mięśniową beż dużego [...]

[...] dozwolone w pierwszym etapie, które można wzbogacić o surowe lub ugotowane warzywa. Są to: sałata, ogórki, pomidory, szparagi, szpinak, cykoria, rzodkiewka, marchew, buraki, papryka i grzyby. Warzywa zabronione to kartofle, kukurydza, bób, groch, soczewica, ryż i karczochy. Naprzemienność tego etapu polega na tym, że najpierw spożywa się [...]

[...] w ogole wypada. To ze ktos tam gdzies wygral z zawodnikiem z BJJ o ktorym nie ma zadnych danych nic nie mowi. BJJ setki razy potwierdzalo i potwierdza sowoja przydatnosc w walce. Jak tego nie widzisz to trenuj sobie balet. Jak chcesz miec wszystko to zacznij cwiczyc przekrojowo. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

[...] poszukiwan i Ci odpowiada to w porzadku lecz nie zmienia to faktu ze ju-jitsu jest daleko w tyla za zapasami czy judo jesli chodzi o skutecznosc. Kazdy styl nawet ten raczkujacy musi od czegos zaczac w miare uplywu czasu poziom sie podnosi. Zarowno cwiczacych jak i zawodnikow. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

[...] ale to ze ty widzisz na tle fighterow UFC nie ma znaczenia bo oni trening przekrojowy widza w czym innym i ja rowniez. Jak i twierdze ze w judo i zapasach jest lepsza metodyka niz w jj. "- po prostu odnalazlem trening przekrojowy w jednym stylu" - czy to mozliwe ... On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

[...] "nie bierzesz pod uwage ze wiekszosc instruktorow jj to byli zawodnicy judo i instruktozy judo i z judo " - no tu sie zgodze jak uslysze konkrety. "po prostu u nas nazywaja to instruktorzy walka wrecz w oparciu o jj"- nazewnictwo to w ogole rzecz umowna. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

[...] 5 stopien. Pasy sa takie same jak w karate ale najczesciej nosi sie dopiero brazowy i czarny. Egzamin wyglada tak czesto tak ze trener po treningu mowi Ci ze mozesz miec ten i ten stopien. Chyba ze na 8 czy 9 to masz wszyscy w rzedzie i podstawy techniki na worek i z partnerem. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

do warzyw to jeszcze kukurydzę, czy buraki warto wliczyć, czy też marchewkę jak ktoś je te kilkaset gram na dzień i z tego sporo węgla się uzbiera.

[...] To bylo czyste uderzenie ale uwazam ze Abdul byl w stanie jeszcze walczyc. Co do Diablo to jego chaczyk gdy sedzia stal miedzy nimi nie byl najciekawszy ale zostal ... przemilczany. Ale dobrze ze wygral. Dobry pojedynek z ktorego na pewno wyciagnie wnioski jak obejrzy na zimno. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

[...] tyje sie od nadwyżki kalorycznej, mozesz jesc sam tłusz/ same węgle, a i tak przytyjesz z nadwyżką 6. 1.8g bialka, 1g tłuszczu, reszta węgle 7. Nie musisz niczego ograniczać, ale zadbaj o regenerację i nadwyżkę kaloryczną 8. razem 9. Olej wliczanie ważyw, większość i tak ma znikome kcal, licz tylko te gęstsze (ziemniaki, buraki, kukurydza itd.)

[...] 200g Szynka z indyka 40g Orzechy włoskie 30g razem 23 g białka 22 g tłuszczy 108 g ww i 679 kcal I posiłek (około godziny 2-3) ryż biały 150g wołowina pieczeń 100g buraki 250g oliwa z oliwek 20g razem 35 g białka, 25 g tłuszczy 142 g ww i 911 kcal od godziny 4 do godziny 6 mam trening , po treningu od razu banan 180g 1,8 g białka, [...]

[...] poręczach 10kgx6 15x6 20x6 25x6 30x6 + brzuch Wieczorem trucht, niecałe 5km Wkleje też miskę, tak mniej więcej jem. Czasem zmieniają się składniki, ale zawsze mieszcze się między 2900-3000 kcl warzywa: buraki, ogórek kiszony, rzodkiew, kiełki suple: bcaa/eaa, niedługo dołączę kreatyne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/269fc6dc07b74a67a20e8db495481afe.jpg

Znaczy sie, ze jak dostane po gebie to juz siada mi psychika???? Parodie. Takie ryzyko jest zawsze wliczone. Tylko buraki maja pewnosc, ze nigdy nie dostana. Znasz powiedzenie "Morda nie szklanka, sie nie stlucze"... Psycha to umiec opanowac sie w kazdej sytuacji, nawet w tej gdy dostajesz w piërdol. Rozumiem, jesli notorycznie [...]

[...] twarogiem lub żółtym serem B- 24 T- 5 W- 50 Trzeci posiłek 13.00-14.00 Obiad (przed treningiem) Piersi z kurczaka lub ryż z warzywami, ziemniaki, coś do obiadu jeszcze np.( buraki lub ogórek, surówka) Mleko B- 30 W- 35 T- 4 Czwarty posiłek 16.00-17.00 (po treningu) Resztka trzeciego posiłku lub owoc, chleb z szynką drobiową (kreatyna) B- 10 [...]