biały ser

kiedy ją jeść? nosz kurna zjedz kiedy chcesz, po kiego się pytasz? wkomponuj w posiłek białkowo-tłuszczowy lub potraktuj jako białkowo-tłuszczowy sam w sobie ser biały tak? czyli twaróg będzie miał takie btw jak każdy inny ser twarogowy tłusty

Okay napisze wam moj ost trening i diete a Wy naniescie jeszcze ew jakies porpawki... 7:20 1 Mleko150ml + owsiane100g + orzechy20g + ser bialy100g 10:35 2 razowiec100g z szynka z indyka100g + warzywa+oliwa 20g +warzywa 16:00 3 Pier100g + ryz100g + slatka warzywna + oliwa z oliwek 20g 19:00/20:00 4 jajecznica 4jaja z warzywami + chleb100g [...]

[...] za tuńczykiem:P - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g (ew polędwica) - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - mass xxl +coś z w/w odrzywek Posiłek 6( 20-20.30 max) - biedronkowa kaszka [...]

[...] w mniejszej ilości cycek 150g/ok ogorasy 200g/ok oliwa z oliwek 40g/ok ale za dużo B 41 T 42 W 92 KCAL 915 12:30 gracham 60g/daj głównie warzywa ser gouda 100g/daj ser biały pomidor 200g/ok B 33.72 T 24.375 W 39.640 KCAL 492.4 Dodaj oliwę z poprzedniego posilku 17:00 ryz 70g/j.w. cycek 150g/ok ogorasy 200g/ok B 38.34 T 2.63 W 61 KCAL [...]

I posilek lepiej rodzynki, lepiej mniej chleba a zamiast niego platki owsiane do mleka, ser wywal (chodzi o zolty?) II posilek, wafle wywal, jogurt tez bym wywalil bo masz troche duzo produktow mlecznych (ja bym wolal np. ser bialy chudy zamiast tego), moze wez lepiej do szkoly np. chleb z piersia z kurczaka i pomidorem III posilek mleko i platki [...]

U mnie było tak; Do południa posiłki więcej węglowodanowe z mniejszą ilością tłuszczy we wszystkich posiłkach, a na kolacje same posilki więcej białkowe , typu ser biały, jajka itd, do tego cały czas jem chleb nie ten zwykly tylko te lepsze i to całe moje jedzenie do tego brzuszki , czyli zwiększona ilość 3-4x w tygodniu.

[...] tykaj żadnych węgli, bo wszystko pójdzie w tłuszcz. Nieważne ile ich zjesz. Na wieczór najlepsze ryby, nawet te tłuste, tuńczyk z puszki, makrela wędzona, albo po prostu ser biały chudy, lub serek wiejski. Uważaj na owoce, one też mają proste węgle w formie fruktozy, nie jedz ich za dużo. I nie przesadzaj z ograniczaniem kcal bo będziesz chudł za [...]

byłem u lekarza, i wkladał mi palec w dupe;p i nic nie wyczuł, dał mi skierowanie na badanie kału, moja dieta jeśli to jest istotne 1. 6:30 Jaja 180g - ok 3 szt Płatki owsiane 100g Orzechy włosie 20g b35 t35 W 64 Kcal 715 2. 9:00 Płatki owsiane 50g Białko 30g B 30 T 4 W 34 Kcal 300 3: 12:00 100g miesa + 50 g makaronu 4: 15:00 Pierś z Kurczaka [...]

[...] Pomidor 50 0 0 1 8 Oliwa z oliwek 20 0 20 0 176 Łącznie: 220 17 22 49 468 TRENING 1h 5 posiłek: Ryż biały 200 13 1 153 688 Tuńczyk w oleju 100 27 9 0 190 Jabłko 100 0 0 10 46 Łącznie: [...]

[...] * Banan 200g * Orzechy włoskie/rodzynki 20g * Sok owocowy 300g * Jabłko 200g I Posiłek 16:00 * Kasza gryczana 50g * Mięso z piersi kurczaka b/skóry 50g * Pomidor/ogórek/rzodkiewka 150g * Otręby pszenne 20g * Oliwa z oliwek 20g II Posiłek 18:00 * Ryż biały/makaron/jajka 125g I Kolacja 20:00 * Ser twarogowy chudy 125g *Jogurt 400g

[...] Extra- 10g - Pomidor,ogorek (sałatka) Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Masło Extra 10 g -Pomidor,ogorek (sałatka) Posiłek 4: - Ryż biały - 150g albo ziemniaki,makaron,kasza - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Tuńczyk w wodzie - 70g - Carbo - 50g Posiłek [...]

[...] i pomidora z łyżką oliwy z oliwek 4. ok. 17-18 przed treningowy posiłek -kasza 100 gram - ser twarogowy półtłusty 50 gram 2 banany 5. ok. 20-20.30 po treningowy posiłek -ryz biały 100 gram - pierś z kurczaka 200 gram 6. ok 23-23.30 posiłek na noc -ser twarogowy półtłusty 100 gram - ostrowia 25 gram -- skoro ja masz to dodawaj ją jeszcze między [...]

Cześć. Aby ułożyć dietkę musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz dobrać odpowiednią ilość składnikow w diecie, dzięki temu bedziesz wiedxział jaką ilośc poszczególnych produktów dać w danym posilku. Jeśli chodzi o produkty w diecie to: 1 300 ml mleka + platki owsianne + 2 cale jaja Śniadanko ok 2 tu sie zastanawiam jaki posilek w [...]

Jaka jest ilośc poszczególnych skladników w diecie i jak to się ma do Twojego rozkładu? Posiłek 1 - mało bialka, dodaj jajka z kolacji Posiłek 2 - tutaj daj np.ser biały z orzechamiv i warzywami Posiłek 3 - ryż/makaron/kasza + ryba/mięso +warzywa Posiłek 4 - chlebek + bialko + warzywa Posiłek 5 - ser twarogowy chudy + warzywa To moja [...]

[...] posilek (w szkole) taki sam jak II daj tuutaj np.twarog,oliwe,warzywka IV posilek Jaja kurze całe 180g Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Mintaj świeży 100g Ziemniaki wczesne 80g Oliwa z oliwek 15g ziemniaki,chleb wywal,dodaj kasze/ryz i warzywa,bo to przedtreningowy? V posilek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g Ryż biały 60g potreningowy to ok.

[...] WW-14 T-24,5 4. Kasza gryczana + 150 Gram piersi z kurczaka B-39 WW-42 T-3,5 5. Ryż biały + tuńczyk z puszki + jabłko (150 Gram) B-36 WW-81 T-3 6. Mintaj (150 Gram) smażony na oliwie z oliwek (10 Gram)+ [...]

wiem ze to nie dzial odzywianie ale lubie poprawiac diety aha napisz zapotrzebowanie to wtedy bedzie cos lepiej skleic i pamietaj ze najwazniejsza jest dieta i trening. i czemu tylko 4 posiłki ??? 1.Śniadanie: mleko 300ml 2 % + płatki kukurydziane 65g + owoc(jablko, gruszka, banan itd.) PŁATKI OWSIANE, JAKIE BIAŁKO (NP SER BIAŁY CHUDY, JAJKA [...]

[...] kcal 374 le to jedza kobiety na redukcji 12.00 - ostrowia 20 g b/t/w = 16/2/1 kcal 85 o to ma byc za posilek? 14.00 - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż biały 70g b/t/w = 37/2/54 kcal 389 Przed silownia daj ryz brazowy, kasze lub makaron i do tego mieso 17.10 trening 18.40 - ostrowia 20g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] ochotę na czekoladę, zaczęłam łykać magnez i ustało, ale nie wiem czy nie miało to związku z okresem pieczywo jem ciemne, często typu Wasa Makaron jem pełnoziarnisty, ryż biały, ale ryż jem sporadycznie ostatnio jem więcej orzechów i migdałów (naczytałam się o tłuszczach na Waszym forum) No i tak to u mnie wygląda. [...]

[...] ochotę na czekoladę, zaczęłam łykać magnez i ustało, ale nie wiem czy nie miało to związku z okresem pieczywo jem ciemne, często typu Wasa Makaron jem pełnoziarnisty, ryż biały, ale ryż jem sporadycznie ostatnio jem więcej orzechów i migdałów (naczytałam się o tłuszczach na Waszym forum) No i tak to u mnie wygląda. [...]