biały ser

[...] LUBIE... KAZALI JAKIES ZDROWE TŁUSZCZE BO PODOBNO ZA MAŁO BYŁO TO DODAŁAM ALE JAK NIE TRZEBA TO JA SIE Z NIMI CHETNIE POŻEGNAM 5:30-> Kawa 7:30-> 2 Kanapki z ser biały chudy z chudą polędwicą i z sałatą, białko z jajka+papryka 10:30-> Jabłko 13:30-> Sałata 16:00-> Jogurt +napój izotoniczny 19:00-> Ryba- łosoś(100g) + [...]

[...] 7.30 Mleko + płatki DUŻO KCAL MA TU BYC WIĘC NIE OSZCZĘDZAJ NA TYM, DOBRZE BY BYŁO JKAKBYS MAKROPODZIAŁ ZROBIŁ 10.00 Gainer Mega Mass(80g) z mlekiem (250ml) OK 12.00 Ser biały(100g) + Ryż(50g) RYŻ DAWAJ BRĄZOWY 14.30 Pierś z kurczaka(100g) + Ryż(100g) RYŻ BRĄZOWY, PIERŚ BEZ SKÓRY TRENING 17.00 Gainer Mega Mass(80g) z mlekiem (250ml) OK 18.30 [...]

[...] ryżu + warzywa Trening + cardio (cardio 4-5 razy w tyg 30-60 min po treningu lub na czczo trzymam 160 pulsu) 20.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa 23.00 ser biały cudy 250 g lb 5-6 jaj + 50 g pieczywa Dieta gościa z tego forum od Akopa, która nie działa za 150 zł. ;-D Zdrowe bardzo, kurczak zdrowy bardzo, ryż też, warzywka [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-1mqKfu94J0o/VXoO8X-4yjI/AAAAAAAAI1M/wxpFHwybztU/s640/DSC_1308.JPG parówki 250g polędwiczka 120g masło orzechowe 50g III posiłek: Ser biały low FAT 200g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna : ~50g WĘGLI ~100g FATU [...]

[...] Warzywa keczup 20g Owoce II posiłek: SFD/Images/2015/7/23/6a8cb47d53764b148845baaa09db3d2b.jpg udko 200g parówki 200g warzywa masło orzechowe/orzechy 80g III posiłek: Ser biały low FAT 200g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna : ~50g WĘGLI <100g FATU [...]

tak mleko,jogurt,czekolada,ser biały,owoce warzywa i wszystko co jest z warzyw już nie orzechy też wliczasz ?

Podsumowanie dnia nietreningowego (13) 1. Dieta: Płatki owsiane, mleko, białko Ziemniaki surówka mielone wołowe Ziemniaki surówka mielone wołowe Ser biały orzechy oliwa Białko oliwa ----------------------------------------------------------------- Podsumowanie dnia nietreningowego (14) 1. Dieta: Płatki owsiane jajka Płatki owsiane jajka Ziemniaki [...]

I Posilek: platki owsiane 80g kefir 250g oliwa z oliwek 4g orzechy wloskie 10g ser bialy chudy 20g slonecznik 10g razem: 24-b 26-t 63-ww WYWAL OLIWE Z OLIWEK I SLONECZNIK, DAJ TYLKO ORZECHY WLOSKIE I ZAMIAS SERA BIALEGO LEPSZE BYLY BY JAJA CALE... II posilek jajko gotowane 60g chleb ciemny/pumpernikiel 50g jablko - srednie oliwa z oliwek 12g ser [...]

[...] 4jajka 2 białka jajka kiełba warzywa 3] https://lh6.googleusercontent.com/-4WAlGzgtsdI/U7PjwdLZISI/AAAAAAAAFgw/34_IwpryqZ4/s640/20140702_015005.jpg ser biały 115g jogurt białko proch wchodziła codziennie 1 porcja owoców w sumie porządna porcja owoców dziennie do 50g węgli

[...] węgle + nisko tłuszcz -> 2 posiłek – Białko + średnio/nisko węgle + średnio tłuszcz -> 3 posiłek – Białko + nisko węgle + wysoko tłuszcz W 99% jako #3 będzie szło: ser biały/żółty + jogurt + czekolada 80-90% + shake białkowy na mleku Reszta posiłków? Co dzień przyniesie. Co będzie w lodówce. ….czy na co będę miał ochotę. Jedno jest pewne – [...]

[...] https://lh5.googleusercontent.com/-GGsigXmtFm0/VQHfOVFm7cI/AAAAAAAAIAU/oUg8E_z1UwQ/s640/20150312_062748.jpg Ser biały 150g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml gruszka Olej rybi 23% 20ml Dawno nie jadłem sera białego. Wszedł jak [...]

[...] bułka z karkówka 2x hotdog batony owoce III posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-t7A4QWJvM5Q/VRSbz-_H17I/AAAAAAAAIG4/zAJPa-tR4g4/s640/DSC_0019.JPG Ser biały 200g Jogurt 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml lód baton Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~500g ww [...]

[...] 7 białek jaj 2 całe jaja 30g odzywki białkowej 60g jogurtu masło orzechowe III posiłek: Ser biały 200g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna : ~58g WĘGLI [...]

[...] każdy gram ww i fatu. W innym przypadku np. Masa - nie używam! Wale co tańsze. Zazwyczaj mix wpc z izolatem Sciteca. Na noc ma być coś co się długo trawi więc ideał ser biały/kazeina. Wiem że są tacy co piją nawet bcaa ale w jakim celu nie mam pojęcia. Można jeszcze wnikac że leucyna = lepsza synteza ale nie wyolbrzymial bym tego tak [...]

[...] rożnego rodzaju 300g warzywa sos jabłko II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-H9e6RzWbGgE/VXtdz8dBICI/AAAAAAAAI1o/AqMRJHEpO34/s640/DSC_1287.JPG III posiłek: Ser biały low FAT 200g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna : ~50g WĘGLI <100g FATU [...]

[...] pierś z kaczki udko kuraka Warzywa Owoce II posiłek: SFD/Images/2015/7/22/7d33d1de04264849bb3146df89f3f295.jpg karkówka 300g masło orzechowe |warzywa III posiłek: Ser biały low FAT 200g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna : ~50g WĘGLI <100g FATU [...]

[...] omlet z 2jaj i 8 białek 50g jogurtu masło III posiłek: SFD/Images/2015/7/22/20604031f78f42489ae4d7418039f3cb.jpg Ser biały low FAT 200g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna : ~50g WĘGLI <100g FATU [...]

[...] SFD/Images/2015/7/22/f940a6550a374a33ba203c91a2984d90.jpg stejk z karkówki 300g bułka 50g masło orzechowe/orzechy 80g III posiłek: Ser biały low FAT 200g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna : ~50g WĘGLI <100g FATU [...]

[...] 300g warzywa masło orzechowe/orzechy 80g III posiłek: SFD/Images/2015/7/22/d68ce9a274b244f19f80a5ef23f83054.jpg SFD/Images/2015/7/22/54ab03606a3846649d95608ae0e3827a.jpg Ser biały low FAT 200g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 40g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna : ~50g WĘGLI <100g FATU [...]

[...] 2 schabszczaki 0k 300g schabu warzyw w opór 2] SFD/Images/2015/7/22/37a377b3886c489b83d745082a572b93.jpg 200g kiełby 150g parówek III posiłek: Ser biały low FAT 200g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna : ~50g WĘGLI <100g FATU