biały ser

[...] Posiłek 5 19:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Seler gotowany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eec02bf48c434ae1a67902d72f1a0443.jpg Posiłek 6 22:00 Ser biały chudy 0% - 250g cynamon, słodzik TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi - ławka skośna 20kg/max 60kg/15 65kg/10 70kg/6 2. Rozpiętki - ławka skośna głową do góry [...]

[...] A-Z - 1 tabletka PO TRENINGU Hi-Tec Creasteron 80g + 2 caps Posiłek 5 19:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g pomidor, cebula Posiłek 6 22:00 Ser biały chudy 0% - 250g cynamon, grejfrut TRENING NOGI CZWOROGŁOWY 1. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 40kg/28 45kg/22 50kg/18 55kg/15 60kg/12 65kg/9 70kg/7 2. [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/add9a0e0ef3f43f1a2ea9d03346c9fc8.jpg Posiłek 5 19:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g pomidor, cebula Posiłek 6 22:00 Ser biały chudy 0% - 250g cynamon, słodzik TRENING NAJSZERSZY GRZBIETU 1. Ściąganie do karku od góry szerokim chwytem 50kg/28 60kg/16 70kg/10 80kg/7 - 2 ostatnie wymuszone 2. [...]

[...] Posiłek II -szynka z kurczaka -ser żółty 15:00 Posiłek III -tuńczyk w oleju -sałata zielona 17:00 Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana -banan 20:00***TRENING***21:30 21:30 Posiłek V -filet z kurczaka -ryż biały 23:00 Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -rzodkiewka 24:00 Sen Zmieniony przez - Versethus w dniu 2010-11-17 17:47:19

[...] 60gr. ryżu 150gr. filetu z kurczaka warzywa 10gr. oliwy z oliwek Posiłek 5 200gr. sera białego półtłustego (tu jakiś zamiennik by się przydał bo nie za bardzo mi wchodzi ser biały) warzywa 50gr. pieczywa razowego Deo17 prawy 39,5 lewy 38,5 %-) Dla porównania miary z maja 2010 Wzrost - 174cm. Waga - 62kg. Biceps - 33cm. Udo - 53cm. [...]

[...] 10 ml Mleko 200 ml Razem: B: 6,6 / T: 26,4 /W: 9,6 / Kcal: 398,8 Ogółem B: 27,65 / T: 27,8 /W: 53,3 / Kcal: 659,8 Posiłek przed treningiem (4): 14:00 50g ryż biały pierś z kurczaka 75g Ogółem B: 19,5 T: 1,3/ W: 38,3 /Kcal: 246,3 Posiłek po treningu (5) 16.30 Makaron 75g Twaróg [...]

[...] chwyt mieszany Dieta: 1. owies jaja orzechy miód 2. ryż, brokuły, kurak rzepakowiec 3. białko 2 corny żurawinowe 4. kasza kurak wołowina brokuły rzepakowiec 5. j/w 6. ser biały oliwa migdały 7. śledzie jestem na drugim już zjeździe i koczuję u siostry w Krakowie z diety jestem w miarę zadowolony jedyny mankament to przydługawa przerwa miedzy [...]

[...] 100% była 03.09.2009 Dieta: 1. 4jaja+owsiane + orzechy 2. białko z mlekiem+ orzechy 3. ryż, indyk kalarepa 4. j/w 5. białko z mlekiem, orzechy, pomidor 6. szprotki 7. ser biały+ oliwa dzisiaj 1.4jajca,owies, orzechy 2.białko z mlekiem orzechy włoskie 3.ryż brąz kurak brukselka 4. j/w 5.mieso wołowe + oliwa + kalafior + brukselka + brokuły(już [...]

[...] dietetycznie plan jest realizowany tak jak umiem najlepiej. 1. 4jaja,owies,oliwa,pomidor 2. paraboliczny, oliwa, kurak, kiszona kapusta 3. tak jak wyżej 4. brokuły,oliwa,olej z pestek orzechy, wolowina w planach 5. białko,orzechy wł,kalafior płatki owsiane 6. ser biały, oliwa, olej z pestek Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-10-10 17:00:01

[...] 2.brązowy ryż, wołowina, kapusta kiszona,oliwa 3.białko z mlekiem 4.śledzie,płatki,orzechy 5.makaron, mięso mielone wolowe, sałata, oliwa 6.j.w 7.ser biały dzisiaj: 1. jaja, owies 2. brązowy, kurak oliwa 3. j.w 4. -------------- reszta nadejdzie z diety jestem średnio zadowolony jedzenie w pośpiechu czasem zbyt duże [...]

[...] Brzuch 3s na maksa Aero po treningu: Bieg 5 min- 9 km/h (1 min- 13 km/h + 1 min- 9km/h) x 4 3 min-9 km/h spokojna przebieżka z małymi przyspieszeniami. Dieta: 1. jaja, ser biały, owies 2. mintaj, kasza jęczmienna, oliwa, kapusta kiszona 3. mintaj, ryż 4. jogurt 5. teraz zjem porządnie. Od razu po treningu pojechałem do Krakowa, wracając [...]

[...] węgli. W zasadzie adaptacja przebiega pomyślnie. Węgle tylko około treningowo i rano. Czuję się bardzo dobrze, nie mam jakiś dołów energetycznych. dzisiejsza miska 1. ser biały, szynka surowa, owies, jabłko, oliwa o-3 2,3. schab bez tłuszczu, warzywa ok . 600g, rzepakowiec 4,5. makrela, warzywa, oliwa o-3 1 kaps 6. będzie twaróg + oliwa węgle [...]

[...] Dieta- CKD- dzień pierwszy 1.jaja,oliwa, papryka 2,3.mięso mielone, kapucha kiszona, papryka, oliwa 4.białko 5.białko 6.Łosoś parowany 7.Ser biały Demolub: mam o tyle komfortową sytuację że sam ustalam sobie godziny pracy, ale jeśli pracy jest dużo to wstaję o 5 czasem nawet wcześniej. Poranne cardio. będzie to [...]

[...] linką wyciągu 15x20,19 ------------------------------------ całość treningu około 1h, bardzo ciężki krótkie przerwy i ketoza , ogólnie zmęczenie duże Dieta: 1.Aminy, białko 2.jaja,oliwa 3.Białko 4.tuna 5.mięcho warzywa, oliwa 6.białko 7.mięcho warzywa oliwa 8.Ser biały oliwa Ogólne samopoczucie kiepskie częste zawiechy i problemy z koncentracją

[...] niż zwykle, ale fajnie się biegło, żałuję tylko że tak krótko, ale na więcej nie starczyło czasu -------------- Dieta:0 carb 1. jaja, oliwa 2. wołowina, rzepakowiec 3. ser biały, orzechy 4. tunak, oliwa 5. jaja, rzepakowiec 6. bedzie twaróg albo odżywka białkowa i oliwa -------------- Paweł: kwestia nastawienia i przyzwyczajenia, fakt w takie [...]

[...] czuję się źle ani na treningach, ani w życiu.Poza małym spadkiem siły wszystko jest u mnie w normie. ------------- Dieta: 0 carb 1.jaja, oliwa, kapusta kiszona 2,3,4. Łopatka odtłuszczona, siemię lniane, rzepakowiec, ogórki kiszone, kalarepa 5.Białko 6.mintaj, kapusta pekińska, siemię lniane, rzepakowiec 7.będzie ser biały i oliwa ------------

[...] jest tego który widać, kurczaków nie jadam źródła białka u mnie to: łopatka, schab, karkówka, szynka wp. udziec wołowy, mintaj, dorsz, makrela, tuńczyk, odżywka, ser biały i jaja. główne źródło tłuszczu to olej rzepakowy e.v. tł. na zimno mielone siemie lniane oliwa z oliwek Jeśli chodzi o warzywa to jada wszystkie niskocukrowe: pomidory, [...]

[...] 2.Wieprzowina(łopatka), oliwa, kapusta kiszona. 3.Wieprzowina(łopatka), oliwa, kapusta kiszona. 4.Wieprzowina(łopatka), oliwa, kapusta kiszona. Trening 5.Białko 30g 6.Ser biały(50g),wołowina(udziec), siemię lnaine, oliwa, ogórki kiszone. 7.Białko+ oliwa( planowane ) Przed treningiem bardzo pozytywnie działa na mnie tłuszcz nasycony, więc [...]

[...] W:0,001] pomidor/sałatka/surówka/ogórek Total:350kcl Total: B:28/T:30,08/W:72 19:00 Gainer - 300kcl [B:10 T:0,43 W:52,79] Total: 300kcl Total: B:10/T:0,43/W:52,79 19:30 Ser biały 100g - 150kcl [B:18,7 T:4,7 W:3,7] 2 kromki chleba razowego - 200kcl [B:4,7 T:1,2 W:41,5] pomidor/sałatka/surówka/ogórek Total: 350kcl Total: B:23,4/T:5,9/W:45,2 21:00 [...]

[...] W:0,001] pomidor/sałatka/surówka/ogórek Total:350kcl Total: B:28/T:30,08/W:72 19:00 Gainer - 300kcl [B:10 T:0,43 W:52,79] Total: 300kcl Total: B:10/T:0,43/W:52,79 19:30 Ser biały 100g - 150kcl [B:18,7 T:4,7 W:3,7] 2 kromki chleba razowego - 200kcl [B:4,7 T:1,2 W:41,5] pomidor/sałatka/surówka/ogórek Total: 350kcl Total: B:23,4/T:5,9/W:45,2 21:00 [...]