biały ser

Gotuj platki z woda na ok 100g 250ml az woda wsiakie. Wrzuc do miski i polej kefirem, jakis banan i np ser bialy. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-12 11:55:57

[...] ryzowe , miod 30 - 40 min po : 100g ryżu i 220g (średnio) piersi z kurczka smażonej na patelnii na zwykłum oleju (mało go dodaje) / dorzuć jakies warzywo 4 posiłek ser biały(chudy) i 4 kromki chleba razowego 5 posiłek 200g makreli wędzonej brak zdrowych tłuszczy wychodzi Mi jakieś 150 gr białka i 300 g węglowodanów jeśli ktoś zna [...]

nie patrz na maślankę jako na produkt który jest głównym źródłem białka, raczej jako na mleczny napój fermentoany który zadba o florę twoich jelit. Popatrz na mieso ryby ser biały ew jaja i porównaj Najważniejszym białkiem mlak jest kazeina więc,,,,, maślankę pij naturalną ok ale nie ma sensu przesadzać i pić ja jako źródło białka tylko jak wyżej [...]

[...] Orzechy włoskie Rodzynki suszone Słonecznik nasiona 2 Chleb żytni razowy Banan Jabłko ser soczek z marwitu ;) 3 Mięso z piersi kurczaka b/skóry Kasza gryczana Pomidor Ogórek jabłko Oliwa z oliwek 5 Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż biały warzywa banan oliwa z oliwek 5 kolacja jajecznica chleb razowy Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek

w pierwszym posilku brak bialka dorzuc ser bialy jesli wliczy chleb to czemu nie dawac chleba ? kolacja byle bylo zrodlo bialka, moze to byc miecho moze i twarozek

[...] wyjdzie tłuszczów nasyconych i wielonienasyconych - dodałbym ser żółty i olej lniany. Lepszym rozwiązaniem byłoby skupić większość węglowodanów w okolicach okołtreningowych, ale czy to pomoże nie wiem, na pewno nie zaszkodzi W posiłku przedtreningowym dałbym więcej białka ok 30g a po ryż biały. Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-04-23 22:12:38

a treningu wcześniej nie możesz dać i o której kładziesz się spa. przed snem dajesz białko może być odżywka może być ser biały z oliwą

[...] ryżem bądź kaszą gryczaną. Wtedy zamieniasz kolejnością posiłek I i posiłek II, a trening pomiędzy nimi. Bezpośrednio po treningu wypij carbo, albo zjedz banana. Tam gdzie się pytasz o białko - daj ser biały. Jesteś pewien, że proporcje makroskładników są ok? Stosujesz tak długo, aż będziesz zadowolony z efektów, aeroby i siłownia to przyśpieszą.

Nic sie nie stanie ja prawie zawsze tak robie gdzies z 20 minut przed snem ser bialy i pozniej przed samym pojciem spac ZMA

tylko ja i tak z bieda daje rade z kasa a wolowina za tania nie jest wiec tunczyk mnie taniej wychodzi moze zamiast tunczyka ser bialy a mniej tunczyka tak by moglo byc cenowo tak samo wychodzi

[...] wszystko było całkiem smaczne. O maśle orzechowym nie pomyślałem, jak zresztą o większości składników jakie podałeś. Tylko nie mam pojęcia co to jest baza sernikowa xD. Ser biały to ciekawy pomysł, myślę, że spróbuje, obawiam się tylko o smak. Z nabieraniem masy mam duże problemy, jednak nie chcę też przesadzać z tłuszczami. A czy mogę używać [...]

[...] zwierzęcego, oliwa z oliwek, zawierające omega-3) 4. węglowodany na śniadanie, przed i po treningu 5. ostatni posiłek max na 1-2 godziny przed snem (najlepiej ser biały, twaróg) 5. warzyw nie wliczamy do bilansu ale powinno ich być sporo 6. żadnych cukrów, owoców, słodyczy, napojów kolorowych, soków, chipsów, płatków śniadaniowych, [...]

ja bym zrobil tak: wpc dodal do gainera po treningu, a na ostatni to ser bialy, oliwa i warzywa do 7 posilku zamiast szynki dalbym 2 jajka ze sniadania podaj btw, ale wiesz ze liczy sie tylko bialko zwierzece poczytaj jeszcze o zakwaszeniu organizmu i o proporcjach tluszczow Zmieniony przez - merch w dniu 2012-01-16 00:53:54

Dzięki za pomoc. Trochę za mało napisałem o sobie. To nie jest moja pierwsza przygoda z siłownią, trenowałem już kiedyś, tylko że to było rok temu wytrzymałem 2 miesiące. No i wcześniej w liceum ale to bylo 5 lat temu. Przechodziłem ten trening ogólnorozwojowy, jest strasznie nudny nie chciałbym jeszcze raz się bawić w takie cwiczenia, dlatego z [...]

[...] zamiast chlepa, i ser zaminień na jaja w 2 śniad. tak jak kolega mówi puszki zamień na swierze lub mrożone, i ten chleb na makaron, ryż, kasze po teningu daj mięcho i ryż biały, cały posiłek zamień kolacja twaróg półtłusty i oliwa z oliwek do całej diety oliwy daj i warzyw a zapotrzebowanie lepiej policz jeśli chcesz do czegoś dojść czy masa [...]

uwierz ze sie tyle naczytalem ze wiem ze bez tego nic nie zrobie. dobra napisze co jema raczej mam zamiar bo teraz z odzywkami chce zaczac 1.mleko+platki owsiane lub musli +3 jajka 2.2 kanapki podwojne z chlebem ciemnym z soja i ziarnami 3. to samo co w 2 4.ryz +cycek+warzywa+lyzka oliwy 5.po treningu gainer i banan w domu znow to co w 4 lub [...]

I owsiane jaja orzechy włoskie mleko i bakaloe tyle starczy ... II daj makaron durum zamiast ser lepiej mięso lub ryba III ryż brązowy lub parboiled IV wywal całkiem tune z diety daj tu kasze rybę mrożoną lub mięso czy nawet jajecznice dodaj warzyw i trochę tłuszczu V ok VI ryż nie musi byc biały .... VII daj półtłusty tyle pozdr

[...] ilości, a jesli już je spoyzwasz wybierz razowe. Z szynek/wędlin zrezygnuj. 2 godzinki przed treningiem np. ryż brązowy + mieso + oliwa z oliwek + warzywa/owoc. Po treningu biały ryż/makaron + chude mieso lub rybę. Przed snem zjedz ser twarogowy + warzywa. Zwiększ koniecznie ilośc warzyw w swojej diecie, dodaj także tłuszcze bo myślę ze [...]

Nie odpisywalem, bo komp mi nawalal, net mulil i jeszcze jakby tego bylo malo waga mi sie popsula ... Juz wszystko mam przygotowane, tyko ta dieta (pewnie z bledami). Zamierzam nabrac masy, moje zapotrzebowanie to: b 1,7 (116) t1,8 (139) ww 5 (385) kcal 3249 Ilosc/Bialko/Tluszcze/Weglowodany/kcal 1. 10:00 -Płatki Nestle Chocapic [...]

[...] w nocy na kompie przed spaniem;)? Zawsze wtedy mam coś ochote jeść, a nigdy nie wiem co, wiec kończy się na pójściu spać albo głodnym, albo ostatnio jem późno chudy ser biały, ale wolałbym jednak coś "suchego" ;) Kiedyś to były paluszki... od jakiegoś roku to sie zmieniło i nie mam pojęcia co moge bezpiecznie jeść w nocy, co [...]