biały ser

Płatki owsiane 50 Słonecznik, nasiona 20 Jajko duże owoc?? 2, Ryż brązowy 30 piers z kurczaka 60 trening po treningu białko 30 gram 3. Ryż biały 30 piers z kurczaka 80 warzywa 4. Mintaj świeży 100 Oliwa z oliwek 10 warzywa 5. Ser twarogowy półtłusty 120 orzechy włoskie+ nasiona słonecznika (50:50) 30 gr tak moze byc w sniadaniu [...]

Kolego!!!! duzo duzo białka! jaja,mleko ser biały zołty. jesc małymi porcjami ale czesto około 9-10 posiłkow dziennie!!!

[...] się w gainera. Pakowac do plecaka i co jakiś czas pić odpowiednią porcję.. W miarę możliwości jeść normalne jedzenie (mozna zabrać tuńczyka, chleb razowy paczkowany, ser biały..). NIe wiem jak do końca wyglądaja realia więc ciężko mi doradzić.. O tłuszczach też niech nie zapomina w miarę mozliwości.. Małą butelke oliwy z oliwek, nasiona [...]

nie jest szkodliwy chleb jest bardzo latow zastapic czyms innym, po co ci np kanapki z serem bialym jak ser bialy smaczniejszy bedzie z ryzem wszystko mozna zastapic

1. ŚNIADANIE 50g Płatków owsianych -300 ml mleka -jedno jajko -warzywo, lub orzechy /wiecej platkow,daj warzywo i orzechy 2. Śniadanie(szkoła) -jakaś kanapka (dajcie pomysł z czym) -300ml mleka -banan /mleko zbedne, kanapka z razowego, z kawalkiem miesa(z piersi kurczaka np.) ,czasem możesz dac ser zolty, do tego warzywa,oliwa/ Jesli duzo [...]

Białka 162g 217g węglowodanów 24g tłuszczy Śniedanie BWWT 8:00 ser biały chudy 120 g 244

a myślisz ,że ja lubiłem tuńczyka,ryż,kasze gryczaną,ser biały i inne jeszcze ******ły.Nie jest łatwo.

[...] ogolem: 630 67,85 36,81 98,8 970,4 POTRENINGOWY Glukoza (3 duze lyzki) 50 0 0 50 0 ogolem 50 0 0 50 0 KOLACJA Ryż biały (paczka) 100 6,7 0,7 78,9 347 Płatki owsiane 30 3,57 2,16 20,79 109,8 Banan (jeden) 150 1,5 0,45 35,25 144 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu (niepe. [...]

[...] kurczaka b/skóry Kasza gryczana (paczka) Oliwa z oliwek (1 duza lyzka) Tran (2 kapsulki) Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcz. po treningu Glukoza (3 duze lyzki) kolacja Ryż biały (pol paczki) Płatki owsiane Banan (jeden) Mleko zaw. 3,2% tłuszczu (niepe. Szklanka) Jogurt naturalny 2% tłuszczu (pol) Rodzynki suszone kolacja 2 Ser twarogowy chudy [...]

lepiej wydaj na piers z kurczaka + ser biały

wiec jest chyba jakis problem z dosmakowaniem czystej kazeiny...? pozostaja zatem na noc przepyszne mieszanki bialek niektorych firm, lub ser bialy zmiksowany z wpc/wpi

Ryż/kasza/ziemniaki/carbo/gainer jako źródło wegli z białkiem mleko chude/ser biały chudy/mięso chude/ryby chude/białka jaj Sos czasem dawaj tylko

juz jakis czas tak mam , na sniadanie jadlem potem ser bialy ,dopiero potem sie dowiedzilem ze nie mozna laczyc kreatyny z nabialem i myslalem , ze to moze od tego , ale ciagle tak jest mimo , ze zmienilem ten posilek na inny

[...] pełnoziarnisty g 237 6 47 1 usuń Ser pleśniowy Złoty Brie - Turek g 174 9 1 16 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 3 15:10 Produkty b.d. 973 66 161 5 usuń Ryż biały g 688 13 153 1 usuń Gotowana pierś z kurczaka g 225 50 0 3 usuń Jogurt Jogobella Light różne smaki - Zott g 60 3 8 1 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 4 [...]

[...] lub owsiane mlekiem(250ml) + jakiś owoc 11 - 3 kanapki chleba razowego z szynka l serem żółtym i warzywami + orzechy lu rodzynki 14 -makaron(150 g) z serem białym (100g) i jakąś konfiturą 16 - ziemniaki( 300 g) z mięsem lub ryba (150g) + warzyw 18 - dwa jaja kurze(120g) + 3 kromki chleb razowego 20 - makaron (100g)+ ser [...]

dieta to tylko podstawy mniej wiecej wyglada tak: posilek 1- 3 jajka + chleb ciemny wraz z warzywami (salata pomidor, ogorek itp) + jogurt naturalny lub np. platki owsiane z mlekiem 0,5% +jogurt naturalny posilek nr 2 owoce i jakis jogurt posilek 3 kurczak gotowany ryz brazowy + warzywa szparagi brokuły kalafior itp+ oliwa z oliwek posilek przed [...]

najprostsza dieta 5 posilkow ryz +kura kanapki + ser bialy makaron + tuna ryz + kura oliwa + twarog do tego warzywa wielkosci dobierz pod siebie

Zapraszam do działu kuchnia albo na forum kulinarne. A tak na szybko Mleko banany czy inne owoce i ser biały twarogowy.

Postaram sie "być meżczyzną" PS:Jak na razie najlepiej mi służy ser biały np z otrębami granulowanymi i jogurtem nat,ale po tym szybko jestem znowu głodna a nie chcę się zapychać przed treningiem... Zmieniony przez - ega w dniu 2005-05-30 22:06:33

jajko na twardo kroisz białko a zółtko odrzucasz, jajecznica z samych białek do tego 2 zółtka, lub jakiś koktajl np mleko jogurt naturalny, ser biały do tego z białka jajek ze 5 imiksujesz wszystko i wtedy tego białka nie czujesz lub białka ubijasz z nich pianke i jesz wtedy smaczniejsze - hmm wiecej pomysłów nie mam ..:mathisss:..