biały ser

[...] WW>37 T>56 Kcal 784 chleb zwykły ok. 50g szynka z indyka 60g ser salami 60g orzechy włoskie 50g 1 posiłek (przed treningiem) B>57 WW>118 T>4 Kcal 739 ryż biały 100g kurczak 200g z 30 min przerwy Mutant Mass 50g mleko 120g 2 posiłek (po treningu) B>15 WW>80 T>1 Kcal 384 Mutant Mass 100g mleko 200g 1 kolacjia B>41 [...]

Nie wszystko przeczytalem, wiec jezeli cos jest nieaktualne to pisz 1.Czy CKD dieta jest dobra dla mnie czy inna była by lepsza? / Dieta jak dieta Szczegolnie dobra dla mniejszego poziomu otluszczenia, gdy chcesz sie redukowac przy makymalnym oszczedzaniu miesni, do tego wymagany specyficzny trening. Ja jednak bym Ci proponowal diete o [...]

[...] tym. Śniadanie 1 posilek: Płatki owsiane 100g 2 jaja całe Serek wiejski 50g 2 posiłek: Bułka grahamka 50g Polędwica 80g Jogurt naturalny 2% 100g Pomidor 100g 3 posilek: Ryż biały 50g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 18g 4 posiłek: Tuńczyk z wody 50g Makaron dwujajeczny 50g Oliwa z oliwek 18g 5 posiłek: Ryż jasny 100g Tuńczyk z wody 100g [...]

Ja własnie wróciłem ze sklepu .Kupiłem 1kg filetów z mintaja i 800g cwiartek z kurczaka.Bedzie żarcia na 3 dni za niecałe 14 zł.Ch** rzucam ser biały w ****u.Viekawe czy zrobie jeszcze z 8 kg masy na tym cyklu

To jeszcze nie tak tragicznie =D U nas kolesie mają zawsze co balety w bagażniku jedzenia od za***ania, wychodzą co 2-3h coś wszamać tj. gainer, ser biały, tuńczyk itp.

[...] wywal, dorzuc warzywa i ogolnie to moglbys czasem to zamieniac i nie jesc ciagle kanapek urozmaicenie jest dosc wazne Posiłek 4: 15,15 wa B BZ W T K Tn T nie Ryż biały 100 6 0 76 0 344 0 0 8 Kotlet z kurczaka smażony 100 20 20 3 16 241 8 7 9 Oliwa z oliwek 14 0 0 0 13.86 123.48 1.96 11.2 /dorzuc warzywa!, mieso lepiej [...]

Gotowane mięso, również chude czerwone, ser biały chudy i półtłusty, mleko, jogurty/kefiry naturalne, gotowane/parowane świeże ryby, jajka, fermentowane produkty sojowe. Oliwa z oliwek extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, orzechy i nasiona. Kasze gruboziarniste, ryż biały/brązowy, pieczywo [...]

ok nieco mnie zdziwily proporcje i niezbyt dokladnie przeczytalem generalnie ustalasz bialka na poziomie 120g ( na Twoja wage ) liczysz tylko zwierzece z miesa, jaj ryb i sera bialego. na wieczorny i ranny posilek dajesz 2 rodzaje bialek na przyklad jaja plus ser bialy, jaja plus ryba, mieso plus jaja. na posilek po treningu dajesz lekkostrawne [...]

ja wlasnei lubie robic "bialkowy sustanon" czyli w jednym posilku zawsze mieszam rodzaje bialka, np: ser bialy+wpc+jajka

nie powiedzialbym, ze to wszystko jedno. a ogolnie to sram na te madrosci ksiazkowe, zrem ser bialy i wypjerdole rekorda. zelazo zawsze prawde ci powie, czy dobrze robisz.

[...] Powder 5g Omega 3 x1 DIETA: Kcal: 2900 Białko: 160g Węglowodany: 370g Tłuszcze: 80g 1. Płatki owsiane 140g + Mleko 300g + Rodzynki 35g + Miód 15g + Cynamon 2. Kurczak Pierś 200g + Ryż biały 100g + Warzywa 300g 3. Makaron pełne ziarno 130g + jaja kurze 200g + ser żółty 15g + ketchup 20g 4. Twaróg półtłusty 250g + Oliwa 15g + Miód 15g

[...] B: 24 T:20 W:86 III posiłek (ok. 15:00) Wołowina, pieczeń - 110g Brokuły - 80g Oliwa z oliwek - 10g Orzechy włoskie - 15g B: 27 T:24 W:2 IV posiłek (ok. 16:45) Ryż biały - 110g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 120g B: 33 T:2 W:84 V posiłek (ok. 20:10) Ryż biały - 110g Dorsz świeży, filet bez skóry - 120g B: 27 T:1 W:84 VI [...]

ser bialy zielona laka i choj

[...] + warzywa z oliwą 3 Obiad a) ryż + pierś z kurczaka/ryba + warzywa b) kasza + ryba/pierś z kurczaka + warzywa c) makaron + ryba/pierś z kurczaka + warzywa 4 Kolacja ryba/ser biały chudy + sałatka warzywna z oliwa (małe porcje) Rozpisane tak z grubsza bo jeszcze nie obliczałem kalorii nie liczyłem gram poszczególnych produktów. Nie mam gdzie [...]

dzis na sniadanko 2 kanapki (chleb, maslo, szynka, ser, pomidor) a na 2 sniadanko ser bialy + truskawy a co jeść przed/po treningu? z roboty wracam o 18 ,a o 18.15 siłka wiec przed moze np. 1 kanapka? a odrazu po bialko z wodą? 30-45 m pozniej jakies normalne zarcie typu kura+sos+oo+warzywa? glowny cel to powolna redukcja i utrata jak [...]

[...] serniku w wersji zdrowszej przeszkadza to, że wlasnie odwrotnie,jest on bardzo mokry. Jest to wodnistosc calkiem inna,niz w zwyklych sernikach. Tak jak kiedy ser biały wrzuci sie na patelnie to zacznie on puszczac duzo wody, tak te serniki sa bardzo mokre. Jednak to problem bardzo latwy do rozwiazania bowiem wodnistosc przemija, [...]

[...] 2. 10.30 II Śniadanie: *Jabłko 1szt *Kawa z mlekiem(bez cukru) - nawyk:( *Pieczywo razowe 90g (bułka albo chleb) *Chuda wędlina(indyk,polędwica sobocka itp..) 50g *Ser biały chudy W formie kanapek. 3. 13.30 Przedtreningowy: *Kasza gryczna 80g *Pierś z kurczaka 130g *Warzywa 4. Podczas treningu: 30gr Carbo 5. 16.30 Potreningowy: Niestety [...]

[...] żytni razowy 100g Ser twarogowy półtłusty 200g Banan 100g Posiłek nr 3 924 46 7 168 14:30 Ryż biały 200g Kurczak pierś 150g Jabłko 150g Posiłek nr 4 533 25 1 51 18:30 Ziemniaki wczesne 300 g Filet z [...]

[...] się to wszystko ? ;p Staram się jeść 5 posiłków dziennie nie przesadzając z ww. Specjalistycznie ułożonej diety nie mam. Na śniadanie musli 100g 200ml mleka do tego ser biały 100g. 50g chleba pełnoziarnistego. 2 śniadanie 150g chelbka i serek grani 200g. Obiad pierś z kurczaka 150g ryż długoziarnisty brązowy. Makaron pełnoziarnisty 100-150g [...]

[...] 30 gr Kasza gryczana 70 gr mieso ok.100 gr sałatka warzywna + oliwa z oliwek 50 + 15 gr Ryż biały 100 gr Mięso z piersi kurczaka b/skóry 70 gr Jabłko 200 gr Ser Gouda 25 [...]