biały ser

[...] Z KURCZAKA+TROCHE WARZYW 5 posilek po treningu 18.00-19.00 kasza(100g) z mlekiem(o,5l) RYZ BIAłY+PIERS Z KURCZAKA 6 posilek przed snem to chyba znowu ten ser biały 100 g albo mleka 0,5 litra i spać ;d TWARóG+WARZYWA+OLIWA Dieta kuleje strasznie parówki całkiem z diety wywal,tak samo tłuste miesa kiełbasy,białe pieczywo,zwykły [...]

[...] treningu pij wode mineralną niegazowaną III po treningu ok. 16.00 Porcja Mutant mass (260g + 300g mleka 0,5%) - (b62 ww 180 t20)/1060kcal tak wliczamy PRACA IV 20.00 Ryż biały - 100g (b7 ww80 t1)/350kcal Pierś z kurczaka gotowana - 100g (b21 ww t1)/100kcal Orzechy włoskie - 50g (b8 ww9 t30)/320kcal +warzywo/owoc Oliwa z Oliwek - 10g [...]

[...] pij wode mineralną niegazowaną III po treningu ok. 16.00 Porcja Mutant mass (260g + 300g mleka 0,5%) - (b62 ww 180 t20)/1060kcal tak wliczamy PRACA IV 20.00 Ryż biały - 100g (b7 ww80 t1)/350kcal Pierś z kurczaka gotowana - 100g (b21 ww t1)/100kcal Orzechy włoskie - 50g (b8 ww9 t30)/320kcal +warzywo/owoc Oliwa z Oliwek - 10g [...]

[...] Pomidor 100g/Ok Oliwa z oliwek 10g/OK Kurczak, mięso z piersi bez skóry 150g/Gotuj-Paruj-Piecz-Grilluj-Smaż/OK (możesz dać też rybę! razem: 413kcal, 4.przedtreningowy: Ser biały półtłusty - 150g - b:30g - w:5g - t:5g - 200kcal /Nie! Ser twarogowy to białko kazeinowe czyli wolno wchłanialne! Przed treningiem coś szybko wchłanialnego + WW [...]

[...] reszta ok 2 Sniadanie Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100g Szynka z indyka 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g Banan 200g może być Posiłek przed treningowy Ryż biały 100g zamien na brązowy albo parabolied(w przed treningowym można uwzględnić wartościową kaszę gryczaną) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Kapusta pekińska 100g [...]

[...] - Musli z rodzynkami i orzechami 100g Posiłek 2: (szkoła) 9:45 - Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g - Ser Camembert pełnotłusty 30-50g Posiłek 3:(obiad w szkole) 12:00 - Ryż biały lub Makaron lub warzywa (zalezy od dnia) 100 g - Łosoś norweski świeży lub piers z kurczaka lub piers z indyka 100-200 g - Sałata 100g - Jogurt naturalny 1,5 50-100g - [...]

Dieta: Śniadanie (po treningu) 40 g Białko, odżywka 60 g Mus kubuś 70 g Karbo Drugie śniadanie + Deser 200 g Wołowina, rostbef 100 g Wątróbka kurczaka 70 g Ryż biały 5 g Olej kokosowy 15 g Żelki 120 g Mus kubuś 120 g Śmietana, 12% tłuszczu 150 g Banan 200 g Nektarynka 200 g Ogórek kwaszony Obiad + deser 120 g Śmietana, 12% [...]

kilka smaków: nie chciało mi się wycinać dawkowań i cen i dlatego jest taki bigos... ADVOKAT/LIKIER JAJECZNY/ZABAJONE 19923 0,5-1 G/KG 53,15 zł ID.Z NAT. X ADVOKAT/LIKIER JAJECZNY/ZABOJONE 19824 0,5 G/KG 40,39 zł ID.Z NAT. X ADVOKAT/LIKIER JAJECZNY/ZABAJONE 2%ALK. 20682 1-2 G/KG 49,83 zł ID.Z NAT. X ADVOKAT/LIKIER JAJECZNY/ZABAJONE 12% ALK. 21422 [...]

jaka ty bombe fajna chcesz sadzic, jak mowisz, ze za maly jestes nawet na to, zeby na tovii cwiczyc zarcie se kup, platki owsiane, ser bialy, kurczaczka. bombe, hehe

150g na banana ..... chociaż to jest kwestia smaku. nie opłaci się zjeść w jednym posiłku pół kilo sera białego. Ser biały ma w 100 gramach coś koło 21g białka ... organizm jest w stanie jednorazowo przyswoić ok. 35 gram ... reszta wendruje do kibelka. Pamiętaj więc o rozbijaniu posiłków na częstsze a mniejsze objętościowo

<b> I Sniadanie:</b> 1.Platki owsiane 80g (B:10g, T:6G ,W:55G ,Kcal:293) // OK 2.Maslanka 0.5% tluszczu 240g (B:8g, T:1g ,W:11g ,Kcal:91) // MAŚLANKE Z PŁATKAMI? HM, CHYBA MLEKO CO 3.Tran 15g (B:0g, T:15g ,W:0g ,Kcal:135) // OK RAZEM: // DODAJ TŁUSZCZE, OLIWE Z OLIWEK, RODZYNKI, MOŻESZ TWARÓG <b> II Sniadanie:</b> [...]

[...] SER BIAŁY PÓŁTŁUSTY 12:00 Przed wyjściem do szkoły 2 plastry szynki 40g pieczywo razowe 200gr pomidorek jakiś np. żeby warzywko było DAJ JAKIEŚ ŹRÓDŁA TŁUSZCZY 17:30 Ryz biały 100g Pierś z kurczaka 150g OK 18:00-19:00 Trening 19:00 Ryz biały 100g Kasza 100g MUSI TU BYĆ BIAŁKO PEŁNOWARTOŚCIOWE Z MIĘSA 20:30 Chleb pełnoziarnisty 100g jogurt [...]

[...] 123,2g 33g Posiłek 2 Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Polędwica, szynka z drobiu(100g) 100 20g 0g 0g Oliwa z oliwek(10g) 90 0g 0g 10g Chleb biały, razowy(200g) 408 8g 88g 0g Razem: 598 28g 88g 10g Posiłek 3 Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Kurczak, piersi bez skóry(100g) 100 22g 0g 1g [...]

Posiłek nr 1 DOM płatki + mleko /MLEKO TO SREDNIE ŹRODLO BIALKA, A PLATKI JAKIE? Posiłek nr 2 SZKOŁA 2x banan + jogurt + 30g ryzu do jogurtu + orzechy /Z JOGURTEM TO SAMO, NIE PRZESADZAJ Z NABIALEM Posiłek nr 3 SZKOŁA 2x kromka pieczywa razowego + szynka + ser + warzywa / UNIKAJ SZYNEK I INNYCH PODROBOW, JAKI SER? ILE TYCH WARZYW? 2 PLASTRY [...]

zszedlem ale to chyba trzeba jak sie zchodzi z paliwa , ciagle jestem na takiej diecie , rano ser platki banan pozniej omlet z 7 bialek 2 zoltek rodzynek i platkow owisianych , pozniej trzy razy korczak 250g wazywa kasza i przed snem ser bialy z odrzywka , 400g twarogu to za duzo na jeden dzien ?

Szczerze piszac wole nie pisac co jadlam. Jestem studentka i to moze wiele tlumaczyc :( jadam 3 x w ciagu dnia. Na sniadanko chleb i to w dodatku bialy ;/ serki i sery wszelkiego rodzaju, warzywa bardzo rzadko, choc bardzo lubie, na obiad zupy, na kolacje znow bialy chleb. Monotonia i to w najgorzym wydaniu. Niestety. Dlatego chcialabym to zmienic [...]

[...] 0g węglowodany Pomidor - 80g - 12kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 2g węglowodany Suma:666kcal, 29g białko, 12g tłuszcze, 110g węglowodany 14:00 Przedtreningowy Ryż biały - 100g - 344kcal, 7g białko, 1g tłuszcze, 77g węglowodany Jaja kurze całe - 165g - 200kcal, 18g białko, 14g tłuszcze, 1g węglowodany Suma:544kcal, 25g białko, 15g [...]

[...] - Jajecznica 4 białka 160 30g 0g 2g - Płatki owsiane 50g 200 6g 3,5g 35g Posiłek 4 (po treningowy) - Ryż biały 100g 349 6,7g 0,7g 78,9g - jaja gotowane 3 białka 46 10,8 0 0,8 Posiłek 5 (przed snem) - Ser twarogowy chudy 150g 98 [...]

[...] 100g mleko 2% 200ml 2 jaja gotowane banan -*posiłek 2 10:30 szynka z indyka 50g ser żółty 30g masło chleb razowy 3-4 kromki -*posiłek 3 14:00 pierś z kurczaka 150g ryż biały 90g oliwa z oliwek 15g ogórek konserwowy/pomidor 100g -*posiłek 4 17:00 ( około 1,5h przed treningiem) pierś z kurczaka 125g ryż biały 80g ogórek kons/pomidor 100g [...]

[...] +brokuł160g + oliwa z oliwek 10g, +odzywka whey 30g +orzechy laskowe 80g}:-( trening Podwieczorek: Pierś 150g + brokuł +oliwa z oliwek 10g + odżywka whey 30g. Kolacja: ser biały półtłusty 150g + jogurt naturalny 70g Razem 2347kcal b/w/t 230/78/127 muszę węgle trzymać nisko. Aeroby: bieganie 40 minut Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-10-16 [...]