Masa- nie za dużo białka w diecie?? pomoc

Witam! Mam małe pytanie, od dwóch tyg jestem na diecie
cel-masa
waga: 77-78kg
mam starannie ułożoną dietę - b/t/w =189/94/397 (dodam że biorę jeszcze tłuszcze omega3 olimp)
tak więc mam 2,4 na kg masy białka,

czy to nie za dużo??

no to już od nastepnego tyg wskoczę na normalne treningi, napiszę oddzielny temat tu to może ktoś pomoże w ułożeniu takiego treningu

To czy za dużo czy za mało czy dobrze ciężko jest od tak powiedzieć. To zależy jak na to reagujesz, jak jest ok to zostaw tak jak za dużo to utnij trochę.

niby wszystko jest ok, tylko tam pytam czy nie zaleje mnie tłuszczem itp

Od białka Cie nie zaleje. Od węgli zalewa jak aerobów nie robisz :)

podales cale bialko czy tylko pelnowartosciowe ?

cwiczę 3x w tyg i po każdym treningu 20 minut biegam na bieżni elektrycznej. właśnie nie za bardzo ogarniam jak to odczytać czy pełnowartościowe czy nie;/ ??

rozpisz w jakich posiłkach to białko masz

-posiłek nr 3 , 14:00
pierś z kurczaka 150g
-posiłek 4 17:00 (przedtreningiem ok 1h-1,5h)
pierś z kurczaka 125g
posiłek nr 5 20-20:30 (po treningu ok 30min)
pierś z kurczaka 125g
posiłek nr 6 22:30
twaróg 0 tłuszczu, 125g.
=

no i w posiłek nr 2, to 50g szynki z indyka jem z chlebem razowym i serem żółtym

Napisz całość w jednym poście.
Jesz samego kurczaka i twaróg ? a ryż itp ?

cały dzienny jadłospis :
-*posiłek 1 8-8:30
płatki owsiane 100g
mleko 2% 200ml
2 jaja gotowane
banan

-*posiłek 2 10:30
szynka z indyka 50g
ser żółty 30g
masło
chleb razowy 3-4 kromki

-*posiłek 3 14:00
pierś z kurczaka 150g
ryż biały 90g
oliwa z oliwek 15g
ogórek konserwowy/pomidor 100g

-*posiłek 4 17:00 ( około 1,5h przed treningiem)
pierś z kurczaka 125g
ryż biały 80g
ogórek kons/pomidor 100g
orzechy ziemne nie solone 30g

**(w dni treningowe bezpośrednio po treningu jem banana)

-*posiłek 5 20-20:30 (około 30min po treningu)
pierś z kurczaka 125g
ryż biały 80g
ogórek/pomidor 100g

-*posiłek 6 22:30
twaróg 125g
oliwa z oliwek 15g

b/t/w - 189/94/397 + biorę tłuszcze omega3 olimpa