Szacuny
1
Napisanych postów
156
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2049
Witam! Mam małe pytanie, od dwóch tyg jestem na diecie
cel-masa
waga: 77-78kg
mam starannie ułożoną dietę - b/t/w =189/94/397 (dodam że biorę jeszcze tłuszcze omega3 olimp)
tak więc mam 2,4 na kg masy białka,
Szacuny
0
Napisanych postów
83
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
935
To czy za dużo czy za mało czy dobrze ciężko jest od tak powiedzieć. To zależy jak na to reagujesz, jak jest ok to zostaw tak jak za dużo to utnij trochę.
Szacuny
1
Napisanych postów
156
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2049
cwiczę 3x w tyg i po każdym treningu 20 minut biegam na bieżni elektrycznej. właśnie nie za bardzo ogarniam jak to odczytać czy pełnowartościowe czy nie;/ ??
Szacuny
1
Napisanych postów
156
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2049
-posiłek nr 3 , 14:00 pierś z kurczaka 150g -posiłek 4 17:00 (przedtreningiem ok 1h-1,5h) pierś z kurczaka 125g posiłek nr 5 20-20:30 (po treningu ok 30min) pierś z kurczaka 125g posiłek nr 6 22:30 twaróg 0 tłuszczu, 125g. =