biały ser

[...] zmieniaki gorzej;p -przed treningiem: 2 banany w sensie bezpośrdenio przed tak?np 30 min? -po treningu:puszka tuńczyka/serek wiejskia gdzie węglowodany!daj ryż biały -kolacja:makaron(z jakimś mięskiem albo z serem)+ sok o której godzinie? jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne oraz rozklad b/t/w? mam nadzieje ze to obliczyłeś. aha.a [...]

[...] mieszać w diecie Jak na razie wywaliłem tylko z diety całe pieczywo i wszystko co nadmiernie przetworzone Generalne to wsuwam drób i podroby, ryby, jajka i troszkę nabiału (biały ser i mleko, czasem tłuste jogurty naturalne), kasze i strączkowe, do tego dużo zieleniny i samodzielnie wyciskane soki z warzyw i owoców (np. mój ulubiony [...]

http://www.youtube.com/watch?v=A14kZGrcL0E przysiad http://www.youtube.com/watch?v=Fdr9Ugqgzvk drugi raz przysiad bez koszulki by bylo widac jak ida plecy http://www.youtube.com/watch?v=rX4l9To0Evw klatka skos , zauwazylem ze lewa reka sie opoznia micha dzis byla rano ryba 100g i owsa 100g do tego lyzka oliwy z oliwek 2 sniadanie 4 kanapki z [...]

dieta na jutro: 1)jak sie obudze owsianka(10 lyzek) z mlekiem 0,5% 1,5szklanki ,do tego kiwi,troche mrozonych truskawek i kilka orzechow wloskich 2)kanapka(chleb zytni razowy,2 jajka,salata,chrzan,oliwa z oliwek na chleb zamiast masla i potem marchewka 3)tortilla z maki owsianej,chude zmielone mieso wolowe,czerwona fasola,przecier [...]

[...] przyzwyczajeń i wrzucasz od czasu do czasu jedzenie śmieciowe.Trzymaj zdrową dietę,masz 114 kg wiec około 2600kcal czyli na minusie i będzie dobrze.Kupuj piersi z kurczaka i dawaj do 3 posiłków, dodaj biały ser z jogurtem naturalnym.Na tych warzywach z serkiem wiejskim nie pojedziesz.Popatrz do Rafała i Kuby tam masz przykładowe posiłki i stosuj.

u mnie sniadanie tez na slodko ostatnio makaron bialy ser walden farms truskawka i owoce

yessssssss ________________________ przepisy to min na rano: owsiane+bialko+oliwa owsiane+jogurt natural+owoc(np 2 polowki brzoskwini z puszki)+lyzeczka oliwy z oliwek owoce z naturalnym jogurtem+bialy ser na noc: twarog+mleko+lyzeczka rozpuszczalnej goracej czekolady wczoraj na wieczor zmiksowalem: owsiane+resztka mleka+nektar bananowy+lyzeczka [...]

[...] lub ryba Suruwka oliwa z oliwek,surÓwka,lepiej kasza niz pyry PO TRENINGU Ryz z tunczykiem oliwa z oliwek II opcja 17:30 ryz z jogurtem lepsza pierwsza opcja,ryz biały,wywal oliwe Kolacja 19:30 Jajecznica Chleb z szynka i jakimis warzywami Owoc kawa lub cherbata szynka zbedna,chyba ze do smaku już po kolacji,przed snem dobrze by [...]

I znowu się spóźniłem Saida, tak zrobiłem, ale z umiarem bo nie było tylu ludzi Queblo, wypiłem only 2 duże piwa(0,66l) - to nie grzech, skoro dziś miałem koniec matur... Właśnie wcinam biały ser, popiję białkiem, łyknę witaminy i gra muzyka Dobranoc

[...] też, żeby dać ewentualnie jakieś karbo - może olimp carbonox - co będzie lepsze? po treningu zalecane jest białko, bez warzyw, mało węgli. normalnie jem koło 22-22:30 - biały ser ziarnisty 200G lub makrela w pomidorach 170g, kromka razowego z szynką i żółtym serem. myślałem, żeby dołożyć od razu po treningu trec mass xxl - opłaca się, czy [...]

dziękuję bardzo!staram się, staram.Czuje się na tej diecie bardzo dobrze-nie męczą mnie już: wzdęcia i zgaga-wcześniej na śniadanie prawie zawsze jadłam biały ser(uwielbiam) a odkąd zmieniłam ten posiłek na owsiankę i jajka nie mam żadnych dolegliwości trawiennych!

Jak robisz te szejki to wrzucasz warzywa surowe? Czy gotowane/parowane? A propo szejków, biały ser na sucho mi nie wchodzi, ale w szejku z mlekiem i np. bananem, owszem:-)

Wiec tak.Na silownie chodze w poniedzialki srody i piatki. Biegac chcem w sobote niedziele i wotrek lub czwartek oczywiscie rano.A przed biegami hccem bialy ser jesc aby nie spalac miesni.To jaki mam zarzucic plan aby cwiczyc na rzezbe i co jest w nim zlego??:(Czyli przed treningiem tj poniedizlaek sroda i piatek tylko wegle i bialko a po treningu [...]

Ja jednak wolalbym robic aeroby bo przy Hitt strasznie sie potem czuje:((Nie wiem czemu.No tak biały ser ile zjeś przed aerobami?Ja myślalem o godzinie. Własnie nei wiem jak dokladnie bedzie z tym bieganiem bo ja mam szkole we wtorek i nie wiem czy bede mogl se zawsze pozwolic na takie bieganie:(Dlatego najlpiej by mi bylo w sobote niedziele i [...]

A gdzie tą wage kupić? A ser jaki kupic zachodze do sklepu io chcem kupic biały ser chudy a tu patrze niema...

Witam! Mam następujące pytanie: zakupiłem sobie kazeine i będę pił ją na noc i tutaj pojawia się pytanie czy powinienem zjeść najpierw mój ostatni posiłek (biały ser, oliwa) i potem kazeina czy też wypić tylko kazeine a ostatni posiłek wogle odrzucić?

co się spali a co nie to zbyt nie wiem, bo biochemikiem nie jestem, ale dietę warto urozmaicać, dlatego proponowałbym część jajek zamienić albo na ovopol albo na biały ser (ser ma białko zwane serwatką, która się dużo szybciej wchłania, a białko jajeczne bardzo wolno. Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

kurva i ****a kupilem w tym markecie gowno kurva jest cena jest ale ni ****a nie ma towaru... ***any kauland!!! pojde na dniach jak bedzie czas gdzies do jakiegos agd i **** kupei tam przepisy to min na rano: owsiane+bialko+olej owsiane+jogurt natural+owoc(np 2 polowki brzoskwini z puszki) owoce z naturalnym jogurtem+bialy ser [...]

[...] orzechy,rodzynki itp. 2śniadanie piszesz że bułki. podejrzewam że zwykłe białe bułki zamien to może na chleb razowy albo bułki grahamki no i może jescze ten ser pewnie żółty. też mógłbys go zamienic. obiad; kurczak spoko, schabowy od czasu do czasu też moze byc, jedyne co to może zamień te ziemniaki na ryz. na kolacje wrzuć raczej biały ser.

nabiał max 150 g dziennie? - dlaczego tak mało? ja z samego mleka do kawy mam 200 g a to tylko 120 kcal. A gdzie miejsce na jogurt czy biały ser. chleb na zakwasie - czym różni się od własnej roboty na drożdząch - to chyba aż tak dużego znaczenia nie ma? dodam tylko bo czasem mam wrażenie że traktujecie mnie trochę jak idotkę dietetyczną! sorry za [...]