biały ser

[...] owsiane 140 17 10 87 Jaja kurze całe 180 20 15 1 Miód pszczeli ( dla smaku ) 25 0 0 20 Orzechy włoskie 10 2 7 0 *Całość miksuje i robie omlet. 2. W szkole ( ok. 10 ) Ryż biały 110 7 1 84 Mięso z piersi indyka bez skóry 70 13 0 0 Migdały 10 2 5 1 3. W szkole ( 12. 30 dokładnie to samo co wyżej ) 4. Obiad ( 15. 30 ) Kasza gryczana 120 [...]

[...] bez skóry 100g Oliwa z oliwek 5g Białko 35 Tłuszcze 8 Węglowodany 99 Kcal 619 IV Po treningu Banan 200g Białko 2 Tłuszcze 1 Węglowodany 44 Kcal 190 V posiłek Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 5g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Białko 28 Tłuszcze 7 Węglowodany 77 Kcal 487 VI Ser twarogowy tłusty 50g Białko 9 Tłuszcze 5 [...]

[...] spożywam taką diętę. 1. Śniadanie a )mleko 1,5% + płatki owsiane (jak brak to wówczas kukurydziane) LUB 4 jajka gotowane b)1 tabletka magnezu 2. Śniadanie ser twarogowy biały 200g 3. Obiad gotowany kurczak + ryż (bez tłuszczu i sosów) LUB gotowany kurczak + kasza do obiadu herbata zielona bez cukru 4. Kolacja a) żurawina b) kapsułka omega 3 [...]

[...] możliwie małej utracie mięska. Proszę o kilka rad: Do drugiego posiłku dorzucił bym chlebek razowy, pytanie z czym? Polędwica, ser żółty? Twaróg półtłusty czy tłusty? Ryż biały długoziarnisty ujdzie? Brązowy jednak troszkę długo się gotuje :( Co do warzyw... Mogą być mrożone? Bardziej mi pasują, wrzucam na parę z kurczakiem, ryżem, węglami i [...]

[...] oliwek cos do tego jeszcze poslilek 5 - 17:00 (przed treningiem) tez nie mam pojecia co zjesc posiłek 5 - 19:30 ryz oliwa z oliwek i jeszcze cos posiłek 6- 22:00 ser biały z smietana mam jeszcze w uzyciu Gainera 1 kg moze tez sie przyda Pomózcie mi jestem kompletnie zielony a musze schudnac bo mam nadwage z 10 kg napewno... nie wiem [...]

[...] przed treningowy (391 kcal): 1. pierś z kurczaka (parowana) - 70g 2. ryż brązowy - 100g IV posiłek po treningowy (413 kcal): 1. pierś z kurczaka (parowana) - 70g 2. ryż biały - 100g (w dni bez treningu ryż brązowy lub makaron) V kolacja (287 kcal): 1. makrela wędzona - 50g 2. oliwa z oliwek - 20g VI pół godziny przed snem (211 kcal): 1. ser [...]

[...] oliwek 20g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g Btw: 42/24/68 Odrazu po treningu: Sok:200ml czyli jakies 35g wegli BCAA 15g IV posilek 30-40 minut po tym co wyzej Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g Btw: 41/3/77 V posilek Ser twarogowy półtłusty 125g Orzechy włoskie 15g Btw :26/16/5 Łacznie mam Btw: [...]

[...] pierś z kurczaka/ryba, sałatka, sok/woda 18h trening 20h Bezpośrednio po treningu glukoza, carbo lub koktajl z owoców i jogurtu. 21h Kolacja (białko) - serek wiejski/ser biały/jajka gotowane lub sadzone, chleb pełnoziarnisty, woda Raz w tygodniu pozwalam sobie na coś smażonego (typu schabowy/mielony). Chciałbym też w dietę wdrożyć czekoladę [...]

[...] (+/- 1h 20 min - 1h 40 min ) 1 Posiłek po treningowy (Bezpośrednio po treningu) Trec Mass XXL + WPC 80 2 Posiłek po treningowy ok 40 minut po 1 posiłku po treningowym Ryż biały Mięso z piersi kurczaka bez skóry Orzechy laskowe Orzechy włoskie Dynia pestki Jogurt Naturalny Kolacja 21.30 Ser twarogowy półtłusty Ogórek Pomidor Oliwa z Oliwek [...]

[...] z kurczaka smażone panierowane 200 Bułki pszenne zwykłe 100 Jabłko 200 3 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250 Sztrucla serowa 300 Banan 200 4 przed treningiem Ryż biały 50 Kasza gryczana 50 Tuńczyk w wodzie 130 Pomidor 150 Ogórek 100 5 w formie shake Banan 200 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250 Białko jaja 150 6 na noc Ser [...]

[...] b/skóry 100 kcal Ryż brązowy 325 kcal Oliwa z oliwek 88,9kcal TRENING !!! Po TRENICNGU: Mięso z piersi kury b/skóry 100 kcal Ryż biały 347kcal MASS XXL smak waniliowy 393,2 kcal KOLACJA: Makrela wędzona 223 kcal Jabłko 70,5 kcal I [...]

Białko WW Tłuszcze Kcal Śniadanie : 07:00 Płatki owsiane50g 6 34,5 3,5 183 Kefir 200g 6,8 9,4 4 102 Orzechy włoskie 50g 8 5,75 30,1 322 Ser Edamski PT 50g 13 11,5 0,001 156 II Śniadanie: 11:00 Chleb żytni razowy200g 11,2 91,2 3,4 446 Szynka [...]

[...] 50g Ryż brązowy naturalny 50g pomidor 50g brokuły POSIŁEK 5 21:00 (po treningowy) 150g kurczak duszony 50g Ryż brązowy naturalny 50g pomidor POSIŁEK 6 22.30 125g ser biały chudy 10ml oliwy z oliwek 50g szczypior Przed każdym treningiem aminokwasy(hi-tec) , Witaminy(hi-tec) po posiłkach 1 i 3. zamierzam wymieniać Ryż z kaszą gryczaną,ale [...]

[...] 23.5 T: 0.3 Posiłek III po treningu (30-45 min) ryż/ kasza 200g tuńczyk z puszki 100g koktail owocowy/sok/owoc KCAL - ok 780 - B 47.8 WW: 151.4 T: 6.76 Kolacja chleb pełnoziarnisty razowy z masłem ok 2-3 kromki (100g) ser biały twarogowy półtłusty 100g kakao 200ml KCAL - ok 700 - B: 35.6 WW: 132.1 T: 10.4 PROSZĘ O KOMENTARZE I UWAGI.

[...] W 103 kcal 541 13.30 III POSIŁEK Jogurt naturalny 180g + Nasiona słonecznika 75g + Twaróg chudy 125g + Banany 250g B 53 T 38 W 84 kcal 890 15.00 OBIAD Ryż biały 100g + Mięso z piersi kurczaka bez skórek 150g + Kapusta kwaszona 200g + Oliwa z oliwek 30 mln + MASS XXL 70g B 55 T 34 W 134 kcal 1050 17.00 TRENING 19.00 [...]

[...] po treningu 2 banany(360g) (kcal 324,b 2 w 52,) posilek V (potreningu) 18:50 -100g ryzu -100 g filetu z kurczaka kcal 443 b 29g t 2g w 75g Posiłek IV kolacja 21:00 -ser biały 150g -15ml olej z pestek winogron -25g miodu (jedna łyżka) kcal 322g b 25g t 14g w 26 22:00 sen sumca kcal 3292 b 178g t 64g w 452g a po dodaniu 20g czekolady [...]

[...] ( obiadad) jakis owoc jajecznica z 3 całych 170/15,5/3,7/1 2 łyzeczki od herbaty oliwy z oliwek 20/0/5/0 rodzynki ( 50g ) 150/1,2/0,5/35,2 posiłek 4(przed treningowy) Ryż biały 100g 349/6,7/0,7/78,9 gotowana marchewka 100 g 41/1/0,2/8,7 brokuł 100 g 37/3,3/0,2/5,5 tuńczyk 100 g 89/27,1/9/0 posiłek 5(potreningowy) makoron 100 g [...]

[...] na ampulkach ze termin ich przydatnosci uplywa 10 go sierpnia 2008 roku. Da sie te srodki przerobic na jakis cykl? Mam juz taka diete zaciagnieta z netu: I śniadanie 10 Ryż biały 50g Rodzynki suszone 30g Sok grejpfrutowy 250g Odżywka białkowa 30g Kefir 2% tł 100g II śniadanie 12 Chleb żytni razowy 70g Banan 150g Szynka z indyka 30g Pomidor 20g [...]

[...] Serek wiejski 100 gram Posiłek nr 4 - 17,00 (przed treningowy) Pierś z kurczaka 150 gram Kasza gryczana 100 gram Szpinak 100 gram Posiłek nr 5 - 19,00 (po treningowy) Pierś z kurczaka 100 gram Ryż biały 100 gram Szpinak 100 gram Posiłek nr 6 - 22,00 Ser twarogowy półtłusty 100 gram Oliwa z oliwek 30 gram Razem: 2026 kcal, 165 B, 84 T, 150 W

[...] to siedzenia w domu i nic nie robienia. Ostatnio rodzice kupili mi rower, dużo na nim jeżdzę, ok 2h dziennie z kolegą. Do tego mam teraz dietę. Przykładowy dzień : I : Ser biały twarogowy z warzywami i śmietaną i warzywa = twarożek ( wszystko wymieszane) + 2 kromki chleba ( chrupkiego) II : Jabłko/Zupa/Marchewka III : Pieczony w piekarniku [...]